содержание:
- Сколько калорий сжигается при смехе?
- Каковы другие преимущества смеха?
- Вы должны по-прежнему применять здоровую жизнь, чтобы похудеть
Какие бы действия мы ни делали каждый день, пока это заставляет наше тело двигаться, это, безусловно, может сжечь калории тела, включая смех. Это также подтверждается многими экспертами, которые доказали, что смех действительно полезен для организма.
Хммм ... кто бы мог подумать, что простая и тривиальная вещь, такая как смех в одиночестве, может принести пользу для здоровья, да! Хорошо, если вы относитесь к тем, кто не любит заниматься спортом, может быть, с вами частый смех может помочь сжечь калории организма. Проверьте полное объяснение ниже.
Сколько калорий сжигается при смехе?
Исследования, проведенные Медицинским университетом Вандербильта и опубликованные в Международном журнале по ожирению, показали, что смех - действительно лучшее лекарство от проблем с весом. Потому что смех может сжечь калории, увеличив частоту сердечных сокращений на 10-20 процентов. Теперь, когда частота сердечных сокращений увеличивается, ваш метаболизм также увеличивается, что приводит к сжиганию калорий в вашем теле после того, как кто-то перестанет смеяться. Кроме того, смех также увеличивает расход энергии и циркуляцию воздуха от тела.
В исследовании приняли участие 45 взрослых пар, находящихся в метаболическом пространстве. Внутри помещения имеется различное оборудование, например, кардиомонитор для измерения частоты сердечных сокращений и количества сожженных калорий. Находясь в комнате, исследователь дает указания участникам посмотреть комедийный фильм на экране телевизора. Результат, когда участники смеялись, известно, увеличивается ли потребление кислорода, так что организм сжигает калории, что приводит к потере веса.
Когда вы смеетесь в течение 10-15 минут, на самом деле организм может сжечь до 10-40 калорий, но это, безусловно, зависит от вашего веса, а также от уровня вашей активности. Это означает, что если вы будете смеяться в течение 10-15 минут в день, то вы можете похудеть до 4 килограммов за год. Особенно если вы также активно занимаетесь другими физическими нагрузками, тогда потеря веса будет более эффективной и значимой.
Каковы другие преимущества смеха?
Согласно нескольким исследованиям, помимо сжигания калорий, смех также может улучшить качество вашего здоровья несколькими способами:
- Исследование, проведенное Университетом Лома Линда, показало, что смех повышает уровень иммуноглобулина на 14 процентов, что помогает организму посещать болезнь.
- Кроме того, согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Джонса Хопкинса, смех в классе может увеличить умственную способность при обучении, что позволяет кому-то получить хорошие оценки во время экзамена.
- В то время как исследование, проведенное Калифорнийским университетом (UCLA), показало, что смех помогает человеку контролировать и уменьшать боль.
- Недавние исследования также показывают, что смех может быть заразным. Это потому, что мозг реагирует на смех и соединяет мышцы лица, готовясь присоединиться к выражению радости. Поэтому неудивительно, что если вы видите, что другие люди смеются, вы также рефлекторно присоединяетесь к смеху, потому что они увлечены волнением, которое испытывают другие.
Вы должны по-прежнему применять здоровую жизнь, чтобы похудеть
Хотя смех, как доказано, сжигает калории и худеет, вы не можете сделать смех главным ориентиром для похудения. Потому что смех действительно может сжечь калории тела, но не настолько значительный, чтобы вызвать потерю веса. Особенно, если вы не сбалансированы с ежедневными упражнениями и сбалансированной диетой.
Поэтому вы должны продолжать вести здоровый образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями, поддерживая прием пищи, отказываясь от вредных привычек, которые угрожают здоровью, и так далее. Не забывайте смеяться, распространяя позитивные вещи, так что ваша жизнь становится более веселой и счастливой, чтобы вы могли избежать стресса.
