4 быстрых блюда из простого, вкусного и здорового напитка

содержание:

• 1. Для болоньезе
  
• Необходимый материал:
  
• Как сделать:
  
• 2. Пепес карри приправа темпе
  
• Материал нужен
  
• Как это сделать:
  
• 3. Сладкая приправа темпе сатай
  
• 
  
• Необходимый материал:
  
• Как сделать:
  
• 4. Темпе терияки брокколи
  
• Необходимый материал:
  
• Как сделать:
  

Индонезийская еда темпе из соевых бобов с процессом брожения. Преимущества этого типа не вызывает сомнений. Темпе является источником растительного белка, который также содержит кальций и витамин В12. Мало того, что содержание здоровое, вкус темпе не менее вкусен, чем другие продукты для быстрого разрыва. Знаешь, не всегда жареные, есть много рецептов фаст-фуда из темпе, которые ты можешь приготовить сам! Смотри ниже.

1. Для болоньезе

Знаете, приготовление фаст-фуда из темпе может быть осуществлено на практике! Помимо практичности, содержание этого напитка в хорошем состоянии. Вот материал и как это сделать.

Необходимый материал:

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 лук, расколотый
• 4 зубчика чеснока, рубленый
• 200 граммов темпе, раздавить
• 1 чайная ложка орегано
• ½ чайной ложки порошка чили, если хотите
• 400 г помидоров, нарезанных кубиками
• ¼ стакан воды или достаточно
• Грибной ароматизатор, по вкусу

Как сделать:

1. Разогрейте оливковое масло на антипригарной сковороде на медленном огне.
2. Положите лук, жарьте до тех пор, пока он не станет коричневым,
3. Введите измельченный чеснок, жарьте 2 минуты, помешивая, чтобы не обжечь
4. Положить измельченную темпе, обжарить с луком и чесноком, пока темпе не подрумянится в течение 5 минут.
5. Введите орегано и порошок чили
6. Положите ломтики помидоров, воду и грибные ароматизаторы. Размешайте все до однородного состояния. Если текстура все еще слишком густая, добавьте достаточно воды.
7. Дайте болоньезу кипеть около 20 минут, периодически помешивая.
8. Болоньезская паста готова к подаче вместе с макаронами из цельной пшеницы.

2. Пепес карри приправа темпе

Если вы хотите постную еду из Темпе, ее не нужно жарить. Знаешь, хотя темп все еще вкусный!

Материал нужен

• 300 граммов темпе, приготовленных на пару, затем мелко нарезанных
• 150 г грубого тертого кокоса
• 1 куриное яйцо
• 50 мл воды
• 4 листья карри
• 5 лавровых листьев, нарезать на кусочки
• 1 чайная ложка сахара
• 2 чайные ложки порошка карри
• Достаточно банановых листьев
• Соль и сахар по вкусу

Специи (блендер):

• Куркума длиной около 3 см, сожжена
• 3 зубчика чеснока
• 5 вьющихся красных чили

Как это сделать:

1. Добавьте темпе, кокос, яйца, воду, листья карри, лавровый лист, мелко смешанные травы, соль, сахар и порошок карри.
2. Возьмите банановый лист, добавьте смесь темпе, которая была перемешана в банановый лист.
3. Положите лавровый лист поверх смеси темпе, плотно оберните банановыми листьями.
4. Темпе на пару, завернутый в банановые листья примерно на 30 минут
5. Подавать пока тепло. Фаст-фуд из Темпе можно также есть с рисом.

3. Сладкая приправа темпе сатай

Необходимый материал:

• 400 г темпе, нарезать на коробки
• 500 мл кокосовой воды
• 3 лавровых листа
• 2 2 м галангал, раздавленный
• 1 палочка лемонграсса, измельченная
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки молотого перца
• 5 столовых ложек сладкого соевого соуса

Гладкая приправа:

• 3 зубчика чеснока
• 5 луковиц красного лука
• 3 чайные ложки кориандра

Как сделать:

• Кокосовую воду кипятят вместе с темпе, лавровым листом, галангалом, лемонграссом и тонко приправленными ингредиентами. Варить все до кипения
• Добавить коричневый сахар, сладкий соевый соус.
• Положите достаточно соли и перца по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока специи не станут более влажными
• Придерживайся темпе на деревянной палочке как сатай
• Сожги темпе на углях огня. Если нет пламени / древесного угля, вы можете сжечь его на палочке с антипригарным покрытием.

4. Темпе терияки брокколи

В этот раз очень легко приготовить еду из темпе, чтобы вместе приготовить для вас домашний ифтар. Посмотрим как это сделать

Необходимый материал:

• Просто достаточно кокосового масла или оливкового масла, чтобы пожарить.
• 226 граммов прямоугольной резки темпе
• Адекватный ароматизатор грибов
• 226 грамм брокколи
• 4 зубчика чеснока, тонко нарезанные

Соус терияки:

• 1 столовая ложка кокосового масла
• ¼ чашка соуса терияки
• ½ чайной ложки имбиря, раздавить
• ½ чайной ложки кленового сиропа

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты для соуса терияки в маленькой миске, отложите в сторону
2. В кастрюле разогрейте масло, затем добавьте темпе.
3. После того, как tempeh станет золотым, добавьте ингредиенты соуса терияки. Размешайте, пока не смешано.
4. Добавьте нарезанную брокколи и чеснок. Перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются равномерно.
5. Нагревать минут 7-10. Не занимайте слишком много времени, чтобы сохранить структуру брокколи и яркий цвет.
6. Подавать в теплом виде с рисом или картофелем.