содержание:
- Выберите основные ингредиенты для здоровых тортов и пирожных
- мучной
- сахар
- Рецепты здорового торта для быстрого прорыва
- Сладкий картофель с изюмом
- Клубничный лимонный торт
Можно сделать много способов, чтобы дождаться нарушения поста. Начиная с занятий спортом, просмотра телевизора, чтения или просто встречи с друзьями. Что ж, если вы устали выполнять обычную процедуру ожидания поста, хорошо попробовать новые занятия. Создание рецептов для здоровых пирогов, кажется, вариант, чтобы заполнить ваше свободное время в ожидании нарушения поста.
Помимо того, что это весело, приготовление этого торта также может быть местом, где можно попробовать приготовить торты в день Ид! Но помни! Вы должны противостоять искушению аромата торта, когда испеченный, да!
Выберите основные ингредиенты для здоровых тортов и пирожных
Перед тем, как сделать торт, стоит обратить внимание на основные ингредиенты, чтобы сделать торт в первую очередь. Это сделано для того, чтобы торт, который вы делаете, оставался с низким содержанием жира и калорий. Таким образом, торт, который вы делаете, не вносит слишком много жира в организм, поэтому он не увеличивает ваш прирост веса и уровень сахара в крови значительно позже. Вот некоторые ингредиенты торта, которые необходимо учитывать.
мучной
Как основной ингредиент торта, важно обратить внимание на тип муки, которая будет использоваться позже. Если обычно многие люди используют ингредиенты муки, на этот раз не помешает попробовать более полезные заменители пшеничной муки. Некоторые виды муки можно использовать для замены пшеничной муки, такие как миндальная мука, белая соевая мука, мука лебеда, кокосовая мука и мука из коричневого риса.
сахар
Сахар не только делает торт сладким, но и предотвращает образование клейковины, поэтому торт становится мягче. Тем не менее, высокие калории и угрозы для уровня сахара в крови, так что иногда можно избежать сахара. Попробуйте другие натуральные подсластители, такие как мед, нектар агавы, травия (сахар стевия), пальмовый сахар, кокосовый сахар или кленовый сироп.
Рецепты здорового торта для быстрого прорыва
Что ж, если вы определили основной ингредиент в приготовлении здорового торта, рецепт преодоления поста - это признак того, что вы готовы приготовить здоровый, но все же вкусный торт! Вот здоровый рецепт для преодоления поста, который вы можете попробовать дома.
Сладкий картофель с изюмом
ингредиенты:
- 50 грамм изюма или по вкусу
- 1-я ванильная
- 1 стакан цельнозерновой муки (цельная пшеница)
- ½ чайной ложки свежего тертого мускатного ореха
- ½ чайной ложки соли
- 1 батат, проколоть кожу батата вилкой на несколько частей и запечь в духовке
- 3 яйца
- 100 мл миндального молока
- 100 грамм коричневого сахара
- 2 столовые ложки масла несоленого(без соли), расплавленный
долив:
- ½ стакана чистого тертого кокоса
- 2 столовые ложки коричневого сахара
- T чайная ложка корицы
Как сделать:
- Разогреть духовку до 170 ° С.Затем распределите сковороду с небольшим количеством маргарина и накройте бумагой для выпечки.
- Разомните запеченный сладкий картофель в большой миске.
- Положите яйца в контейнер и добавьте молоко, коричневый сахар и масло смеситель до гладкой и пушистой. Добавьте муку, мускатный орех, ваниль и соль и хорошо перемешайте.
- Добавьте изюм и сладкий картофель, которые были измельчены, снова перемешайте равномерно.
- Поместите смесь в подготовленную кастрюлю.
- Для приготовления смеси смешайте кокос, коричневый сахар и корицу в небольшой миске, затем посыпьте сверху смесью.
- Жарить около 45 минут.
Клубничный лимонный торт
ингредиенты:
- 1 чашка цельной пшеничной муки
- 250 грамм свежей клубники (виды фруктов и партии по вкусу)
- 2 яйца, просто возьмите яичный белок
- 75 мл обычной греческой чашки йогурта
- 75 мл чашки миндального молока
- 2 чайных ложки экстракта лимона
- 75 мл чистого лимонного сока
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 125 мл мёда
- Разрыхлитель ½ чайной ложки
- ½ чайной ложки пищевой соды
- ¼ ч.л. соли
Как сделать:
- Разогреть духовку до 170 ° С.Затем распределите сковороду с небольшим количеством маргарина и накройте бумагой для выпечки.
- Положите цельнозерновую муку, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
- В других больших мисках смешайте мед, лимонный сок, экстракт лимона, простой греческий йогурт, миндальное молоко и яичный белок. смеситель, После этого смешайте с мучной смесью и хорошо перемешайте.
- Добавьте в смесь кокосовое масло и снова перемешайте до смешивания.
- Положите смесь в кастрюлю, которую вы приготовили. Затем выложите клубнику поверх смеси, слегка вдавливая в смесь.
- Выпекать от 30 до 35 минут.
- Выньте из духовки и дайте пирогу остыть в течение 20 минут, прежде чем вынимать его.
- Добавьте лимонную цедру на торт, и торт готов к употреблению!
