содержание:
- Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
- Каковы возможные риски марафона?
- 1. судороги
- 2. повреждение суставов
- 3. Остановка сердца
Медицинское видео: Breaking2 | Documentary Special
Спортивные состязания, хотя и с кроссовками и твердыми намерениями, несут в себе свои риски. В марафоне вероятность того, что участники потеряют сознание или получат травму, достаточно высока. Поэтому узнайте, какие риски марафона могут возникнуть и (иногда) неизбежны, и выясните, как их преодолеть, прежде чем они случатся с вами на трассе.
Каковы возможные риски марафона?
1. судороги
Судороги довольно распространены в беге. Спазмы являются результатом чрезмерного использования мышц, так что мышцы испытывают сокращения, которые не должны происходить. Когда судороги бьют, лучшее, что вы можете сделать, это сделать глубокий вдох, сохранять спокойствие, сесть и начать растягиваться.
Растяжение оказалось довольно эффективным в устранении судорог. Простых упражнений на растяжку на самом деле достаточно, потому что все, что вам нужно сделать, это удерживать область спазма в растянутом положении в течение 3-5 минут. Когда судороги достигают трассы, у вас есть два варианта: отступить от гонки или снова начать медленно бегать. Но одно можно сказать наверняка, продолжать бегать с той же интенсивностью и скоростью, что и раньше, конечно, плохая идея.
2. повреждение суставов
Сустав довольно уязвим, потому что он функционирует как фундаментальная часть бега. При беге тело отслеживает землю через суставы. Другими словами, сустав часто перезаписывается, что вызывает травму колена. Считается, что мужчины подвергаются большему риску, чем женщины, потому что их вес часто больше.
Чтобы избежать повреждения суставов, выбирайте, куда бежать. Соблюдайте поверхность земли. Плоские или мягкие места, такие как гусеницы, тротуары, газоны или грунтовые дорожки, помогают снизить силу удара, а не бегать по асфальту.
Если вы чувствуете, что у вашего колена есть проблема, остановка гонки и обращение за медицинской помощью - единственный выбор. Заставляет себя только усугубить ситуацию. Кроме того, учитывайте свой вес перед бегом, потому что люди с избыточным весом могут быть более подвержены риску травм.
3. Остановка сердца
Самый опасный риск марафона остановка сердца, ака остановка сердца. Остановка сердца - это смертельное состояние, при котором сердце перестает биться внезапно из-за нарушения электрической силы в сердечной мышце, так что сердце не может нормально биться и вызывать аритмии.
Люди с семейной историей проблем с сердцем или высоким уровнем холестерина имеют более высокий риск остановки сердца. Технически, получение остановки сердца означает, что вы ничего не можете сделать, кроме как обратиться за помощью. Поэтому, приспособьтесь к правильной тренировке и также получите одобрение от доктора. Всегда осознавайте способности своего тела и не пытайтесь превзойти их.
В большинстве случаев спортивные состязания по бегу - это момент мира, когда вы можете расслабиться, подумать о жизни, лучше узнать себя и подготовиться к наступающим дням, наполненным суетой. Все будет хорошо, если вы будете следовать общей процедуре бега, такой как растяжка, правильный разогрев или медленная регулировка желаемой скорости бега. Однако, когда вы переживаете плохое событие, все, что вы можете сделать, это сохранять спокойствие, оценивать ситуацию и правильно с ней справляться.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
