содержание:
- Виды ночных видов спорта, которые безопасны для вас
- 1. йога
- 2. прогуляться
- 3. Фитнес
- 4. Тай Чи
- Тем не менее, есть несколько вещей, которые необходимо знать перед тренировкой ночью
Многие люди предпочитают заниматься спортом поздно вечером, потому что у них не хватает свободного времени в течение всего дня. Ночные упражнения могут помочь вам хорошо выспаться и предотвратить риск теплового удара при занятиях в жару. Но ночные виды спорта нельзя делать небрежно, вы знаете! Неверно-неправильно, вы на самом деле истощены или даже ранены, и от удара становится трудно спать спокойно. Любые виды спорта, которые безопасно делать ночью.
Виды ночных видов спорта, которые безопасны для вас
1. йога
Йога - это один из ночных видов спорта, который достаточно безопасен, потому что он расслабляет тело и разум перед тем, как подготовиться ко сну. Йога полезна для снятия усталости в течение всего дня, улучшения кровообращения и регулирования дыхания, такдаже сон будет крепким
2. прогуляться
Если вы не очень любите йогу, ходьба может стать одной из тех же безопасных ночных альтернатив. Есть много преимуществ ходьбы, начиная сПотеря веса, помогает бороться с депрессией, так как средство медитации отражать негативные мысли перед сном.
3. Фитнес
Одно из упражнений на ночь - это фитнес-лифтинг в фитнес-клубе. Многие люди сегодня регулируют спорт по ночам, чтобы скорректировать свои ежедневные рутины.
4. Тай Чи
Тай-чи - это комбинация искусства и фитнеса, целью которой является тренировка баланса тела и ума. Выполненные движения напоминают спокойный поток воды. Вот почему люди, которые практикуют тай-чи, будут постепенно входить в очень расслабленное состояние, такое как медитация. Хорошо, если это упражнение выполняется ночью, тело будет чувствовать преимущества, в том числе приток крови к мозгу более плавно, лучше спать, и тело станет более расслабленным.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые необходимо знать перед тренировкой ночью
Ночные виды спорта на самом деле не запрещены, но вам рекомендуется заниматься как обычно за 3-4 часа до сна. Также рекомендуется замедлить ритм упражнений, чем обычно. Упражнения ночью с гораздо более медленной скоростью и мощностью помогут организму регулировать частоту сердечных сокращений, дыхание и поддерживать уровень гормонов в норме.
Также не забывайте про нагрев и охлаждение после тренировки. Нагревание и охлаждение очень полезны для расслабления мышц, улучшения кровообращения и помогают вам подготовиться к лучшему сну после этого.
