содержание:
- Сидение в вертикальном положении может бороться со стрессом
- Заставляет дышать лучше
- Имейте больше энергии и оптимизма
- Стать более сосредоточенным
- Доверие увеличивается
- Избегайте болей в спине
Хотите быть более уверенным? Имея высокую мотивацию? Или бороться со стрессом? Эффективное решение - сидеть прямо.
Сидение в вертикальном положении может бороться со стрессом
Новый прорыв из Университета Окленда, который утверждает, что сидя в вертикальном положении может бороться со стрессом. Исследователи попросили участников заполнить несколько анкет, которые могли повлиять на их настроение, самооценку и страсть. Во время исследования участники были случайным образом распределены между двумя положениями. Одной группе было приказано сидеть в вертикальном положении, а другой - сидеть в согнутом положении.
В результате участники группы с вертикальным положением, как сообщалось, имели лучшую самооценку и чувствовали себя более восторженными, восторженными и жизнерадостными. В то время как участники, находившиеся в положении «горбатый», сообщали о том, что чувствовали себя более напуганными, чувствительными, нервными, тихими, пассивными, медленными и легко сонными.
Исследователи сказали, что если их выводы могут быть связаны с «Воплощенное познание»а именно мыслительная способность, порожденная сенсорно-моторной деятельностью, которая является результатом взаимодействия человека с окружающей средой. Это происходит из-за увеличения физиологического возбуждения, такого как повышение артериального давления, которое позволяет активно реагировать на стресс.
Наоборот, участники, которые были в группе положения горбуна, имели слабое возбуждение, что вызывало уязвимость участников к стрессу. Это характеризуется пассивным поведением и беспомощным ответом.
Заставляет дышать лучше
Большинство людей, стоящих перед экраном монитора, наклоняются вперед или кланяются. Даже если это не осознается, это приводит к тому, что ваша дыхательная система не работает должным образом. Потому что позиция будет блокировать прохождение кислорода к нервной системе и органам, которые влияют на их работоспособность.
Если вы хотите собеседование, попробуйте этот метод. Сядьте прямо и выполняйте технику брюшного дыхания, чтобы помочь вам расслабить мышцы горла и дать более тяжелый звук. Исследования показывают, что люди с сильным голосовым характеромиметь возможность стать лидерами быстрее.
Имейте больше энергии и оптимизма
Д-р Эрик Пепер, профессор целостного здоровья из Университета штата Сан-Франциско, провел исследование того, как осанка тела может влиять на настроение, давать больше энергии и даже бороться с депрессией. Он измерял уровень оптимизма, энергии и настроения у учеников, которых просили спускаться или прыгать.
Известно, что те, кто прыгает, обладают высокой энергией и немного подавлены, чем те, кто изгибается. То же самое относится к сидячим положениям, таким как исследование, проведенное в исследовании Университета Окленда.
Стать более сосредоточенным
Знаете ли вы, нуждается ли человеческий мозг в 100 миллиардах нейронов, чтобы продолжать работать? Это заставляет мозг потреблять около 20% кислорода, чтобы оставаться в отличном состоянии. Чем больше кислорода мы получаем, сидя прямо, тем больше мы концентрируемся и лучше концентрируемся.
Доверие увеличивается
Если вы входите в новую комнату, ваша поза является отражением вашей личности. Если вы стоите прямо, вы излучаете уверенность и чувствуете себя более уверенно. Сидя на собрании, сидячее положение также дает сообщение. Сидение вертикально дает сигнал твердости, известной как позирование у власти. Нет ничего плохого в том, что мы помним, что язык нашего тела, например, стоя или сидя, представляет собой картину себя для других о наших мыслях, отношениях и эмоциях.
Избегайте болей в спине
Во многих случаях плохая осанка является основной причиной болей в спине, пояснице, плечах и шее. Если каждый день вы работаете перед экраном компьютера, следует отметить, что экран компьютера должен быть соответствующим образом отрегулирован. Отметить положение сидя очень важно, потому что предмет должен держать заднюю арку так, чтобы она была в правильном положении.
