содержание:
- Толстые люди сжигают больше калорий во время тренировки
- Потребление пищи также определяет, насколько быстро падает ваш вес
У вас есть лишний вес и вы хотите похудеть? Спорт может быть одним из ваших способов похудеть. Однако большинству людей лень заниматься спортом. На самом деле, упражнения необходимы для сжигания калорий, чтобы вы похудели, особенно для тех из вас, кто имеет избыточный вес.
Хорошей новостью является то, что люди с избыточным весом обычно сжигают больше калорий во время тренировок, чем худые. Итак, полные люди худеют быстрее. Почему так может быть?
Толстые люди сжигают больше калорий во время тренировки
Толстые люди обычно очень мало активны (служитель) и даже склонны к бездействию. Таким образом, добавление немного активности может помочь сжечь больше калорий в организме, чем худые люди. Чтобы выполнять дополнительные действия для людей, страдающих ожирением, их тела должны прилагать больше усилий, чем обычно, чтобы калории в организме сжигались больше, чтобы получить энергию для занятий.
При выполнении упражнений, чем тяжелее человек, тем больше калорий он сжигает при движении. Это потому, что тучные люди имеют большую массу тела, чтобы двигаться. В результате тело будет нуждаться в большем количестве энергии, чтобы двигаться (массировать) тело, так что тело будет сжигать больше калорий и быстрее терять вес.
Калории, сжигаемые толстыми и худыми, будут разными по количеству, даже если они оба выполняют одинаковую физическую нагрузку.
Основываясь на спортивном калькуляторе WebMD, толстые люди весом 90 кг, которые совершают медленную ходьбу (2 мили в час) в течение 1 часа, могут сжечь до 225 калорий. Между тем худые люди весом 50 кг, выполняющие те же упражнения, могут сжигать только до 125 калорий.
Другой пример: люди с избыточным весом весом 120 кг, которые тренируются в течение 30 минут, могут сжечь 420 калорий, в то время как худые люди весом 60 кг сжигают только 210 калорий.
Однако обычно худые люди могут тренироваться дольше и тяжелее, чем люди, страдающие ожирением, поэтому он лучше способен достичь желаемого веса. Люди, у которых больше мышц, также могут сжигать больше калорий.
Потребление пищи также определяет, насколько быстро падает ваш вес
Хотите похудеть быстрее? Диета также определяет. Даже если вы сожгли много калорий, занимаясь физическими упражнениями, но если вы добавите больше калорий из пищи, вам будет сложнее сбросить вес. Это обычно также трудная вещь для людей, страдающих ожирением, помимо упражнений.
Обычно полные люди не могут поддерживать аппетит и больше есть после тренировки. Конечно, это может нарушить усилия по снижению веса, которые вы сделали. Если вы занимаетесь спортом, вам следует также скорректировать свою диету, чтобы иметь возможность похудеть.
Хотя толстые люди действительно нуждаются в более высокой энергии, потому что энергия, используемая для метаболизма основного тела (дыхание, перекачивание сердца, переваривание пищи и другие), больше, чем у худых людей. Тем не менее, снижение потребления пищи все еще необходимо сделать для достижения потери веса. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара и повышайте потребление клетчатки, чтобы быстрее сбросить вес.
