содержание:
- Медицинское видео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
- Миф о пробуждении в Магрибе
- Почему каждую ночь я просыпаюсь, когда я магриб?
- 1. Изменения в биологических часах человека
- 2. Гормональные изменения
- 3. Инерция сна
Медицинское видео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
Дремать должно быть освежающим. Однако после пробуждения днем большинство людей чувствуют себя все более уставшими, головокружительными и раздражительными. Обычно это происходит, если вы просыпаетесь на закате, то есть с 17:30 до 19:00. Поэтому многие говорят, что когда спит магриб, это не хорошо. Тогда правда ли, что пробуждение в Магрибе может разозлить тебя или нет? настроение? Найдите полный ответ ниже.
Миф о пробуждении в Магрибе
Запрет спать, когда Магриб укоренился в индонезийском обществе, особенно для тех, чья повседневная жизнь полна традиционных ритуалов и религии. Считается, что магрибский сон приносит несчастье психическим расстройствам.
Есть также те, кто верит, что магриб или на закате это священное время, а именно поворот дня от дня к ночи. В это время злая сила начнет бродить. Так что, если вы спите, вам будет легче справиться с этими вещами. Мифы, которые распространялись в сообществе, появились, чтобы объяснить, почему пробуждение в магрибе вызывало головокружение и раздражительность.
Читайте также: «Бедность» во время сна? Это медицинское объяснение
Почему каждую ночь я просыпаюсь, когда я магриб?
Хотя запрет просыпаться в Магрибе - это только верить или не верить, это может действительно заставить кого-то чувствовать себя раздражительным. Это потому, что за мифами, в которые люди верят, есть научное объяснение. Вот три причины, почему пробуждение в Магрибе может сделать вас не настроение.
1. Изменения в биологических часах человека
Биологические часы человека (циркадный ритм) - это ежедневный цикл, который организм проходит за один день. Часы автоматически регулируют различные функции и органы тела в зависимости от цикла, который вы обычно проходите. Если произойдут изменения в биологических часах, например, потому что вы спите, когда вы обычно находитесь в движении, ваше тело будет шокировано и сбито с толку. Эти действия не соответствуют работе ваших органов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Понимание биологических часов: график работы органов в наших органах
Во время Магриба вы в отличной физической форме. Ваши легкие работают на 17,6% сильнее, чем обычно. Кроме того, сила ваших мышц также увеличивается на 6%. Поэтому, даже если вы этого не понимаете, тело на самом деле лучше и свежее вечером. Вот почему днем и вечером лучшие времена для физической активности.
Если вы заставите себя отдыхать и спать в этот час, ваше тело будет занято, приспосабливаясь к этому внезапному изменению. Сильные мышцы были вынуждены внезапно расслабиться. Ваши легкие также должны работать более расслабленно во время сна.
Однако это не обязательно успех тела. Проблема в том, что тело не знает, как долго будут работать его функции, потому что это не ежедневная программа вашего тела. Поэтому, когда вы просыпаетесь в Магрибе, ваше тело чувствует себя больным и некомфортным. Это потому, что тело не отдыхает во время сна. Мышцы все еще чувствуют напряжение. Поскольку ваше тело кажется тяжелым, вы чувствуете раздражение.
Читайте также: изменения сна: есть ли влияние на здоровье?
Пробуждение в темное небо также часто приводит вас в замешательство или дезориентацию. Вы думаете, что уже утро. Мозг рефлексивно заставляет ум проснуться. Тем не менее, вы не спали достаточно долго, как ночной сон, который занимает около 7-8 часов. Из-за этой путаницы вы чувствуете беспокойство.
2. Гормональные изменения
Все еще связанные с изменениями в биологических часах человека, производство различных гормонов в организме также регулируется в ежедневном цикле. Для того, чтобы качество вашего сна было хорошим, организму необходим гормон мелатонин, который обычно вырабатывается с 9 вечера до 6 утра. Этот гормон может вызвать усталость и сонливость. В то время как днем и вечером, организму не хватает гормона сна.
Однако, поскольку вы уже лежите с комфортом и отдыхаете, в конечном итоге выработка гормона мелатонина также увеличивается. Мозг также будет продолжать вырабатывать этот гормон в соответствии с вашим ночным сном каждый день. Это потому, что мозг думает, что вы спите быстрее, чем обычно, даже если вы только крадете время, чтобы вздремнуть.
Когда вы просыпаетесь в Магрибе, ваше тело не готово и достаточно заряжено, чтобы двигаться снова. Потому что гормон мелатонин все еще широко вырабатывается в организме. Из-за этого неестественного изменения мозг распознает угрозу и необходимость увеличения энергии. В результате мозг будет вырабатывать выработку гормонов стресса, а именно адреналина и кортизола. В дополнение к увеличению энергии и бодрости, эти гормоны стресса заставят вас чувствовать беспокойство и раздражительность.
3. Инерция сна
Инерция сна - это психологическое состояние, при котором вы чувствуете слабость, усталость, головокружение и раздражительность при пробуждении. Это состояние возникает, если вы вздремнули более 20 минут или внезапно проснулись. Идеальный сон - 20 минут, потому что вы на самом деле не засыпаете в глубоком сне (сон в фазе быстрого сна). Кроме того, вы войдете в стадию REM.
Читайте также: может ли кто-то заниматься сексом во время сна?
Итак, если вы ложитесь спать поздно и просто просыпаетесь в магрибе, ваш мозг будет удивлен, потому что вы внезапно просыпаетесь со стадии быстрого сна. Условия инерции сна могут длиться долго, начиная с получаса до 4 часов. Таким образом, вы должны избегать дремоты более 20 минут. Также попробуйте проснуться до 5 вечера.
