содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Что такое прощающая терапия?
- Как простить, применяя эту терапию?
- 1. Обязательство и желание освободить сердце
- 2. Выразите свои чувства
- 3. Просто сосредоточиться на будущем
- 4. Хватит обвинять других
- 5. Прости их и прости себя
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
В исследовании, опубликованном в 2014 году журналом «Консалтинг и клиническая психология», говорилось, что человека, испытывающего чувства, ненависть, боль, хроническую месть или что-либо, связанное с эмоциональными ранами в прошлом, можно лечить «прощающей терапией».
Что такое прощающая терапия?
Терапия прощения - это упражнение и способ быть искренним по отношению к эмоциональным проблемам и травмам, которые используются с 1980 года. Практика ее использования возросла до 1990 года и может быть адаптирована как часть любой традиционной психотерапии, если она соответствует требованиям и рекомендуемым шагам.
Как простить, применяя эту терапию?
Натаниэль Уэйд, профессор психологии в Университете штата Айова, рассмотрел 54 случая психотерапии с проблемами, связанными с психическими травмами, травматическими травмами, предательством и даже унижением. Уэйд нашел хорошие результаты, когда люди, которые испытали этот опыт, посетили сеанс «прощающей терапии», проведенный им и его командой.
Результаты, полученные участниками после посещения терапии, снижали тревожность, депрессию и даже увеличивали продолжительность жизни в будущем. Кроме того, индивидуальная терапия более эффективна, чем групповая терапия. Ниже приведены примеры шагов, которые можно выполнить:
1. Обязательство и желание освободить сердце
Первый способ простить - это взять на себя обязательство отпустить все проблемы, которые сохраняют ваше сердце спокойным. Чтобы не оживлять боль прошлого, перестаньте думать и рассказывать о проблеме другим.
2. Выразите свои чувства
Вы все еще можете, действительно, выразить ту боль, которая ощущается. Сделайте это, используя высокий предел осведомленности. Обычно люди выражают свои чувства, используя определенные средства массовой информации, например, рассказывают истории друзьям, пишут дневники или даже просто пишут письма без цели отправки. Это также поможет вам понять себя и боль, которую вы чувствуете.
3. Просто сосредоточиться на будущем
Это нехорошо, если ум постоянно преследует бесконечная боль в сердце. Но как долго ты хочешь быть таким? В конце концов, люди, которые причиняют тебе боль, не обязательно думают о твоих чувствах, верно? Вы также должны нести ответственность за свое собственное счастье и не ожидать, что оно придет от других людей. Никто не может восстановить время в прошлых событиях, все, что вы можете сделать, это сделать этот день лучшим днем вашей жизни.
4. Хватит обвинять других
Хватит думать о себе как о жертве героя. Должны быть воспоминания о прошлом, которые останавливаются, появляясь в любое время. Расслабьтесь, все, что вам нужно сделать, это признать. Признавая, что это произошло, признак того, что вы почти достигли стадии милосердия.
Настало время иметь сердце, чтобы иметь возможность принять себя, чтобы больше никого не обвинять или обстоятельства. Когда вы обвиняете кого-то другого, это означает, что ваша боль - ваша текущая личность. После этого не забудьте осознать, что вы находитесь в текущем положении, где вы можете почти победить практику и способы быть искренними.
5. Прости их и прости себя
Возможно, нам не нужно забывать плохое поведение других, но на самом деле каждый человек имеет право быть прощенным, и наоборот с вами. Иногда многие люди попадают в ловушку дневной боли, упрямы и чувствуют себя неспособными простить. На самом деле это бесполезно и самоубийственно.
Прощение не является признаком того, что вы слабы. Напротив, это просто реальный сигнал, что вы признаете, что кто-то причиняет вам вред, но вы хотите добиться прогресса в жизни, не думая об этом снова. Помимо того, чтобы быть способом быть искренним, прощение также стремится сопереживать другим и пытаться смотреть на вещи с их точки зрения.
