содержание:
- 1. Контролируйте свой вес
- 2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- 3. Снижение риска рака
- 4. Снижение риска диабета
- 5. Увеличивает силу тела, баланс и координацию мышц
- 6. Уменьшение стресса
Вы, конечно, знаете, какие призы часто дает президент Йокови в каждой викторине, которую он дает? Да, велосипед. Этот двухколесный автомобиль можно найти в то время День без автомобиля тренироваться. Однако знаете ли вы, каковы преимущества езды на велосипеде на здоровье?
Если нет, то вот некоторые из полезных для здоровья преимуществ езды на велосипеде, которые вам необходимо знать.
1. Контролируйте свой вес
Езда на велосипеде - это хороший способ контролировать или терять вес, потому что езда на велосипеде может увеличить скорость метаболизма, нарастить мышечную массу и сжигать жир. Езда на велосипеде помогает вам гарантировать, что ваши затраты энергии превышают потребление энергии, потому что вы сжигаете калории во время езды на велосипеде.
Если вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно сочетать велосипедные занятия со здоровой диетой. Сколько калорий вы сжигаете во время езды на велосипеде, зависит от того, как долго, как далеко и как быстро вы ездите. Но исследование показало, что езда на велосипеде по полчаса каждый день будет сжигать почти пять килограммов жира больше, чем за год.
2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярная езда на велосипеде может стимулировать и восстановить сердце, легкие, кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Велоспорт укрепит сердечную мышцу и снизит уровень жира в крови. Об этом свидетельствует исследование в Дании, которое показало, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, будут питаться от болезней сердца в пожилом возрасте.
3. Снижение риска рака
Если вы будете придерживаться здоровой диеты и регулярно ездить на велосипеде, это поможет вам снизить риск заболевания раком. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показывает, что люди, которые имеют хорошее тело даже в пожилом возрасте, подвержены более низкому риску рака легких и колоректального рака. Другие исследования также показывают, что регулярные поездки на велосипеде могут снизить риск рака толстой кишки и рака молочной железы.
4. Снижение риска диабета
Недостаток физической активности является одной из причин диабета. Езда на велосипеде - это один из способов снизить риск развития диабета. Исследование в Финляндии показало, что люди, которые ездили на велосипеде более 30 минут в день, имели более низкий риск развития диабета.
5. Увеличивает силу тела, баланс и координацию мышц
Велоспорт может помешать вам сломать кость из-за падения. Хотя езда на велосипеде специально не помогает остеопорозу, тем не менее, езда на велосипеде является идеальной формой упражнений для людей с остеопорозом, потому что езда на велосипеде - это легкое упражнение, которое только оказывает небольшое давление на суставы.
Исследование также показало, что после езды на велосипеде состояние пожилых пациентов с болью в колене и остеоартритом улучшалось.
6. Уменьшение стресса
Физическая активность, в том числе езда на велосипеде, заставит ваш организм вырабатывать гормон дофамин, который может повысить ваше чувство счастья, чтобы вы могли уменьшить стресс или даже депрессию, которую вы испытываете.
