содержание:
- Преимущества каждого витамина B для красоты
- Витамин В1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин В3 (ниацин)
- Витамин В5 (пантотеновая кислота)
- Витамин В6 (пиридоксин)
- Витамин В7 (биотин)
- Витамин В9 (фолиевая кислота)
- Витамин В12 (кобаламин)
- Что делать, если нам не хватает одного из этих витаминов группы В?
Витамин В - это группа витаминов, растворимых в воде, которая состоит из 8 видов витаминов, которые выполняют разные функции. Вот почему его часто называют комплексом витаминов. Витамины, входящие в комплекс витаминов группы В, играют важную роль в регуляции клеточного метаболизма в организме и обеспечивают энергию, необходимую органам организма для ежедневных физических нагрузок. Однако оказывается, что роль витамина В в жизни человека более того! Витамин В можно использовать для поддержания красоты и ухода за телом, начиная от кожи, ногтей и заканчивая волосами.
Преимущества каждого витамина B для красоты
Весь комплекс витаминов группы В является незаменимым витамином для поддержания здоровья и красоты кожи и волос. Исследования показывают, что витамин В может воздействовать на кожу как при непосредственном употреблении, так и при местном применении на коже. Кроме того, витамины группы В также помогают предотвратить выпадение волос и вызвать рост волос. По-видимому, каждая часть витамина В также играет определенную роль. Давайте проверим это!
Витамин В1 (тиамин)
Витамин B1 или тиамин действует как антиоксидант, который помогает улучшить кровообращение. Плавное кровообращение будет доставлять кислород и питательные вещества к клеткам организма, включая клетки кожи. В результате клетки кожи будут продолжать восстанавливаться и делать кожу моложе и здоровее. Мало того, что хорошее кровообращение в области головы также помогает процессу роста волос с поставка кислород к волосяным фолликулам.
Читайте также: 6 натуральных ингредиентов для восстановления разветвленных волос
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавин - это тип витамина, который помогает поддерживать здоровую кожу и предотвращает воспаление кожи, склонной к появлению прыщей. Дефицит витамина В2 связан с воспаленными угрями. Рибофлавин также играет роль в секреции слизи в тканях кожи, которая сохраняет кожу мягкой. Этот витамин может также предотвратить кожные заболевания, такие как экзема и дерматит.
Витамин В3 (ниацин)
Ниацин помогает восстановить верхний слой кожи, эпидермальный слой, удерживая влагу. Между тем, никотинамид во время местного применения делает кожу более гладкой и мягкой, что сопровождается уменьшением морщин и сухости кожи. Кроме того, витамин B3 также ингибирует перенос пигментов в клетки кожи, так что образование черных пятен можно свести к минимуму. Неацин полезен не только для красоты кожи, но и стимулирует кровообращение в голове, что способствует росту волос.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5 или пантотеновая кислота, как было показано, уменьшают образование масла и уменьшают образование прыщей. Этот тип витаминов хорошо известен в индустрии ухода за кожей и красотой благодаря своей способности удерживать влагу в коже. Витамин B5 помогает увлажнять кожу, делает ее более упругой, здоровой и маскирует признаки старения.
Читайте также: 10 маленьких привычек, которые делают кожу лица быстро морщины
Витамин В6 (пиридоксин)
Пиридоксин играет роль в регуляции гормонов в организме. У женщин низкий уровень эстрогена может вызвать гормональный дисбаланс, который вызывает выпадение волос. Этот низкий уровень эстрогена может быть вызван недостатком витамина В6 в организме. Кроме того, витамин B6 помогает уменьшить образование дигидотестостерона, гормона, вызывающего облысение у мужчин и женщин.
Витамин В7 (биотин)
Биотин является одним из витаминов, необходимых организму для оздоровления кожи, волос и ногтей. Согласно исследованиям, проведенным в Швейцарии в 1993 году, биотин также можно использовать в качестве дополнительной добавки для людей с ломкими ногтями. Исследование показало, что пациенты, принимающие биотиновые добавки, имели увеличенную толщину ногтя.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9 или фолиевая кислота помогает поддерживать красоту волос, предотвращая рост седых волос, делая волосы гуще, делая волосы блестящими, предотвращая выпадение волос и уменьшая их выпадение.
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В12 или мекобаламин - это витамин, который формирует структуру волос. По словам Лизы Дайер, автора книги Красота Диета, витамин B12 может помочь вырастить здоровые волосы, формируя сердитые клетки крови. Эритроциты полезны для переноса кислорода к коже головы, что способствует оптимальному росту волос. Кроме того, биотин также помогает производить белок кератина на коже головы. По словам Теда Дейли, профессора дерматологии в университете Нассау, пациенты, которые страдают от выпадения волос, в основном женщины, испытывают дефицит витамина B12 (дефицит витамина B12). Следовательно, поддержание потребления B12 в организме может помочь улучшить здоровье волос.
Читайте также: различные хитрости, чтобы минимизировать пухлые щеки
Что делать, если нам не хватает одного из этих витаминов группы В?
- Недостаток витаминов В1, В2, В3 и В5 может стать причиной тусклости волос
- Недостаток витамина В9 или фолиевой кислоты вызывает медленный рост волос
- Дефицит витамина B12 может вызвать выпадение волос, бровей, ресниц и рост седых волос.
В комплексе витамин В придаст красоту, поддерживая здоровье волос, кожи и ногтей, так что волосы, кожа и ногти будут выглядеть красивее и привлекательнее, чем раньше.
Комплекс витаминов В может быть легко найден в повседневных пищевых ингредиентах, таких как яйца, молочные продукты и производные, фрукты и овощи, а также куриное мясо. Употребление в пищу этих продуктов также положительно скажется на здоровье организма, учитывая, что в дополнение к богатому витамину В содержатся углеводы, белки, жиры, минеральные вещества и витамины.
Читайте также: 5 быстрых способов избавиться от прыщей на ночь
