содержание:
- Медицинское видео: The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube
- Что такое джет лаг?
- Как может произойти задержка?
- Миф или факт: не ешьте до прибытия в пункт назначения
- Миф или факт: Jetlag вызван недостатком сна
- Миф или факт: реактивная задержка только заставит вас чувствовать себя усталым
- Миф или факт: заказывайте ночной рейс, чтобы избежать смены часовых поясов
- Миф или факт: не вздремнуть, чтобы избежать смены часовых поясов
- Миф или факт: джет лага можно избежать
Медицинское видео: The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube
Jet lag - это «друг», которого не пропустят те, кто любит путешествовать по миру. Тем не менее, действительно ли существует джет-лаг и это не просто предложение?
Что такое джет лаг?
Jetlag - это временная проблема со сном, возникающая после долгих перелетов в нескольких часовых поясах. Реактивная задержка заставляет биологические часы вашего тела приспосабливаться к меняющимся временам. Чем больше часовых поясов вы пройдете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь со сменой часовых поясов.
Как может произойти задержка?
В целом, биологические часы играют роль в перемещении циркадного ритма для контроля систем организма, от кровяного давления, голода, до графика сна.
Биологические часы организма контролируются сонный гормон мелатонин, который вырабатывается, когда становится темно, чтобы контролировать температуру тела во время сна. Когда вы летите в другой часовой пояс, биологические часы пересматриваются, чтобы адаптироваться к новой среде, чтобы они не синхронизировались с вашей привычной рутиной. Каждому потребуется несколько дней, чтобы приспособиться к различным часовым поясам, в зависимости от многих пройденных часовых поясов. и направление его путешествия.
К сожалению, невежество многих людей создает недопонимание по поводу смены часовых поясов. Поэтому вот несколько мифов о джетлаге, которые вам нужно знать.
Миф или факт: не ешьте до прибытия в пункт назначения
миф, Есть некоторые люди, которые считают, что, чтобы избежать джетлаг, вам следует избегать максимального ежедневного приема пищи на ночь перед отъездом или вообще не есть до прибытия в пункт назначения. Причина, вы заставите тело в фазу поста. Проблема в том, что, хотя это может помочь вам быстрее заснуть во время полета, это может быть большой проблемой, когда вы прибываете в пункт назначения, особенно на рейсах восток-запад.
Знаете ли вы, что восстановление после смены часовых поясов после длительного перелета на восток будет сложнее, чем на запад? Это потому, что путешествие на восток приводит к тому, что время проходит быстрее, что затрудняет процесс адаптации.
Питание перед отъездом может быть здоровым и не чрезмерным. Насколько это возможно, не пропускайте приемы пищи, поскольку это повлияет на ваше здоровье и выздоровление после смены часовых поясов.
Миф или факт: Jetlag вызван недостатком сна
право, Основная причина смены часовых поясов - недостаток сна. Некоторые другие причины, которые могут стать причиной задержки движения самолета, - это давление в кабине, недостаток свежего воздуха в самолете, недостаток жидкости и потребление пищи, а также ваше физическое состояние с самого начала менее подходит. Одной из причин, по которой может быть задержка реактивного движения, является то, что вы пересекаете разные часовые пояса, которые нарушают биологические часы вашего организма.
Миф или факт: реактивная задержка только заставит вас чувствовать себя усталым
миф, Jet Jet не просто заставляет вас чувствовать себя усталым из-за другого часового пояса. Другие симптомы, которые могут возникнуть из-за смены часовых поясов, могут варьироваться, включая чрезмерную сонливость, бессонницу, трудности с концентрацией внимания, диарею, перепады настроения и т. Д. Эти симптомы могут длиться один или два дня - и будут иметь тенденцию к ухудшению, если вы отправитесь на восток.
Миф или факт: заказывайте ночной рейс, чтобы избежать смены часовых поясов
миф, Если вы хотите избежать смены часовых поясов, один из самых простых способов сделать это - заказать дневной рейсне ночью. Когда вы бронируете рейс в течение дня, вы можете поспать за несколько часов до посадки. Когда вы приземлитесь, вы также сможете приспособиться ко времени в новом месте.
Миф или факт: не вздремнуть, чтобы избежать смены часовых поясов
право, Когда вы испытываете смену часовых поясов, лучше не вздремнуть. Но какими бы ни были обстоятельства, вам все равно нужно вздремнуть. Так что можно вздремнуть днем, если это не более двух часов.
Миф или факт: джет лага можно избежать
миф, К сожалению, вы не можете избежать джетлаг. Jetlag - это состояние, которое подходит к вам непредсказуемо. Тем не менее, даже если вы не можете избежать этого, вы все равно можете минимизировать свои страдания из-за джетлага различными способами; Пейте достаточно воды, отдыхайте, занимайтесь физическими упражнениями и сохраняйте спокойствие во время полета.
Если симптомы смены часовых поясов возникают непрерывно в долгосрочной перспективе каждый раз, когда он появляется после длительного перелета, рекомендуется проконсультироваться с врачом, как только вы вернетесь в страну.
