содержание:
- Медицинское видео: Olive oil good for skin and constipation - olive oil and lemon juice cleanse constipation Treatment
- Преимущества упражнений для лечения запоров
- Какие виды спорта могут помочь пищеварению?
- Это требует внимания
Медицинское видео: Olive oil good for skin and constipation - olive oil and lemon juice cleanse constipation Treatment
Дефекация менее трех раз в неделю и жесткий болезненный стул могут считаться запорами. Запор может случиться с кем угодно. Обычно запор возникает из-за того, что вы не едите достаточно клетчатки или пьете воду. То, что не многие знают, упражнения могут помочь решить проблему вашей дефекации. Почему это?
Преимущества упражнений для лечения запоров
Люди, которые активно двигаются, как правило, имеют пищеварительную систему, которая более беглая, чем люди, чья жизнь ленива, она же магер. Это преимущество достигается различными способами.
Во-первых, физические упражнения могут контролировать выработку гормона прогестерона, который, как считается, играет роль при запорах. Чем дольше оставшаяся пища остается в толстой кишке, тем меньше поглощается воды. Это может привести к высыханию стула и, в конечном итоге, к затвердеванию, что затруднит его испражнение. Снижение уровня гормона прогестерона может помочь сгладить движение пищи в кишечнике.
Кроме того, физические упражнения увеличивают кровоток по всему телу, который охватывает пищеварительную систему. Когда приток крови к внутренним органам ровный, желудок может увеличить выработку пищеварительных ферментов, и кишечнику также будет легче сокращаться. Оба из них необходимы, чтобы переместить груду табурета к концу кишки к анусу, который будет удален.
Также считается, что упражнения повышают аппетит. Когда потребление пищи увеличивается, частота испражнений увеличивается, чтобы переварить пищу. В результате усиливается желание испражняться.
Какие виды спорта могут помочь пищеварению?
Упражнения, которые могут облегчить пищеварительную систему, - это легкие аэробные упражнения, которые улучшают дыхание и частоту сердечных сокращений. Улучшение работы сердца и легких обеспечивает более ровный кровоток, что влияет на более эффективные движения кишечника.
Примерами аэробных упражнений, которые вы можете выполнять, когда у вас возникают трудности с дефекацией, являются ходьба или бег по 10-15 минут каждый день, езда на велосипеде, плавание или аэробика.
Это требует внимания
Спорт полезен для решения проблем с дефекацией. Но обратите внимание, когда вы тренируетесь.
Не занимайтесь спортом сразу после еды. После еды кровоток должен идти вниз к желудку и кишечнику, чтобы помочь переваривать пищу. Но если вы тренируетесь сразу после еды, кровь на самом деле будет поступать больше в мышцы тела, которое активно движется. В результате, есть небольшой приток крови к желудку. Это означает, что желудок вырабатывает только небольшое количество пищеварительных ферментов, а испражнения медленнее выталкивают оставшуюся пищу, чтобы достичь ануса. Вот почему физические упражнения после еды могут вызвать запоры и вздутие живота.
Лучше тренироваться перед едой или хотя бы через час после еды, Как говорят многие люди, сначала подождите, пока пища не упадет. Не забывайте продолжать удовлетворять свои потребности в жидкости, выпивая до, во время и после тренировки. Кишечнику будет труднее усваивать питательные вещества из пищи, если ваше тело не увлажнено должным образом.
