содержание:
- Медицинское видео: NINELIFE
- Разнообразие гимнастики для женщин с обратной маткой
- 1. Упражнения Кегеля
- 2. Гимнастика от колена до груди
- 3. Гимнастика облики повороты
Медицинское видео: NINELIFE
Матка является важным репродуктивным органом для женщин. Однако не у всех женщин нормальное положение матки. Есть женщины, у которых обратное состояние матки (загнутый). Состояние матки описывается, когда положение матки наклонено назад к шейке матки. Это неправильное положение матки может возникнуть из-за врожденных дефектов или иметь проблемы со здоровьем, такие как эндометриоз, фиброз или воспаление таза.
Медицинская процедура, которую обычно рекомендуют врачи для лечения этого состояния, - это операция. Например подвеска матки. Эта процедура выполняется с помощью лапароскопии, которая заключается в том, чтобы вставить небольшой хирургический инструмент, сделав небольшой разрез вокруг кожи, где расположена матка.
Он также может включать в себя небольшое устройство под названием пессарий через влагалище, чтобы поддержать матку, чтобы ее положение в вертикальном положении. К сожалению, это не может быть использовано в течение длительного времени из-за риска возникновения инфекции.
Помимо медицинской помощи, есть несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы связки и мышц тазовой стенки, чтобы матка могла вернуться в вертикальное положение. Какие безопасные физические упражнения для женщин с такими условиями? Рассмотрим следующий обзор.
Разнообразие гимнастики для женщин с обратной маткой
Различные движения гимнастики могут влиять на силу мышц и связок в организме. Для женщин с перевернутой маткой существует несколько физических упражнений, которые могут быть безопасными. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений.
Некоторые физические упражнения для женщин с перевернутой маткой включают в себя:
1. Упражнения Кегеля
Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна (мышцы, которые напрягаются при задержке мочеиспускания). Чем сильнее эти мышцы, тем обратная матка может вернуться в свое нормальное положение. Как выполнять упражнения Кегеля довольно легко, выполните следующие действия:
- Затяните нижнюю часть тазового дна примерно на 3 секунды.
- Во время сжатия этих мышц не задерживайте дыхание и не напрягайте мышцы живота, бедер и ягодиц.
- Расслабьте мышцы нижней части таза на 3 секунды.
- Повторите это упражнение до 10 раз.
- Для достижения максимальных результатов, делайте это упражнение 3 раза в день
2. Гимнастика от колена до груди
Эта гимнастика помогает сместить положение матки, наклоненной назад, в вертикальное положение. Вы можете сделать это легко, следуя инструкциям ниже:
- Положите тело на спину, а руки положите рядом с ним.
- Согните колени и подошвы, чтобы коснуться пола.
- Затем поднимите одну ногу к груди и держите ее обеими руками.
- Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд и повторите с поворотами
- Выполняйте это упражнение 3 раза в день, каждый набор из 10 повторений
3. Гимнастика облики повороты
Это упражнение укрепляет мышцы таза, чтобы помочь матке вернуться в вертикальное положение. Как сделать это движение довольно легко, выполните следующие действия:
- Лежать на полу
- Положите обе руки за голову и заблокируйте
- Затем согните ноги в коленях, поднимите левое колено и поднимите голову.
- Убедитесь, что ваше левое колено находится вокруг кончика локтя правой руки
- Делайте движения руками и ногами попеременно и повторяйте 10 раз
