содержание:
- Просмотр телевизора перед сном может ингибировать гормон мелатонин
- Просмотр телевизора перед сном также делает детей гиперактивными
Телевидение стало частью вашей жизни. От пробуждения до сна, наблюдение телевидение иногда это никогда не отсутствует в вашей повседневной жизни. Хотя в настоящее время существование телевидения несколько изменилось в связи с Интернетом, телевидение, тем не менее, остается развлекательным выбором, особенно для домохозяек и детей.хорошо, если вы часто смотрите телевизор с детьми, ожидая несколько часов сна. Это хорошо, чтобы прочитать факты в следующей статье.
Просмотр телевизора перед сном может ингибировать гормон мелатонин
Просмотр телевизора выглядит безобидным, вы включаете телевизор, расслабляетесь и, наконец, засыпаете. Многие люди делают это. Однако, если ваша цель - смотреть телевизор, чтобы хорошо выспаться, вы ошибаетесь. Почему?
Смотря телевизор в постели, вы, скорее всего, задержите опоздание из-за эйфории программы, которую вы смотрите, даже если шоу не ваше любимое. Телевизионные шоу, в которых есть много сцен от насилия до конфликтной напряженности, могут вызывать у вас беспокойство и могут кататься и крутиться только на кровати, даже если телевизор еще не включен. Однако это не главная проблема.
Самая большая проблема в том, что яркий свет, излучаемый экранами телевизоров, может не дать вам уснуть. Биологические часы вашего тела регулируются в зависимости от восхода и падения солнца. Ночью вы начинаете вырабатывать гормон мелатонин, который постепенно вызывает сонливость. Гормон мелатонина продолжает увеличиваться в течение ночи, помогая вам заснуть и заснуть до утра. Этот гормон уменьшается в первые часы и исчезает, когда появится солнце.
Более частое использование экранов, включая телевизоры, компьютеры, планшеты и смартфоны, может нарушить ваш сон. Это связано с тем, что электроника излучает определенные виды синего света, которые могут заставить мозг перестать вырабатывать мелатонин.
Даже если ваши веки начинают «опускаться», когда вы смотрите телевизор, это не значит, что на вас это не повлияет. Вы можете чувствовать, что можете хорошо выспаться после окончания шоу, но на ваш сон все равно можно повлиять. Воздействие синего света может задержать стадии вашего быстрого сна и вызвать сонливость по утрам. Даже если вы думаете, что спите крепко, вы можете не получить нужного вам качества сна.
Просмотр телевизора перед сном также делает детей гиперактивными
Дети и подростки часто проводят время, смотря телевизор, играя в видеоигры или ноутбуки, прежде чем ложиться спать. Это заставляет их дольше спать, чем те, кто редко смотрит телевизор или играет в видеоигры.
Луиза Фоули, исследователь из Университета Окленда в Новой Зеландии, сказала, что снижение привычки смотреть телевизор перед сном может быть хорошей стратегией, чтобы помочь детям рано ложиться спать.
В этом исследовании Луиза и ее команда сконцентрировались на том, сколько времени дети и подростки проводят, смотря телевизор и играя в видеоигры, прежде чем ложиться спать. Исследователи также наблюдали, как долго участники спали. Это исследование было опубликовано в журнале Pediatrics.
Каково влияние недостатка сна у детей и подростков? Роя Сэмюэлс, педиатр из Детского медицинского центра Коэн в Нью-Гайд-Парке, Нью-Йорк, добавила, что последствия лишения сна могут повлиять на поведение детей и подростков, которые становятся раздражительными, агрессивными и гиперактивными.
