содержание:
Вы хотите похудеть? Ограничение потребления пищи и регулярные физические упражнения - хороший способ сделать это. Тем не менее, это может быть очень трудно сделать эти две вещи для некоторых людей. Аппетит - одна из самых сложных вещей для контроля. Сделайте свое потребление пищи чрезмерным. Но, оказывается, есть некоторые продукты, которые могут помочь вам снизить аппетит. Один из них - имбирь.
Как вы используете имбирь, чтобы уменьшить аппетит?
Имбирь известен как пряность в кулинарии и травяных средствах, которые помогают вашему телу чувствовать тепло в холодное время, преодолевают проблемы с пищеварением, уменьшают тошноту и рвоту, помогают детоксикации организма и многое другое. Исследование также доказывает, что имбирь может помочь уменьшить аппетит.
Исследования, опубликованные в журнале «Метаболизм» в 2012 году, доказывают, что имбирь может снизить аппетит и повысить сытость. Участникам исследования было предложено потреблять 2 грамма порошка имбиря, растворенного в горячей воде каждый завтрак. В результате имбирный напиток может уменьшить чувство голода после еды до шести часов, поэтому потребление пищи участниками в день будет ниже.
Исследования с участием десяти мужчин пришли к выводу, что имбирь может помочь вам похудеть, если вы будете есть меньше пищи. Это исследование относится к термогенным эффектам имбиря. Это означает, что имбирь может повысить температуру вашего тела, чтобы стать горячее. Таким образом, это также увеличивает количество калорий, используемых организмом для переваривания пищи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, касающиеся влияния имбиря на этот аппетит.
Но нет ничего плохого, если вы попробуете этот метод, верно? Вы можете пить теплую имбирную воду каждое утро после еды и видеть результаты. В конце концов, имбирь имеет и другие преимущества для вашего здоровья. Но помните, наряду с изменением вашей диеты на здоровую диету. Вы должны удовлетворить свои потребности в питании, такие как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Кроме того, делайте упражнения регулярно. Таким образом, вы худеете здоровым способом.
Еще одна трава для снижения аппетита
Помимо имбиря, к вашей кулинарии обычно добавляются другие травы, которые помогают снизить аппетит. Эти специи содержат капсаицин, такие как перец чили и перец. Это содержание капсаицина может подавить ваш аппетит, основываясь на исследованиях, опубликованных в журнале Chemical Senses 2012 года.
Да, капсаицин в чили и перце может увеличить обмен веществ в вашем организме, а также оказывает термогенное действие, как имбирь. Таким образом, ваше тело сжигает больше оптимальных калорий при переваривании пищи. Заставляет организм сжигать больше калорий в день, делает вас более довольным и полноценным после еды, поэтому ваш аппетит снижается и помогает вам похудеть
