содержание:
- Медицинское видео: Learn to Not Blame Yourself | Ajahn Brahm | 25 May 2018
- Кровоток прерывается
- Вашему организму не хватает жидкости
- Вашему организму не хватает соли и электролитов
- Что делать, когда жарко?
Медицинское видео: Learn to Not Blame Yourself | Ajahn Brahm | 25 May 2018
Если вы путешествуете вне дома в течение дня, когда солнце жарко, Вы можете чувствовать себя усталым и вялым быстрее. Тем не менее, почему на улице в жаркую погоду вы быстрее устаете и ослабеваете? Причина проста, а именно потому, что в жаркую погоду ваше тело будет вынуждено работать больше, чтобы поддерживать температуру тела.
Каким образом тело поддерживает температуру тела, чтобы оставаться прохладным, и как это может вас легко утомить? Вот объяснение.
Кровоток прерывается
В жаркую погоду ваше тело будет делать несколько корректировок, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Например, путем расширения ваших кровеносных сосудов с помощью процесса, известного как вазодилатация. Этот процесс позволяет большему количеству крови течь около поверхности кожи. Теплая кровь выделяет тепло, когда она течет у поверхности кожи, поэтому температура тела снижается. Это увеличение количества кровотока у поверхности кожи может объяснить, почему тела некоторых людей выглядят более красными, когда они находятся при высоких температурах.
Кроме того, ваши кровеносные сосуды испытывают трудности с заполнением камер сердца кровью. Поскольку сердце не наполнено кровью, оно не может посылать достаточно крови на все остальные конечности.
Поэтому одной из конечностей, которой может не хватать крови, является мозг. Уменьшение притока крови к мозгу действительно может быстро сделать вас слабым и утомленным. Даже это может вызвать у вас обморок (потеря сознания).
Вашему организму не хватает жидкости
Даже если вы не занимаетесь достаточно тяжелыми физическими нагрузками, комнатная температура или жаркая погода могут быстро вызвать недостаток жидкости в организме или обезвоживание.
Это потому, что ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать температуру тела и много потеть при высоких температурах. Одно только обезвоживание может заставить тело чувствовать себя усталым или бессильным.
Вашему организму не хватает соли и электролитов
Когда вам не хватает жидкости, если вы оставляете их постоянно, вы можете испытывать нехватку соли (натрия) и электролитов. Это особенно верно, когда вы заменяете жидкости организма напитками, которые заменяют жидкости, но не заменяют электролиты.
Проблема состоит в том, что соль и электролиты необходимы организму для поддержания баланса жидкости в организме. Поэтому, если вы пьете воду, но не заменяете электролиты, жидкости вашего организма сразу же будут снова потрачены впустую. Либо через пот или мочу (моча).
Если вышеперечисленные события остались, вы можете испытать тепловое истощениесостояние, когда ваше тело перегрелось. Это состояние может ухудшаться и продолжать становиться тепловой удар или жары, которые могут быть опасны для жизни.
Что делать, когда жарко?
Чтобы избежать усталости из-за жаркой погоды, не проводите слишком долго на солнце. Сразу найти место для укрытия, если это возможно. Использование шляпы или зонтика также может помочь уменьшить воздействие солнца прямо на ваше тело.
Пейте много воды, когда вы находитесь на солнце, и ешьте продукты, которые содержат соль, чтобы заменить соль и электролиты, которые теряются при потоотделении.
Также постарайтесь сбалансировать свою деятельность и отдых. Старайтесь не делать слишком тяжелую физическую активность в жаркую погоду.
Если вы чувствуете, что хотите потерять сознание или спать, находясь в комнате или в жаркую погоду, вы должны немедленно укрыться в прохладном месте и выпить много воды.
