содержание:
- Что произойдет, если вы часто будете практиковаться друг с другом?
- Например, какой вид обучения это меняет?
- Так нужно ли вам заниматься именно этим упражнением?
- 1. Если вам скучно
- 2. Если нет никаких изменений в упражнении, которое вы сделали
Желание иметь большие мускулы, хотеть быть стройным, хотеть иметь хорошее тело может быть целью многих людей, которые усердно практикуют. Либо, перейдя в тренажерный зал или делать свои собственные упражнения дома или с друзьями в офисе. Однако есть некоторые люди, которые выполняют слишком много упражнений, потому что они слишком одержимы большими мышцами или слишком легко увлекаются своими друзьями во время выполнения упражнений. Ну, это условие, которое в конечном итоге заставляет вас не достичь цели тренировки. Тогда действительно ли возможно взаимно практиковаться?
Что произойдет, если вы часто будете практиковаться друг с другом?
Изменение типа упражнений затруднит адаптацию тела к нагрузке и может привести к травме.
Передача упражнений может замедлить прогресс в фитнесе по сравнению с людьми, которые сосредоточены только на программе упражнений. В отличие от большинства допущений о том, что вариации являются изюминкой в занятиях фитнесом, оказывается, что участие в слишком многих программах упражнений не дает организму возможности адаптироваться к выбранному виду спорта.
Отсутствие изменения программы упражнений не означает, что изменение части упражнения, такой как количество повторений или расстояние, затраченное на одно упражнение, может увеличиться с тренировкой тела.
Есть плюсы и минусы в этом предположении. Тем не менее, один личный тренер В Нью-Йорке заявили, что лучше выбрать спорт, который может задействовать все части тела. Кроме того, регулярно делайте упражнения для фитнеса или контроля веса.
Самая важная вещь в проведении программы упражнений должна содержать следующие пять ключевых элементов, а именно:
- Аэробный фитнес
- Силовая тренировка
- Тренировка основных мышц (ядро)
- Тренировка баланса
- гибкость
Эти элементы обеспечивают всестороннее обучение, которое включает в себя различные области.
Слишком много разных классов в тренажерный зал не позволяет организму наращивать мышцы и навыки в соответствии с запланированной программой и тренировками.
Например, какой вид обучения это меняет?
Первое, что нужно делать перед тренировкой - это поставить цели. Например, если целью является улучшение здоровья и гибкости, йога или пилатес могут быть правильной рутиной упражнений. Однако, если после сеанса йоги вы закончили менять тип упражнения бокс тогда это не правильно.
Это увеличит жесткость и увеличит восприимчивость к травме. Травмы могут нарушить ваш график занятий йогой в следующие дни.
Подумайте об этом так: если вы хотите быть в состоянии кататься на велосипеде, вы тренируетесь на велосипеде, то тренируйтесь скейтборд, а затем с помощью роликовых коньков. Наконец, ваша способность ездить не улучшится.
Лучше сосредоточиться только на одном или двух видах упражнений во время тренировки, а не на взаимной тренировке. Сосредоточьтесь на выполнении упражнения, удерживая пять основных элементов в упражнении, упомянутом выше.
Так нужно ли вам заниматься именно этим упражнением?
Смена программы упражнений - это нормально. Однако часто становится проблемой то, что люди не тратят достаточно времени, чтобы по-настоящему освоить упражнение, пока оно не достигнет своей цели. Слишком частое изменение практики не позволяет эффективно достичь цели, которую вы хотите достичь.
Вы обязательно должны изменить свою программу тренировок, но если это действительно имеет смысл. Внесение изменений до достижения целей первой программы бесполезно. Ну, есть несколько причин, почему вы должны заменить свою программу обучения.
1. Если вам скучно
С психологической стороны скука является признаком того, что пришло время ее изменить. Если кому-то скучно, вы потеряете мотивацию для выполнения упражнения, и это нарушит цели, которые вы хотите достичь. Вы можете изменить свою практику на этом этапе, но это не значит, что вам всегда скучно и вы меняете свое обучение. Помните, ваша цель обучения является наиболее важной.
2. Если нет никаких изменений в упражнении, которое вы сделали
Вы должны видеть физические эффекты упражнений не менее 6 недель или более 6 недель после их последовательного выполнения. С примечанием, это сопровождается хорошей диетой. Попытайтесь увидеть, есть ли физические изменения, которые происходят во время тренировки. Если его там нет, это означает, что этот тип упражнений может не подойти для вас.
