содержание:
- Медицинское видео: crusroun
- Сколько мы должны пить воду? Не 8 очков в день
- Разбудить мышцы
- Держать кожу светящейся
- Контроль калорий
- Поддерживать функцию почек
- Поддерживать нормальную функцию кишечника
Медицинское видео: crusroun
Знаете ли вы, что на 50% больше нашего тела состоит из воды? В отсутствие воды мы не можем поддерживать нормальную температуру тела, смазывать суставы или выбрасывать неиспользованные вещества в организм через пот, мочу и большую воду.
Фактически, с медицинской точки зрения, нашему организму нужна вода или жидкости, которые полезны для обработки пищеварения, абсорбции веществ или пищевых ингредиентов для энергии, кровообращения или пищеварения и других, транспортировки питательных веществ, производства жидкостей или слюны и поддержания температуры тела.
Нам нужно употреблять много воды, чтобы организм не обезвоживался и не нуждался в воде, что может стать причиной ослабления организма, ослабления мышц и спазмов, не в фокусе, повысить риск усталости из-за жары и даже ударов!
Сколько мы должны пить воду? Не 8 очков в день
Как объяснено в WebMDКак правило, мы часто прислушиваемся к советам или статьям о том, что нам необходимо выпивать 8 стаканов воды каждый день, что эквивалентно 1,5 литрам. Тем не менее, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины рекомендует, чтобы женщины фактически нуждались в 2,6 литра воды каждый день, а мужчины - около 3,7 литра в день.
Вы можете получать достаточное количество воды каждый день, выпивая воду и потребляя жидкости, такие как супы и безалкогольные напитки, а также фрукты и овощи, содержащие воду. Не забывайте также, что если вы занимаетесь спортом или бегаете, вам нужно больше воды, до, во время и после этого.
Кроме того, каждый день нам нужно принимать воду в соответствии с рекомендациями Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, есть несколько других фактов, которые вам необходимо знать, почему мы должны пить много воды, как сообщалось Kompas.com ниже:
Разбудить мышцы
Мышечные клетки, которым не хватает жидкости, не смогут поддерживать жидкость и электролиты, поэтому мышцы будут истощены. Мышцы не будут функционировать должным образом, и их способности уменьшатся. По данным Американского колледжа спортивной медицины, нам также нужно много воды для занятий спортом. Некоторые специалисты из кампуса рекомендовали пить 0,5 литра воды за 2 часа до начала тренировки.
Держать кожу светящейся
Наша кожа на самом деле содержит много воды, которая действует как крепость, предотвращая чрезмерную потерю биологических жидкостей. Тем не менее, не ожидайте, что избыток жидкости в организме может стать мощным способом избавиться от морщин на коже.
Контроль калорий
Пить много воды обычно делают люди, которые сидят на диете, чтобы похудеть. Хотя эффект не прост, использование воды в качестве заменителя высококалорийных напитков, безусловно, будет очень полезным.
«Диетическая программа будет работать, если вы выберете воду или некалорийные напитки вместо калорийных напитков. Тогда даже диета с более здоровыми жидкостями поможет вам сократить калории », - считают исследователи из Пенсильванского университета и автор книги. План контроля веса VolumetricsБарбара Роллс PhD.
Поддерживать функцию почек
Биологические жидкости - это «инструменты» для транспортировки отходов или отходов, которые попадают в клетки. Основным токсином в организме является азот мочевины крови, тип жидкости, которая может проходить через почки, а затем обрабатываться и выделяться в виде мочи. Когда жидкости организма достаточно, моча будет течь свободно, четко и без запаха. Когда жидкости в организме недостаточно, концентрация мочи, цвет и запах будут более заметными, потому что почки должны поглощать лишнюю жидкость для выполнения своих функций. Вот почему, если мы пьем меньше воды, ваш риск заболеть почечными камнями увеличится, особенно в жарком или теплом климате.
Поддерживать нормальную функцию кишечника
Когда мы пьем достаточно воды, пища, которую мы потребляем, может беспрепятственно проходить через пищеварительный тракт и предотвращать запоры. Однако, если нашего потребления воды недостаточно, кишечник будет поглощать жидкости из стула или стула, чтобы сохранить организм увлажненным, поэтому у нас будут проблемы с дефекацией.
А теперь представьте, если мы редко пьем воду, какие проблемы со здоровьем могут нам подойти? Не забывай пить воду каждый день, да.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Помимо воды, этот напиток хорошо пить после тренировки
- Важность воды для вашего ребенка
- Это когда ребенок может начать пить воду
