содержание:
- Медицинское видео: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
- Типы трав, которые помогут вам лучше спать
- 1. Ромашка
- 2. Валериана
- 3. Лаванда
- Эти травы эффективны, чтобы помочь спать?
Медицинское видео: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
Некоторым людям может быть очень легко заснуть где угодно, до такой степени, что есть термин «торчали». Однако не у некоторых из вас могут возникнуть проблемы со сном, хотя завтра вам придется рано вставать, чтобы снова начать свою деятельность. Различные способы, которыми вы могли бы научиться быстро спать, например, сначала упражнения, чтение книг и другие. Но пытались ли вы использовать травы, чтобы лучше спать?
Типы трав, которые помогут вам лучше спать
Бессонница обычно вызвана беспокойством или беспокойством. Это чувство дискомфорта мешает организму сигнализировать мозгу, что пора спать. Для этого вам могут понадобиться вещи, которые могут сделать вас более спокойным, чтобы заснуть. Один из них, вы можете получить его из трав.
Ниже приведены некоторые травы, которые можно использовать для улучшения сна. Вместо того, чтобы пытаться принимать снотворное, которое может вызвать у вас побочные эффекты, нет ничего плохого в том, чтобы сначала использовать эту траву.
1. Ромашка
Ромашка, которая обычно выпускается в форме ромашкового чая, является травой, которая может помочь вам лучше спать. Кроме того, эта трава может также помочь уменьшить мышечное напряжение, успокоить пищеварение и уменьшить беспокойство. Ромашка также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому она также широко используется для уменьшения других проблем со здоровьем, таких как проблемы с пищеварением.
2. Валериана
Валериана (Валериана лекарственная) это трава, которой с древних времен доверяют для снятия бессонницы. Эту траву можно использовать, чтобы помочь уснуть, заваривая ее как чай или выпивая в качестве добавки. Хотя некоторые исследования показали, что валериана может увеличить глубину сна, увеличить скорость сна и улучшить качество сна, эффективность валерианы как травы, которая помогает спать, на самом деле не была доказана.
По оценкам исследователей, валериана может влиять на уровень одного из самых спокойных нейротрансмиттеров, а именно гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Таким образом, валериана может сделать ваш сон лучше. Когда вы используете валериану, вы не должны сочетать его с добавками или другими лекарственными средствами, которые помогут вам спать.
3. Лаванда
Лаванда известна как ароматерапия, которая может дать вам покой. Кроме того, лаванда также может помочь вам лучше спать. Вы можете использовать лавандовый освежитель воздуха перед сном или постирать подушку и одеяло с ароматом лаванды, чтобы насладиться ароматами лаванды во время сна. Лаванда также безопасна в использовании и не токсична.
Эти травы эффективны, чтобы помочь спать?
Хотя нет исследований, доказывающих, что эти травы эффективны для того, чтобы помочь вам заснуть, это не значит, что они не могут помочь вам заснуть. По словам Лизы Шивес, специалиста по сну из Американской академии медицины сна, цитирует WebMD.
Некоторые люди могут почувствовать помощь, используя эти травы перед сном. Однако некоторые другие люди могут не чувствовать никакого эффекта. Травяные эффекты могут быть разными для каждого человека. Но в попытках нет ничего плохого, так что вы можете найти правильный способ лучше спать.
