содержание:
- Медицинское видео: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Могут ли люди с повышенным давлением находиться в отпуске?
- Поддерживать артериальное давление, чтобы оставаться стабильным во время отпуска
- 1. Обратите внимание на свою диету!
- 2. Контроль стресса
- 3. Продолжайте регулярно принимать лекарства
- 4. Принесите карту страхового участника
- 5. Физическая активность
- 6. Достаточно отдохнуть
- 7. Проверьте кровяное давление
Медицинское видео: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
Если у вас диагностировали высокое кровяное давление или гипертонию, вы должны поддерживать артериальное давление, чтобы оставаться стабильным. Тем не менее, когда наступает время отпуска, вы можете успокоиться и забыть контролировать артериальное давление. Будьте осторожны, последствия могут быть фатальными, вы знаете.
Поэтому вам нужны специальные приемы, чтобы вы могли отдыхать безопасно и с комфортом. Проверьте полный обзор ниже.
Могут ли люди с повышенным давлением находиться в отпуске?
Наличие высокого кровяного давления не означает, что вы не должны отдыхать, садиться на лодку или садиться на самолет, как люди в целом. Вы по-прежнему можете отдыхать с семьей и друзьями, важно то, что вы проверяете свое кровяное давление перед отъездом.
Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, если вы хотите взять отпуск. Особенно, если вы хотите поехать за границу или в место с минимальным доступом к здоровью. Возможно, врач снова откорректирует ваш рецепт или даст конкретные рекомендации, которым вы должны подчиняться.
Поддерживать артериальное давление, чтобы оставаться стабильным во время отпуска
1. Обратите внимание на свою диету!
Даже если вы в отпуске, вы все равно должны соблюдать диету. Избегайте продуктов и напитков, которые являются табу для высокого кровяного давления. Например, продукты с высоким содержанием натрия (соли). Просто есть немного, но не волнуйтесь.
Чтобы по-прежнему иметь возможность контролировать потребление натрия в течение дня, запишите, какие продукты и напитки употреблялись в этот день.
2. Контроль стресса
Находясь в отпуске, вы столкнетесь с различными зарубежными ситуациями и неожиданными событиями, которые могут вызвать у вас стресс. Например, застряли в пробках или карманниках. Хотя чрезмерный стресс рискует вызвать высокое кровяное давление.
Проблема в том, что при стрессе ваш организм выделяет гормон адреналин и кортизол. И то и другое заставляет сердце биться чаще, а кровеносные сосуды сжимаются. В результате артериальное давление может подскочить.
Если вы начали испытывать стресс, вы должны контролировать свои эмоции и мысли, делая глубокий вдох, концентрируясь на решении проблем и стараясь быть более благодарными.
3. Продолжайте регулярно принимать лекарства
Если врач прописывает лекарства для контроля артериального давления, выпивайте в соответствии с графиком и назначенной дозой. Не забудьте принимать эти лекарства, куда бы вы ни пошли, находясь в отпуске. Если вы путешествуете с ближайшим человеком, вы можете попросить напоминать о приеме лекарств по расписанию.
4. Принесите карту страхового участника
Всегда носите с собой карточку участника страхования (например, BPJS) в своем кошельке или кошельке. Это делается для того, чтобы при возникновении нежелательного события вы все еще были готовы к страховке. В качестве меры предосторожности вы также должны записать свой номер участника на мобильный телефон или небольшой ноутбук.
5. Физическая активность
Даже если вы находитесь в отпуске, те из вас, у кого высокое кровяное давление, должны оставаться физически активными. Потому что недостаток физической активности может увеличить риск повышения кровяного давления. Скольжение захватывающих мероприятий в середине праздника. Например, гуляя по пляжу, пеший туризмкататься на велосипеде или плавать.
Кроме того, если вам посчастливилось остановиться в отеле, который предлагает бесплатный фитнес-центр, вы должны использовать его для тренировок.
6. Достаточно отдохнуть
Убедитесь, что вы выспались, по крайней мере, семь-девять часов в день. Достаточно отдохнув, вы сможете вести здоровый образ жизни во время каникул. Не нужно пить слишком много кофе, чтобы сохранить его свежим.
Кроме того, недостаток сна также может держать вас голодным. Если это так, уровень натрия в крови может увеличиться, потому что вы едите больше.
7. Проверьте кровяное давление
Если вы отдыхаете достаточно долго, нет ничего плохого в ежедневной проверке артериального давления. Если у вас есть цифровой тензиметр (измеритель артериального давления), вы можете взять его в отпуске. Вы также можете посетить ближайший медицинский центр или медицинский центр, чтобы проверить свое кровяное давление.
