содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Различные простые способы поддержания здорового тела
- 1. Физическая активность везде и всегда
- 2. выспаться
- 3. Много пью
- 4. Ешьте медленно
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Вам не нужно оставаться на ночь в течение семи дней в тренажерном зале, просто чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму. Иногда, просто делая маленькие вещи - не требуя много времени и энергии - вы, естественно, можете помочь сохранить здоровое тело без принуждения. Ключ в том, что вам нужно лишь немного творчества и готовности делать это везде, где и когда вы можете. Вы любите простые привычки, чтобы поддерживать здоровье вашего тела? Читайте дальше, чтобы узнать.
Различные простые способы поддержания здорового тела
Вот несколько вещей, которые могут быть легкими способами сохранить здоровье вашего тела.
1. Физическая активность везде и всегда
Ключ к здоровой жизни - активное движение. Ну, вы один из тех людей, которые любят часами смотреть сериалы или драмы по телевизору? Вы все еще можете продуктивно выполнять физическую активность во время просмотра телевизора. Метод прост, используйте рекламное время как место для растяжения мышц, отжиманий, приседаний или даже дощечки.
Таким образом, больше не теряется время, даже если вы смотрите телевизор. Помимо использования временной задержки рекламы при просмотре телевизора, вы также можете выполнять некоторые физические упражнения, которые можно выполнять дома. Например, уборка дома, подъем по лестнице, садоводство, отдых и т. Д.
2. выспаться
В дополнение к активным действиям, вам также нужно быть достаточно, чтобы спать. Причина в том, что сон является самой основной потребностью, которая становится основой, на которой формируется здоровый разум и тело. Если основание потрясено, это, безусловно, повлияет на ваше здоровье. Начиная с иммунной функции, энергии, аппетита, настроения и так далее. В принципе, идеальное время сна у всех разное. Однако эксперты сходятся во мнении, что идеальное время сна для среднего взрослого человека колеблется от 7 до 9 часов каждую ночь. Итак, для поддержания здорового тела, начните сейчас достаточно времени для сна и не ложитесь спать поздно ночью.
3. Много пью
Вода - это самая основная потребность организма. Если организму не хватает воды, клеткам в организме будет сложнее функционировать должным образом. С другой стороны, вы также будете подвергаться большему риску обезвоживания. Если вы обезвожены, это истощит энергию, заставляя вас быстрее уставать.
Многие говорят, что нам нужно пить 8 стаканов воды каждый день. Хотя, не обязательно. Потому что потребности в воде у каждого человека разные. Возможно, вам нужно пить меньше воды или даже больше, чем рекомендуется. Самое главное, не ждите, пока вы не захотите пить воду. Потому что появившаяся жажда на самом деле является признаком того, что ваше тело обезвожено на 2 процента. Поэтому, пока вы способны и способны, просто восполняйте свои потребности в жидкости. Не только из воды, вы также можете удовлетворить свои потребности в жидкости из овощей и фруктов, которые богаты водой.
4. Ешьте медленно
Многие люди утверждают, что смущены и забывают себя, когда они видят много еды, выстроенной перед их глазами. Чувствуется, что все, что перед вами, хочет, чтобы вы наслаждались как можно быстрее. Нередко это заставляет вас есть быстро, поэтому вы не понимаете, что вы ели большие порции и получаете высокие калории. Фактически, основываясь на исследованиях, опубликованных в Журнале Академии питания и диетологии, вы знаете, что медленное употребление продуктов питания очень сильно влияет на снижение количества калорий в вашем теле! Когда вы едите медленнее, вы понимаете, что вы сыты, хотя вы ели только меньшие порции.
В результате, медленное питание может контролировать массу тела, что, в свою очередь, может предотвратить ожирение. Кроме того, медленная еда также помогает пищеварительной системе и дает вам ощущение сытости, даже если количество потребляемой вами пищи невелико.
