содержание:
- Медицинское видео: TGWTG Episode 7: Finale
- Как предотвратить камни в почках?
- 1. Пейте много воды
- 2. Уменьшить потребление соли
- 3. Ограничьте потребление животного белка
- 4. Ограничить потребление оксалата
- 5. Поддерживать вес
Медицинское видео: TGWTG Episode 7: Finale
Камни в почках - это твердые предметы, такие как камни, которые часто состоят из сгустков кальция. Боль в камнях почек обычно характеризуется болью при мочеиспускании или даже кровотечении мочи. При неправильном обращении камни в почках могут вызвать опасные осложнения для здоровья. Но всегда лучше предотвратить, чем вылечить. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы предотвратить камни в почках с сегодняшнего дня.
Как предотвратить камни в почках?
1. Пейте много воды
Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Увеличьте потребление воды, если ваша физическая активность классифицируется как плотная и часто потеет.Прилежная питьевая вода может снизить риск образования камней в почках.
Однако ограничьте напитки, которые содержат калории или подсластители.Сократите употребление алкоголя, кофеина, чая и безалкогольных напитков. Исследования показывают, что, по крайней мере, употребление 1 чашки безалкогольных напитков в день может увеличить риск болей в почках на 23 процента.
Если вам не очень нравится питьевая вода, вам рекомендуется употреблять напитки с высоким содержанием цитрата, такие как сжимающие апельсины или лимоны. Высокое содержание цитрата в напитке, естественно, поможет предотвратить образование камней в почках.
2. Уменьшить потребление соли
Большая часть потребления (натрия) соли может вызвать камни в почкахпотому что это увеличивает количество кальция в моче. Разумный предел потребления соли в день эквивалентен 1 чайной ложке соли (5 граммов соли).Помимо соли натрий также содержится в соусе чили и томатах, соевом соусе, устричном соусе,консервы и консерванты, а также фаст-фуд. Ознакомьтесь с пищевой ценностью пищевых продуктов, которые вы будете есть, чтобы узнать, сколько натрия содержится.
3. Ограничьте потребление животного белка
Мясо и другие источники животного белка (такие как яйца, внутренности, морепродукты, а также молоко и молочные продукты) содержат пурины, которые впоследствии превращаются в мочевую кислоту в моче. Подагра является одним из ингредиентов, из которых состоят камни в почках. Таким образом, большая часть потребления животного белка может привести к образованию камней в почках в более позднем возрасте. Рекомендуется не употреблять более 170 граммов мяса в день, чтобы предотвратить камни в почках.
4. Ограничить потребление оксалата
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием оксалата может увеличить количество оксалата в моче, так что он связывается с кальцием, образуя камни в почках.
Некоторые виды пищи, на которые следует обратить внимание в отношении уровня оксалатов, а именно:
- шпинат
- окра
- свекла
- киви
- миндальный
- Орехи кешью
- Соевые продукты
- Рисовые отруби
- Кокоа, шоколад
- чай
- Пища с высоким содержанием витамина С. Потребление более 1000 мг витамина С в день может повысить уровень оксалатов.
Не то чтобы ты вообще не ел эту еду. Просто обращайте больше внимания на порции и частоту их употребления.
5. Поддерживать вес
Наличие избыточного веса связано с развитием болей в почках. Это может привести к резистентности к инсулину и увеличению количества кальция в моче, поэтому существует больший риск развития камней в почках. РН мочи имеет тенденцию быть более кислым у людей, которые имеют больший вес, поэтому это также увеличивает риск почечных камней.
