содержание:
Источник изображения: thef Flexiblechef.com
Вас беспокоит то, что гестационный возраст приближается к концу триместра, но результаты УЗИ показывают, что голова вашего ребенка еще не повернулась к тазу? На самом деле, если гестационный возраст все еще не достиг 30 недель, ваш ребенок, скорее всего, сможет повернуть в правильное положение примерно через 32-34 недели беременности, чтобы родиться нормально, и у вас все еще будет возможность помочь ребенку повернуть его положение в нескольких положениях, которые Я объяснил Но сначала убедитесь, что вы проконсультировались с вашим акушером.
Ожидается, что положение, которое я объясню ниже, поможет повернуть положение тазового дна, но, конечно, вероятность зависит от состояния беременности и вашего собственного ребенка. Нет 100-процентной гарантии, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать, верно?
1. Щенок (Анахатасана)
Это положение предназначено для поднятия тазовой области и для того, чтобы освободить место для живота, чтобы ребенок мог двигаться, поворачивая положение головы, путь очень легко начать с положения. детская поза,затем поднимите область таза и вытяните руки ладонями прямо. Вы можете положить лоб или подбородок на пол, следя за тем, чтобы всегда дышать долго, когда в положении. Вы можете сделать это положение в течение 10-20 вдохов. Прекратите эту позу, если вы чувствуете головокружение или тошноту, не делайте эту позу, если у вас высокое кровяное давление. Если у вас болит колено, используйте одеяло или тонкую подушку, чтобы сделать положение более комфортным.
2. Випарита Карани
Временами, когда вы беременны, вы чувствуете, что больше не двигаетесь и не поднимаете таз. Следующее положение полезно делать, потому что вы лежите. Если вам не удобно долго лежать на спине, поднесите основание к области таза, чтобы сделать ее более комфортной. Для тех из вас, у кого высокое кровяное давление, убедитесь, что положение таза не слишком высокое, и остановите позу, если у вас кружится голова. Убедитесь, что всегда дышите долго, когда в положении.
модификация:
В дополнение к тому, чтобы лежать с прямыми ногами, вы также можете изменить это положение, согнув обе ноги и прикрепив обе ладони к стене, или используя стул для поддержки ног.
3. Мостовые позы / тазовые подъемники
Лягте, расставив ноги на ширине бедер, согните ноги в коленях, прижав ноги к полу, и поднимите таз вверх. Задержитесь на 3-5 вдохов, но если вы чувствуете себя слишком тяжело, используйте help /поддержка поддерживать таз с помощью блоков йоги или толстых одеял. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, это можно повторить 3 раза. Убедитесь, что всегда дышите долго, когда в положении.
Вы можете регулярно практиковать движения выше, пока ваш ребенок не окажется в положении, ожидаемом для процесса рождения. Соблюдайте правильную осанку, выполняя вышеуказанные позы, потому что правильная осанка расширит брюшное пространство, так что ваш ребенок сможет повернуть свое положение. Расслабьтесь в каждом движении и позе, представляя, как ваш ребенок поворачивается в ожидаемую позицию, потому что, когда вы будете более расслаблены, ваш живот будет более свободным, чтобы дать ребенку возможность двигаться.
Удачи
** Дайан Соннерштедт - профессиональный инструктор йоги, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньяса, инь и пренатальной йоги до частных и офисных занятий. В настоящее время Дайан зарегистрирована на сайте YogaAlliance.org, и с ней можно напрямую связаться через ее аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что вы должны делать, если вы устанавливаете казенщик
- Правда ли, что женщине с маленьким тазом трудно рожать нормально?
- 5 вещей, которые нужно знать, прежде чем идти на рождение воды
