содержание:
- Медицинское видео: SAVING 10,000 - Winning a War on Suicide in Japan - 自殺者１万人を救う戦い - Japanese Documentary
- Люди, которым нравится сверхурочная работа, не могут отделить мир труда от личного мира.
- Влияние дополнительного сверхурочного времени дома делает еще труднее спать по ночам
- Эмоциональные проблемы от раздражающих коллег также мешают
- Лишение сна снижает производительность труда
- Ключ, найдите время, чтобы расслабиться
Медицинское видео: SAVING 10,000 - Winning a War on Suicide in Japan - 自殺者１万人を救う戦い - Japanese Documentary
У вас когда-нибудь была тонкая сатира от ближайшего человека, который сказал: «Офисную работу не следует приносить домой!» Или «До тех пор, пока дом не отдохнет, не продолжайте работать непрерывно!», Или, скорее, вы сами часто бросаете это в окружающих? Знаете, хотя это звучит незаметно, на самом деле это признак беспокойства! Фактически, из-за эффекта сверхурочной работы дома вам становится труднее выспаться. Как получилось, а?
Люди, которым нравится сверхурочная работа, не могут отделить мир труда от личного мира.
Не веришь? Чтобы убедиться, что вы избавились от привычки сверхурочной работы, посмотрите, что говорится в исследовании из Цюрихского университета в этом журнале бизнеса и психологии. После проверки данных и рабочих привычек почти 2000 сотрудников из немецкоязычных стран было обнаружено, что около 50 процентов работают более 40 часов в неделю.
Каждого сотрудника просят заполнить анкетуонлайн оценить, насколько хорошо они способны отделить вещи, которые пахнут работой и офисом, от их личной жизни. Например, их спросили, думали ли они о работе по выходным и как часто они работали по выходным. Их также спросили, дают ли они себе время расслабиться и получить удовольствие от хобби или пообщаться, когда не работают.
В результате люди, которые не могут разделить рабочее время и личную жизнь, кажутся чаще истощенными и испытывают стресс быстрее. И наоборот, люди, которые могут дать четкие и четкие границы между работой и личной жизнью, могут жить более благополучно. Почему?
Влияние дополнительного сверхурочного времени дома делает еще труднее спать по ночам
Если вы не игнорируете входящие электронные письма или телефонные звонки, или когда вы в полночь, включите свой ноутбук дома, чтобы убедиться, что работа может быть завершена сегодня, а это означает, что вы не даете своему телу и уму достаточно времени, чтобы оправиться от рабочей нагрузки до того, как наконец вы идете на работу на следующий день. И так далее. Это означает, что ваше тело и разум всегда готовы работать 24 часа в сутки.
Если с самого начала вы привыкли к беспорядочному графику сна, вы не будете чувствовать себя в форме и рады быть активными на следующий день. Тело, которое кажется «тяжелым» из-за недостатка сна, может сделать вас более уставшим. Накопление сочетания физических нагрузок, вызванных усталостью и эмоциональным стрессом от повседневной деятельности, в сочетании со стрессом, потому что вы чувствуете, что не можете заснуть, а затем все меньше и меньше спите, могут вызвать проблемы со сном ночью.
Постепенно, не осознавая этого, эта комбинация физического и психического стресса будет влиять на здоровье вашего тела на долгие годы, считают исследователи.
Эмоциональные проблемы от раздражающих коллег также мешают
Группа исследователей из трех ведущих независимых учреждений, а именно Оклендского университета, Портлендского государственного университета и USDA (Служба лесоводства и лесонасаждений в Америке), сообщили, что последствия трудностей с глубоким сном из-за сверхурочной работы вызваны не только большим количеством рабочих мест. Но также из-за умственной нагрузки, которую вы несете в результате взаимодействия с раздражающими коллегами и неприятного опыта в офисе, например, вас бранят начальником или у вас проблемы с клиентом.
Главный исследователь, Кейтлин Демски из Оклендского университета, подчеркнула, что люди, которые испытывают неблагоприятные события на работе, такие как недооценка супервайзерами или остракизм со стороны своих коллег, с большей вероятностью испытывают бессонницу, для которой характерны трудности с засыпанием, пока их легко не разбудить в полночь или несколько. раз. Результаты этих исследований опубликованы в журнале психологии гигиены труда.
Лишение сна снижает производительность труда
Сон является одним из самых важных видов деятельности по самовосстановлению, сказал Демский. Достаточное количество сна является ключом к высокой производительности и сосредоточенности на работе. Высыпание также играет важную роль в определении вашего успеха на работе.
Эффект сверхурочной работы долгое время был связан со снижением концентрации внимания, внимания и мозговой памяти. Далее объясняют исследователи из Бригама и Женской больницы, это потому, что способность и скорость мозга переваривать информацию будет уменьшаться с количеством времени, которое организм тратит на то, чтобы вы не спали, чтобы не заснуть.
В конце концов, сверхурочная работа фактически замедлит вашу производительность в офисе. Чем чаще вы работаете, тем меньше вы можете спать. Чем реже вы спите, тем больше стресса вызывает более продолжительный рабочий день.
По сообщениям со страницы «Хаффингтон пост», лишение сна, как правило, затрудняет работу мозга, из-за чего вам трудно творчески мыслить, создавать инновации для новых вещей, что часто связано со снижением способности мыслить ясно или логически.
Поэтому, когда вам не хватает сна, вы не только чувствуете сонливость в течение всего дня, но и различные негативные последствия, которые могут повлиять на вашу производительность труда, которые могут быть оценены вашим начальником.
Ключ, найдите время, чтобы расслабиться
Действительно, отказ от работы, чтобы немного расслабиться, может быть трудным для некоторых людей. Особенно для тех из вас, кого часто преследует незаконченная работа. Следующий вопрос - как избавиться от сверхурочных тенденций, которые могут стать стрессом?
Все просто, попробуйте найти легкие занятия, которые заставят вас чувствовать себя расслабленными и расслабленными после работы.
Будь то прогулка в парке, рисование, чтение книг или просмотр фильмов с самыми близкими людьми. По сути, выполняйте действия, которые могут помочь избавиться от негативных мыслей о вашей работе, что, в свою очередь, может заставить вас плохо спать.
По сути, убедитесь, что вы не несете бремя работы в офисе дома и позволяете себе наслаждаться своим свободным временем дома, будучи занятым кучей офисной работы.
