содержание:
- Медицинское видео: High Blood Pressure | Hypertension | Nucleus Health
- Преимущества игры в футбол для гипертоников
- Баланс футбол со следующими действиями для контроля артериального давления
- 1. Держите свой вес в идеальном диапазоне
- 2. Отрегулируйте свою диету
- 3. Ограничьте потребление соли или натрия
Медицинское видео: High Blood Pressure | Hypertension | Nucleus Health
Футбол - один из самых популярных видов спорта во всех кругах. Мужчины или женщины любого возраста любят заниматься спортом в этой команде. Видимо, это не просто весело и весело, футбол в основном имеет несколько преимуществ для организма, особенно для женщин, которые имеют условия высокого кровяного давления (гипертонии). Каковы преимущества футбола для женщин с гипертонией? Смотрите объяснение ниже
Преимущества игры в футбол для гипертоников
Начиная с Чемпионата мира по футболу в 2014 году и в Бразилии, он оказал хорошее влияние на женщин или матерей в возрасте от 35 до 50 лет. Это связано с исследованиями для женщин в этом возрасте, особенно для тех, кто имеет высокое кровяное давление.
Исследования, проведенные профессором Питером Круструпом из Университета Южного Демарка и Футбольной ассоциации в Дании, показали, что играть в футбол для женщин с высоким кровяным давлением было полезно
Исследование, также опубликованное в Журнале медицины и науки, описывает несколько полезных эффектов, таких как отношения сердцебиение, выносливость и сила участников женского пола. Кроме того, игра в футбол для женщин может также улучшить настроение, поддержать социализацию и поддержать здоровье женщин, которые играют в футбол.
Это исследование футбола для женщин, проводимое в течение 15 недель, оказывает положительное влияние на их организм. По-видимому, систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) артериальное давление снижается на 12/6 мм рт. Кроме того, уровень жира в организме также снизился на 2,3 кг.
В дополнение к впечатляющему влиянию на кровяное давление и состав тела, профессор Круструп также наблюдал снижение уровня холестерина и значительное увеличение физической подготовки из-за футбольной практики. Окончательные результаты также показывают, что бегать за мячом вместе - это правильный способ понизить кровяное давление. Это так же эффективно, как принимать препараты для снижения артериального давления для тех, у кого проблемы с высоким кровяным давлением.
Тем не менее, игра в футбол не может заменить употребление лекарств от врача или заставить вас пренебрегать здоровой диетой, благоприятной для сердца и сосудов.
Кроме того, этот вид спорта также может быть использован для нескольких видов сопутствующих заболеваний. Среди них можно помешать диабет 2 типа и сердечный приступ.
Баланс футбол со следующими действиями для контроля артериального давления
1. Держите свой вес в идеальном диапазоне
Избыточный вес или ожирение может увеличить риск развития гипертонии. Поэтому, если вы ожирение нужно сделать так, чтобы артериальное давление было более контролируемым. Чтобы проверить, является ли ваш вес идеальным или даже ожирением, проверьте его по адресу bit.ly/indeksmassatubuh или по этой ссылке.
2. Отрегулируйте свою диету
Пища может повлиять на ваше кровяное давление. Для этого вы должны сохранить потребление пищи. Расширьте потребление овощей, фруктов, источник пищи с низким содержанием жира белка (например, рыба, тофу и темпе) и семена (например, пшеница). Выбирайте нежирные молочные продукты и ограничивайте потребление продуктов, которые содержат насыщенные жиры и транс-жиры, такие как жареные продукты нездоровая пища.
3. Ограничьте потребление соли или натрия
Сокращение потребления продуктов с высоким содержанием соли или натрия поможет вам контролировать артериальное давление. Ограничьте потребление натрия только до 2400 мг, что эквивалентно 6 г соли (около одной чайной ложки). Уменьшите количество соли в пище и ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия, таких как фасованные продукты, консервы и полуфабрикаты (замороженные продукты).
