содержание:
- Медицинское видео: Red Tea Detox
- 1. Обратите внимание на варианты рассадки
- 2. Избегайте алкоголя и кофеина перед полетом
- 3. Перекус перед полетом
- 4. Избегайте ярких экранов от handphone или планшет
- 5. Принесите необходимое оборудование
Медицинское видео: Red Tea Detox
Вы тот человек, который легко спит в самолете? Если это так, конечно, вам повезло. Проблема в том, что многим людям очень трудно спать в самолете. Это может быть потому, что освещение на самолете слишком яркое, шум вокруг слишком шумныйтемпература слишком холодная, и другие причины.
На самом деле, сон в самолете очень полезен для восстановления потерянной энергии, особенно в длительных полетах. Кроме того, вздремнуть также может помочь избежать смены часовых поясов. Тогда как тебе хорошо выспаться ночью в самолете? Проверьте следующие советы.
1. Обратите внимание на варианты рассадки
Выбор места для сидения также может повлиять на качество вашего сна в самолете. Поэтому вам необходимо определить, спите ли вы дома с левой или правой стороны кровати. Если вы спите на правой стороне, вы должны выбрать место, которое находится на правой стороне самолета. Принимая во внимание, что если вы спите на левой стороне, вы должны выбрать место на левой стороне самолета.
Кроме того, вы можете выбрать место возле окна. В общем, сиденье у окна идеально, потому что у вас будет больше места для сна.
2. Избегайте алкоголя и кофеина перед полетом
Алкоголь и содержащие продукты питания или напитки кофеинтакие как кофе, чай или газировка, могут не дать вам заснуть во время полета и затруднить вам отдых. Поэтому вам необходимо воздерживаться от употребления алкоголя или кофе до или во время полета. Вместо этого вы можете пить теплую воду, травяной чай или теплое молоко до или во время полета.
3. Перекус перед полетом
Чтобы наполнить желудок, не подвергаясь риску расстройства желудка или обезвоживания, вы можете есть мягкие продукты или напитки, такие как йогурт, соки, смузи, орехи и фрукты.
Кроме того, вы всегда должны пить много воды до и во время полета, чтобы жидкости в вашем организме всегда были сбалансированы. Еда или питье перед полетом может также предотвратить голод во время полета, который может помешать вашему сну.
4. Избегайте ярких экранов от handphone или планшет
Чтобы вам было легче спать в самолете, вы должны избегать ярких экранов, таких как мобильные телефоны, ваш планшет, ноутбук или телевизор. Яркий свет от ноутбука или экрана телевизора может мешать вашему мозгу спать.
5. Принесите необходимое оборудование
Вам нужно выяснить, почему у вас проблемы со сном в самолете. У некоторых людей проблемы со сном из-за неудобного положения шеи звонящие уши, холодно, или что-нибудь еще.
Таким образом, вы можете подготовить оборудование, которое может уменьшить дискомфорт. Например, носить подушку для шеи, повязку для сна, затычки для ушей и теплые носки.
