содержание:
- Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Трюки для приготовления здоровой выпечки, но все же вкусно
- 1. Обратите внимание на размер порции
- 2. Добавить пищевые ингредиенты, которые содержат различные питательные вещества
- 3. Снижение уровня насыщенных жиров и сахара
Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Торты являются синонимом сладости и считаются нездоровой закуской, потому что используемые ингредиенты содержат сахар, жир и калории. Однако, если вы действительно любите пирожные, вы все равно можете наслаждаться их пирогом более здоровым способом. Вот способы сделать здоровую выпечку, но при этом иметь хороший вкус.
Трюки для приготовления здоровой выпечки, но все же вкусно
На самом деле, вам нужно перекусить, чтобы наполнить желудок и предотвратить голод. Конечно, вы можете съесть торт, который вам нравится, но вы должны сделать следующие советы, чтобы ваша диета была успешной.
1. Обратите внимание на размер порции
Независимо от того, насколько здоровым будет приготовленный вами пирог, ваша диета все равно будет нарушена, если вы не увидите и не уделите внимание той части пирога, которую вы едите.
Если вы действительно хотите приготовить здоровый пирог, чтобы помочь вам составить диету, начните с определения количества порций пирога, которые будут сделаны позже. Вы можете выбрать маленькие и мини-формы для кекса, чтобы иметь возможность контролировать часть съеденного торта.
2. Добавить пищевые ингредиенты, которые содержат различные питательные вещества
Вместо того, чтобы думать и выбирать, какие из них удалить из рецепта торта, лучше добавить ингредиенты, которые могут сделать ваш торт более здоровым. Вот некоторые из них:
- Попробуйте добавить овощи или фрукты в торт, Вы можете добавить тертые яблоки, морковь или другие виды овощей и фруктов, чтобы улучшить питание вашего здорового торта. Вы можете быть уверены, что здоровый торт, который вы делаете, будет иметь довольно высокое содержание клетчатки.
- Используя муку цельное зерно, Если вы решите превратить здоровый пирог в закуску в середине своей диетической программы, не помешает заменить обычную муку на муку цельное зерно, мучной цельное зерно содержит больше клетчатки, чем обычная мука для выпечки. Вы можете использовать муку цельное зерно в соответствии с размером муки для кекса, которую вы обычно используете.
- Использование продуктов с низким содержанием жира, Замените масло на обезжиренное молоко, смешанное с небольшим количеством сока лимона или уксуса. Несмотря на то, что вкус вашего торта немного изменился, он гарантированно на вкус. Или вы также можете заменить сливочное масло простым йогуртом.
3. Снижение уровня насыщенных жиров и сахара
Чтобы снизить уровень насыщенных жиров и сахара в кеке, вы можете сделать следующие модификации:
- Замените некоторое количество масла здоровым маслом, При изменении рецепта вы можете попробовать заменить часть масла на растительное масло с низким содержанием насыщенных жиров, такое как масло канолы. Но будьте осторожны, не заменяйте все масло растительным маслом, потому что оно только изменит текстуру вашего торта.
- Уменьшите сахар, который вы используете, Чтобы сделать здоровый пирог, вы должны уменьшить потребление слишком большого количества сахара. Попробуйте уменьшить дозу сахара на 25-50% в рецепте. Если в рецепте указано, что сахара нужно 4 столовые ложки, то вам следует использовать только 2-3 столовые ложки сахара. это очень поможет уменьшить калории в вашем здоровом пироге.
