содержание:
- Что вызывает затруднения в работе кишечника при голодании?
- 1. Недостаток клетчатки
- 2. Недостаток питья
- 3. Слишком большое потребление молочных продуктов
- 4. Часто сопротивляются дефекации
- 5. Кишечные расстройства
- Как побороть сложный БАБ во время поста
Сложность дефекации во время голодания является одной из проблем со здоровьем, с которой часто сталкиваются некоторые люди. Запор или медицинский язык запора - это состояние пищеварительной системы человека, в котором есть твердые примеси, которые трудно удалить. Ну тнередко это делает процедуру BAB очень болезненной.Если вам трудно во время дефекации, или вы не чувствуете, что хотите испражняться в течение трех дней, вам нужно быть бдительным.
Что вызывает затруднения в работе кишечника при голодании?
Запор является распространенным симптомом, который многие люди испытывают во время поста. В большинстве случаев затрудненное движение кишечника при голодании происходит из-затолстая кишка поглощает слишком много воды из пищи в толстой кишке. Чем медленнее пища движется по пищеварительному тракту, тем больше воды будет всасывать из нее толстая кишка. В результате грязь становится сухой и твердой, такчастота для испражнений уменьшена.
По сути, у каждого человека свои кишечные привычки. Но обычно для того, чтобы пища была окончательно переварена и усвоена организмом, требуется до трех дней. Так что не испражняться более трех дней можно отнести к категории запоров. Потому что через три дня структура стула будет становиться все труднее и труднее удалить.Вот некоторые из причин трудного испражнения при голодании.
1. Недостаток клетчатки
Изменения в диете во время голодания заставляют многих людей не обращать внимания на потребление пищи, особенно на клетчатку. Даже если пища, богатая клетчаткой, может увеличить перистальтику кишечника и сделать кишечную стенку более расширяющейся. Таким образом, остальная часть пищи может легко перевариваться и не должна задерживаться в кишечнике.
2. Недостаток питья
В дополнение к недостатку клетчатки, на самом деле, трудно испражняться во время голодания, потому что ваше тело плохо увлажнено. Вода играет роль в растворении пищевых веществ и транспортировке остатков пищи в выхлопную систему организма. Что ж, если ваше тело обезвожено из-за недостатка воды, то остальная часть пищи будет трудно переносить в выхлопную систему организма. Вот почему очень важно удовлетворять потребности в потреблении воды при быстром рассвете и рассвете, чтобы снизить риск возникновения запоров.
3. Слишком большое потребление молочных продуктов
Молоко может замедлить процесс пищеварения, поскольку оно содержит меньше клетчатки. Потребление слишком большого количества молока и обработанных продуктов, таких как сыр и мороженое, может вызвать проблемы с дефекацией, особенно если вы не сбалансированы с употреблением фруктов и овощей во время голодания.
4. Часто сопротивляются дефекации
Если вы часто игнорируете желание испражняться, тогда это желание постепенно исчезнет, пока вы, наконец, не почувствуете его снова. Вот почему для тех из вас, кто часто сопротивляется дефекации, вы должны немедленно избавиться от этой привычки. Потому что чем дольше вы сдерживаете испражнения, тем больше кал в кишечнике, делая его твердым и сухим.
5. Кишечные расстройства
Еще одним нарушением в кишечнике, вызывающим запоры, является нарушение мышечной функции в кишечнике. Подобно появлению опухолей в кишечнике, наличие рубцовой ткани (адгезия), воспаление или инфекция возникают в толстой кишке (толстая кишка), ненормальное сужение толстой кишки и прямой кишки, так что процесс пищеварения нарушается.
Как побороть сложный БАБ во время поста
Внесение изменений в образ жизни - один из способов преодоления трудностей с дефекацией во время поста. Эти изменения образа жизни включают в себя;
- Убедитесь, что вы соблюдаете потребление жидкости, по крайней мере, 8 стаканов в день. Вы можете потреблять 2 стакана воды при нарушении поста, 2 чашки на рассвете и 4 чашки в течение ночи.
- Расширьте продукты, содержащие клетчатку, например, употребляя в пищу овощи, фрукты, злаки, крупы, бобы, пшеницу и коричневый рис.
- Избегайте молочных продуктов, кофеина, алкоголя и сигарет
- Регулярно делайте физические упражнения не менее 30 минут после прерывания поста с легкой и средней интенсивностью
- Не откладывайте желание испражняться и начинайте регулировать привычки кишечника
- Не принимать небрежно слабительные без рекомендаций врача
