содержание:
- Медицинское видео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Как упражнения могут предотвратить преждевременное старение?
- Несколько видов упражнений и занятий спортом для предотвращения старения
- 1. йога
- 2. Бег трусцой
Медицинское видео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Исследование 2013 года, проведенное в Гарварде, показало, что физические упражнения предотвращают преждевременное старение и эффективно предотвращают такие распространенные заболевания, как сердечные заболевания, инсульт и диабет.
Давно известно, что физические упражнения предотвращают старение и могут предотвратить болезнь, связанную со старением. Но исследование показывает, что рутинная физическая активность оказывает антивозрастное действие на клетки организма.
Как упражнения могут предотвратить преждевременное старение?
Группа исследователей из Университета МакМастер в Канаде исследовала мышей, протестированных на тренировку для подавления процесса старения. Раньше мышей спроектировали так, чтобы они старели быстрее. После нескольких месяцев обучения бегущая дорожка как правило, эти мыши оказывались такими же молодыми, как нормальные и неинженерные мыши.
В дополнение к этому, исследователи также обнаружили, что физические упражнения предотвращают преждевременное старение почти во всех органах мышей. В некоторых случаях органы тела даже поправляются, тренируясь. В целом, исследование отмечает, что регулярные физические упражнения и упражнения могут обеспечить отличную защиту от всех мышц и сокращения мозга, и даже предотвратить отек волос.
Затем другой исследователь из Саарского университета в Германии также предположил, что регулярные физические упражнения могут предотвратить укорочение теломер. Само укорочение теломер длится столько же, сколько и человеческая жизнь, и связано с преждевременным старением. Это связано с тем, что чем короче теломеры, тем короче ДНК, что может нарушить обмен веществ в организме и нанести ущерб.
Несколько видов упражнений и занятий спортом для предотвращения старения
1. йога
Йога - это один из видов спорта, который может помочь вам сохранить молодость. Возможно, вы бы предположили, что польза от йоги для предотвращения старения и для здоровья не слишком велика, потому что йога не делает движения, которые потеют. Но предположение неверно.
Движения, содержащиеся в йоге, согласно доктору Жанетт Граф, доктор медицины, полезна для улучшения кровообращения. Поток питательных веществ и кислорода из всей кожи тела также становится плавным, когда вы практикуете движения йоги. Мало того, занимаясь йогой, вы также обретете душевное спокойствие, которое поможет вам избежать чрезмерного стресса.
2. Бег трусцой
Бег трусцой также может сохранить молодость при сохранении функций органа. Об этом свидетельствуют Государственный университет им. Гумбольдта и Университет Колорадо, которые заявили, что пожилые люди поддерживают функции организма так же, как люди в возрасте 20-30 лет, потому что они усердно бегают трусцой.
У пожилых людей, которые не занимаются спортом, их функции организма не меняются и стареют. Между тем, те, кто выполняет свои функции тела, испытывают увеличение и такие же, как те, кому 20 лет. Таким образом, для тех из вас, кто хочет оставаться молодым и лучше функционировать, лучше начинать бегать трусцой, что с научной точки зрения более эффективно против старения.
