содержание:
- Каковы преимущества упражнений для людей с волчанкой?
- 1. Сделать кости сильнее и гибче
- 2. Улучшать и поддерживать психическое здоровье
- 3. Уменьшить усталость и усталость
- 4. Предотвратите различные побочные эффекты от лечения
- Какие виды упражнений могут выполнять люди с волчанкой?
- Советы для тренировки волчанки
Волчанка - это хроническое заболевание, которое делает иммунную систему организма неспособной распознать собственную ткань тела, атаковать ее и повредить нормальную ткань тела. Люди, которые испытывают эту болезнь, чувствуют себя уставшими, поэтому многие избегают делать регулярные физические упражнения. На самом деле рутинные упражнения стали необходимостью, которую должны выполнять все, даже больные люди.
Каковы преимущества упражнений для людей с волчанкой?
Если вы часто слышите, что упражнение только ухудшит состояние пациента, конечно, это не совсем так. На самом деле, физические упражнения вовсе не усугубляют волчанку. На самом деле, многое можно получить, если человек с волчанкой делает регулярные физические упражнения. Вот различные спортивные преимущества для волчанки:
1. Сделать кости сильнее и гибче
Люди, страдающие волчанкой, часто испытывают один из симптомов: мышцы и боль в мышцах становятся жесткими, поэтому требуются упражнения, чтобы сделать их более гибкими и снять эти симптомы.
2. Улучшать и поддерживать психическое здоровье
Многие исследования показали, что около 60% людей, страдающих хроническими заболеваниями, также имеют психические расстройства, будь то легкая или тяжелая депрессия. Поэтому физические упражнения рекомендуется для восстановления психического здоровья. В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, также говорится, что 20 минут физической активности в неделю могут улучшить психические расстройства у пациентов с хроническими заболеваниями.
3. Уменьшить усталость и усталость
Одна из вещей, которая заставляет пациентов с волчанкой или другими хроническими заболеваниями избегать физических упражнений, потому что считается, что эта деятельность делает тело усталым и утомленным. В то время как в 70 исследованиях утверждается одно и то же, именно упражнения, выполняемые регулярно, эффективны для преодоления усталости. Конечно, у пациентов с хроническим заболеванием физическая активность должна планироваться заранее.
4. Предотвратите различные побочные эффекты от лечения
Некоторые лекарства, которые даются людям с волчанкой, особенно преднизон, могут увеличить массу тела. Некоторые другие могут вызвать у пациентов повышение артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови. даже стероидные препараты могут также увеличить аппетит. Все эти побочные эффекты, конечно, вредны для организма. следовательно, регулярные упражнения необходимы, чтобы держать их под контролем.
Какие виды упражнений могут выполнять люди с волчанкой?
Тип упражнений для волчанки фактически адаптирован к состоянию каждого пациента. Тем не менее, Американский колледж ревматологии предполагает, что люди с волчанкой должны делать такие упражнения:
- Спорт для увеличения гибкости
- Упражнения для укрепления мышц
- Кардио упражнения
Некоторые виды упражнений безопасны для людей с волчанкой, а именно:
- Плавание или водные виды спорта
- Тай Чи
- йога
- Аэробные упражнения низкой интенсивности
Советы для тренировки волчанки
Если вы хотите заниматься спортом, необходимо сделать несколько вещей, чтобы предотвратить ухудшение состояния организма, а именно:
Обсудите с врачом. У каждого больного волчанкой свой уровень силы, это также определяет, какой тип упражнений можно выполнять и как часто упражнение можно применять. Итак, спросите своего доктора, какие действия вы можете сделать.
Начать медленно, Не нужно спешить, чтобы сделать это. Начните с упражнений или легкой физической активности, главное, чтобы вы продолжали делать это регулярно и последовательно.
Слушай свое тело, если вы действительно чувствуете себя неважно, вам не нужно заставлять себя тренироваться с высокой интенсивностью. Вам просто нужно оставаться активным, например, неспешно прогуляться или заняться садоводством и другими вещами, которые заставляют ваше тело двигаться.
