содержание:
- Как снизить риск наследственного рака молочной железы
- 1. Держите вес в пределах нормы
- 2. Ограничить потребление алкоголя и переработанного мяса
- 3. Увеличить физическую активность и заниматься спортом по 30 минут в день
- 4. Не кури
- 5. Грудное вскармливание
- 6. Избегайте противозачаточных таблеток
- 7. Проведите проверку здоровья
- 8. Медикаментозная гормональная терапия
Одним из факторов риска развития рака молочной железы является наследственность. Если у вас есть члены семьи, у которых есть рак молочной железы, то ваш риск развития рака молочной железы также выше. Более того, если те, кто страдает от рака, являются членами семьи с первого уровня, такими как матери, сестры или дочери. Конечно, ваш риск больше.
Одна теория гласит, что если у вас есть член семьи первой степени, у которого есть рак молочной железы, ваш риск развития рака молочной железы удваивается. Между тем, если у вас есть два члена семьи первой степени, у которых есть рак, риск заболевания раком увеличится в пять раз.
Тем не менее, не унывай первым. Факторами риска развития рака молочной железы являются не только потомки, но и могут быть связаны с окружающей средой. Вы действительно не можете контролировать факторы риска наследственности, но вы можете контролировать факторы риска из окружающей среды. По этой причине для вас важно принять здоровый образ жизни, чтобы снизить риск развития рака молочной железы.
Как снизить риск наследственного рака молочной железы
Вот несколько способов снизить риск рака молочной железы, если у вас есть дети.
1. Держите вес в пределах нормы
Избыточный вес или ожирение может увеличить риск развития рака молочной железы. Жир, который накапливается в организме, особенно в желудке, может производить больше эстрогена, что может увеличить риск рака молочной железы.
Кроме того, избыточный вес также связан с другими видами рака, такими как рак предстательной железы, легких, кишечника и почек. Итак, если у вас избыточный вес, попробуйте начать сейчас, чтобы похудеть. Потерять вес можно, изменив свои привычки питания и регулярно занимаясь спортом.
2. Ограничить потребление алкоголя и переработанного мяса
Употребляя питательные продукты, вы можете снизить риск заболевания раком. Старайтесь есть овощи и фрукты каждый день, не менее 5 порций. Выбирайте продукты, которые содержат мало жира и калорий. Это сделано, чтобы избежать ожирения.
Кроме того, ограничить потребление переработанного мяса. В докладе Агентства ВОЗ по борьбе с раком, Международного агентства по исследованию рака, говорится, что большие объемы потребления обработанного мяса могут увеличить риск некоторых видов рака. Если вы любите пить алкоголь, вы должны отныне ограничивать или даже прекращать эту привычку.
3. Увеличить физическую активность и заниматься спортом по 30 минут в день
Регулярные физические упражнения, в дополнение к получению нормального веса, также проводятся для снижения риска развития рака, особенно рака молочной железы. Когда в организме накапливается много жировых клеток, образуется дополнительный эстроген. Клетки рака молочной железы, которые подвергаются воздействию эстрогена, могут увеличить риск рака молочной железы.
Рекомендуется тренироваться не менее 150 минут в неделю или 30 минут в день. Мало того, вам также рекомендуется быть активным каждый день. Уменьшить сидячий образ жизни, например, сидеть, лежать, смотреть телевизор, играть игра компьютеры и тд.
4. Не кури
Курение связано с различными видами рака, такими как рак легких, рта, горла, гортани, поджелудочной железы, мочевого пузыря, молочной железы, шейки матки (шейки матки) и почек. На самом деле, если вы не курите, вы по-прежнему подвержены риску рака легких из-за сигаретного дыма.
Поэтому, если вы курите, прекратите курить с этого момента. А если вы не курите, то держитесь подальше от сигаретного дыма. Избегая сигарет, вы не только избегаете риска развития рака, но и риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
5. Грудное вскармливание
Если вы только что родили, попробуйте дать вашему ребенку эксклюзивное молоко. Исключительное грудное вскармливание в течение 6 месяцев может помочь снизить риск рака молочной железы. Кроме того, грудное вскармливание также очень полезно для здоровья вашего ребенка.
6. Избегайте противозачаточных таблеток
Использование противозачаточных таблеток, особенно если вам более 35 лет, может увеличить риск развития рака молочной железы. Этот риск исчезнет, когда вы перестанете использовать противозачаточные таблетки. Если у вас есть рак молочной железы, вы должны выбрать другую контрацепцию, чтобы предотвратить беременность.
7. Проведите проверку здоровья
Чтобы выяснить, насколько ваш риск заболевания раком, стоит обратиться к врачу. Ваш врач увидит, насколько вы рискуете из своей семейной истории рака молочной железы, кто страдает и в каком возрасте. Вам может потребоваться сделать несколько тестов, таких как маммография. Женщины в возрасте 40 лет и старше должны проходить маммографию каждый год.
8. Медикаментозная гормональная терапия
Для тех из вас, кто имеет очень сильную породу рака молочной железы, использование препаратов гормональной терапии может снизить риск рака молочной железы. Существует четыре препарата гормональной терапии, которые, как было показано, снижают риск возникновения рака молочной железы с положительным гормональным рецептором, а именно тамоксифен, Эвиста, Аромазин и Аримидекс.
