содержание:
- Что такое физические упражнения EMS?
- Каковы преимущества физических упражнений EMS для здоровья?
- 1. Предотвратить атрофию мышц
- 2. Остеортрит
- Упражнения с EMS уменьшают вес быстрее?
- Есть ли риск делать физические упражнения EMS?
- 1. Вмешательство в работу других медицинских приборов
- 2. Проблемы с кожей
- 3. Мышечная травма
В последнее время появилось много спортивных залов, предлагающих новейшие технологии, называемые электрической стимуляцией мышц (EMS). Он сказал, что физические упражнения EMS нужно выполнять всего за несколько минут, но они могут быть достаточно мощными, чтобы уничтожить жир, скрытый под кожей. Это правильно?
Что такое физические упражнения EMS?
Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) - это устройство, которое использует электричество, чтобы стимулировать ваши мышцы, чтобы быть более эффективным. Обычно при выполнении физических упражнений EMS устройство подключается к специальной одежде. Эта специальная одежда, которую вы затем будете использовать во время физических упражнений, готова. Итак, вы по-прежнему выполняете различные простые спортивные движения, пока инструмент работает на вашем теле.
На самом деле, электричество в СЭМ работает так же, как электричество в нервной системе. Этот поток электричества на EMS будет стимулировать работу нервных мышц и, в конечном итоге, более эффективно двигаться.
Продолжительность физических упражнений EMS составляет всего около 20 минут, не так, как кардио или спортивные упражнения, которые тренируют другие силы мышц, которые требуют минимум 45-60 минут. Тем не менее, многие говорят, что в течение 20 минут усталость и усталость такие же, как и в обычных упражнениях.
Каковы преимущества физических упражнений EMS для здоровья?
Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами заявляет, что EMS может быть использован для преодоления некоторых проблем со здоровьем, таких как:
1. Предотвратить атрофию мышц
Мышечная атрофия - это состояние, при котором мышечная масса уменьшается или уменьшается из-за различных состояний здоровья. ЭМС используется для поддержания мышц активными и восстановленными, чтобы они не сокращались.
2. Остеортрит
Остеоартроз, с которым обычно сталкиваются люди пожилого возраста, может помочь с помощью EMS. Из журнала «Архивы физической медицины и реабилитации» известно, что эта терапия помогает пожилым людям снова стать активными после лечения остеоартрита.
Большая часть использования EMS предназначена для восстановления функции мышц, которые были потеряны или нарушены из-за определенного состояния здоровья. Чтобы узнать, действительно ли вам нужна эта специальная терапия или нет, вам следует проконсультироваться с врачом.
Упражнения с EMS уменьшают вес быстрее?
По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), до настоящего времени EMS действительно хорошо использовалась для укрепления и наращивания мышечной массы, но может быть эффективной только во временное время. Да, к сожалению, нет научных доказательств того, что с помощью устройства EMS можно быстро похудеть.
Эксперты выясняют, что этот инструмент только делает кровь более гладкой к мышцам тела, так что мышцы становятся сильнее, чтобы выполнять различные движения. Таким образом, на самом деле использование EMS более сфокусировано на устранении проблем, возникающих в мышцах, но менее надежно для наращивания мышечной силы и снижения веса.
Небольшое исследование, проведенное Американским советом по упражнениям, не выявило изменений в весе тела, мышечной массе и процентном содержании жира в организме у участников, которые проходили физическую тренировку с помощью EMS в течение 8 недель подряд.
Так что не ждите большего от инструмента, который, по его словам, может значительно снизить вес. Более того, если вы не соблюдаете диету и не ведете здоровый образ жизни, вам будет сложно сбросить вес, просто полагаясь на этот инструмент EMS. Однако, если вы действительно хотите попробовать это, вы должны сначала поговорить с врачом и личный тренер кто уже понимает, как работает этот инструмент.
Есть ли риск делать физические упражнения EMS?
Использование EMS без экспертного контроля может вызвать такие проблемы, как:
1. Вмешательство в работу других медицинских приборов
Если вы используете медицинское устройство, такое как устройство, которое поддерживает здоровье вашего сердца, то вам не следует немедленно использовать этот инструмент. Сначала проконсультируйтесь с врачом, так как электричество EMS может помешать работе медицинских устройств, которые вы используете.
2. Проблемы с кожей
Проблемы с кожей, которые обычно возникают из-за использования EMS, являются кожными раздражениями из-за реакций от потока электричества. Обычно это состояние не длится долго, но если оно не заживает, немедленно обратитесь к врачу.
3. Мышечная травма
Несмотря на то, что использование ЭМС встречается редко, оно может привести к травме мышц из-за постоянного воздействия электричества. Мышцы станут постоянно активными и в конечном итоге испытывают усталость, что приводит к травме.
Поэтому, прежде чем выполнять физические упражнения, убедитесь, что вы сначала проконсультировались с врачом, особенно если у вас есть определенное заболевание.
