содержание:
- Медицинское видео: NOVA
- Причина тела становится опухшей после родов
- Как сдуть тело, опухшее после родов
- 1. Ешьте здоровую пищу
- 2. Пейте много воды
- 3. Регулярные упражнения
- 4. Массаж
- 5. Поднимите ноги лежа
- 6. Используйте удобную обувь
- Когда идти к врачу?
Медицинское видео: NOVA
Во время беременности опухает не только живот, но и все тело, включая лицо, руки и ноги. Это связано с тем, что организм вырабатывает на 50% больше крови и жидкости, чем обычно, для удовлетворения потребностей растущего ребенка. Около 25% прибавки в весе во время беременности происходит от лишней жидкости. Этот отек тела может продолжаться до нескольких недель после родов, что называется отеком после родов. Итак, как спустить опухшее тело после родов?
Причина тела становится опухшей после родов
Вес воды, которая была вокруг с беременности, не обязательно сразу исчезает после родов. Отек тела может продолжаться до одной недели или более после родов, но это нормально.
Одна из вещей, которая влияет на это, - это размер матки, которая все еще увеличена и еще не полностью вернулась к своему первоначальному размеру, и все еще имеется избыток гормона прогестерона со времени беременности. Прогестерон поглощает натриевую и водную соли, заставляя ваше тело набухать во время и после беременности.
Вес воды после родов также может быть вызван введением внутривенных жидкостей во время родов, особенно если вы рожаете с помощью кесарева сечения.
Итак, как спустить опухшее тело после родов, чтобы вернуться в нормальное состояние?
Как сдуть тело, опухшее после родов
1. Ешьте здоровую пищу
Организация приема пищи важна не только во время беременности, но и после нее. Правильная диета может помочь вам сбросить вес воды, которая делает организм опухшим после родов.
Ешьте продукты, которые богаты белком и сложными углеводами, а также клетчаткой из свежих фруктов и овощей. Кроме того, богатые калием продукты (сладкий картофель, картофель, йогурт, настоящий апельсиновый сок, брокколи, бананы, куриная грудка, тунец, изюм, обезжиренное коровье молоко) также могут помочь уменьшить отеки.
Избегайте обработанных продуктов, потому что они содержат высокое содержание натрия, которое на самом деле вызывает отек, усиливающийся.
2. Пейте много воды
Одно исследование показало, что пить 2 литра воды в день может сжечь около 95 калорий. Другие исследования показывают, что пить много воды также важно для здоровья печени и почек, что может уменьшить отек после родов из-за избытка воды в организме.
Кроме того, пить много воды также заставляет вас двигаться вперед и назад, чтобы помочь мочеиспусканию жидкости, которая все еще удерживается в организме.
3. Регулярные упражнения
Любое упражнение заставит вас потеть, а значит, вы потеряете лишнюю биологическую жидкость. Вот почему физические упражнения могут быть одним из лучших способов уменьшить вес воды после родов. Час упражнений может слить до двух литров воды в организме.
Упражнения могут также помочь сердцу работать более эффективно, чтобы перекачивать кровь, чтобы циркуляция крови стала более плавной.
Чтобы выбрать, какие спортивные занятия вы хотите и можете делать после родов, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
4. Массаж
Мягкий массаж тела также может облегчить кровообращение и уменьшить избыток жидкости. Вы можете аккуратно помассировать ноги снизу вверх, используя массажные масла, такие как масло из виноградных косточек или оливковое масло. Мы рекомендуем вам не использовать ароматерапевтические эфирные масла.
5. Поднимите ноги лежа
После родов вы будете проводить больше времени лежа - для короткого перерыва или для кормления ребенка. Теперь, когда вы лежите, поднимите ноги выше бедер, чтобы помочь снять опухоль. Задержитесь в этом положении не менее 30 минут. Если вы больны или не сильны, вы можете поднять и поставить ноги вместе на стену, и подпереть бедра мягкой подушкой.
Кроме того, избегайте стоять слишком долго. Если вам действительно нужно долго стоять, попробуйте сразу же отдохнуть.
Сидя или лежа, не скрещивайте ноги, потому что это может помешать плавному кровотоку в нижней части тела.
6. Используйте удобную обувь
Если вы хотите путешествовать, выбирайте ту обувь, которая наиболее удобна для вас, и не сжимайте ноги слишком сильно. Избегайте носить высокие каблуки во время восстановления после родов.
Также избегайте носить одежду, которая слишком туго запястья и лодыжки. Вместо этого выбирайте свободную одежду, чтобы она не подавляла тело и не препятствовала кровообращению.
Когда идти к врачу?
Распухшее тело после родов не является признаком серьезного заболевания и может стихать само по себе. Тем не менее, немедленно обратитесь к врачу, если отек произошел слишком долго и добавил к другим симптомам, таким как:
- Боль, которая продолжает усиливаться
- Затрудненное дыхание
- Очень мало мочи
- Сердце бьется быстро
- лихорадка
- покраснение
- Пахнет плохо
Вышеуказанные симптомы могут указывать на закупорку кровеносных сосудов и другие более серьезные осложнения.
