содержание:
- Продукты, богатые клетчаткой
- Продукты, содержащие пробиотики
- жидкость
- Очищение толстой кишки также может пройти добавки и обратиться к врачу
- 1. порошок или жидкая добавка
- 2. промыть кишечник
Практика очищения толстой кишки происходит из древней Греции. Основная цель чистки толстой кишки - очистить толстую кишку от засорения грязи на стене и считается токсичным. Кроме того, эта практика может снизить риск рака толстой кишки. Вот некоторые продукты, которые считаются эффективными для естественной очистки толстой кишки.
Продукты, богатые клетчаткой
Важно потреблять больше продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой. Считается, что этот тип пищи добавляет фекальную массу и увеличивает скорость движения пищи в желудочно-кишечном тракте, действуя как естественное слабительное средство. Растительная пища часто считается диетической пищей, поскольку в ней мало калорий и много клетчатки. Например, пшеничные хлопья содержат 11,3 грамма нерастворимых волокон на ½ стакана и считаются очень богатым источником клетчатки, так что они могут значительно увеличить массу фекалий. Кроме того, красная фасоль также богата нерастворимой клетчаткой, около 5,9 г на ½ стакана.
Другие богатые клетчаткой источники включают льняное семя, спагетти из цельной пшеницы и зеленые бобы. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками клетчатки. Хотя нет конкретных рекомендаций по нерастворимой клетчатке, рекомендуется потреблять 14 грамм общей суточной клетчатки на каждые 1000 калорий, согласно Диетические рекомендации для американцев в 2010 году.
Продукты, содержащие пробиотики
Пробиотики - это здоровые бактерии, которые могут помочь пищеварению и выделять пищу в виде кала. Существует очень много пищевых продуктов, которые содержат пробиотики, такие как йогурт, мисо, квашеная капуста и кимчи, своего рода пряный рассол из Кореи. Важно различать пробиотики и пребиотики. Пребиотики представляют собой растворимые волокна, которые помогают гладкой стенке толстой кишки и ускоряют движение кала в толстой кишке.
жидкость
Люди считают, что употребление большого количества жидкости может предотвратить запор. Любая жидкость, например чай или сок, также может работать, но лучший выбор - вода. Если вы не можете насладиться безвкусным вкусом воды, добавьте капли лимона или лайма в качестве усилителя вкуса. Врачи говорят, что девочки должны выпивать около 9 чашек, а мальчики - около 13 чашек жидкости каждый день.
Известно, что три вида пищи, представленные выше, очень полезны для очистки кишечника. Тем не менее, есть два других способа, которые также доказали свою эффективность для очистки кишечника. Что ты делаешь
Очищение толстой кишки также может пройти добавки и обратиться к врачу
Организм обычно очищает толстую кишку двумя способами. Один включает в себя покупку продукта, а другой включает в себя действие кишечной промывки, выполняемой у врача.
1. порошок или жидкая добавка
Вы можете принимать добавки для чистки кишечника. Другие добавки вводятся через прямую кишку. Цель обоих - помочь толстой кишке удалить ее содержимое. Есть несколько основных предметов, которые можно легко найти в супермаркетах или фармацевтах, в том числе:
- клизма
- Слабительные, оба типа стимуляторов и нестимуляторов
- Травяной чай
- фермент
- магний
Тем не менее, вы все равно должны быть осторожны, принимая травяные добавки. Некоторые растительные лекарственные средства могут быть опасными в высоких дозах, поэтому при использовании растительных добавок всегда следуйте имеющимся инструкциям по дозировке.
2. промыть кишечник
Кишечная промывка работает как клизма, но включает в себя гораздо больше воды, без запаха и дискомфорта. Пока вы лежите на столе, насос низкого давления или гравитационный резервуар разбрызгивают несколько галлонов воды через небольшую трубку, вставленную в прямую кишку.
После того, как вода попадет в толстую кишку, врач может начать массировать желудок. Затем вы выпустите воду, как обычные движения кишечника, и этот процесс вымывает жидкость и кал из толстой кишки. Затем врач может повторить этот процесс несколько раз, и один сеанс может длиться до одного часа.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
