содержание:
- Проверьте уровень сахара в крови
- диета
- Ешь как обычно
- Пищевой гликемический индекс
- Ешьте много овощей и фруктов
- Ограничить потребление сахара и сладких продуктов
- Ненасыщенные жиры
- калория
- спорт
- лечение
- инсулин
- Гипогликемический препарат
- Следите за ребенком в утробе матери
Некоторые женщины с гестационным диабетом могут контролировать уровень сахара в крови, меняя диету и регулярно тренируясь. Кроме того, вы можете сделать несколько процедур лечения.
Проверьте уровень сахара в крови
Наиболее важной частью лечения гестационного диабета является регулярный контроль уровня сахара в крови. Беременные женщины с гестационным диабетом также должны регулярно проверять уровень сахара в крови.
Уровень глюкозы в крови обычно измеряется количеством миллимоля глюкозы в одном литре крови. Милимол - это измерение, которое определяет количество глюкозы в крови. Измерения выражены в миллимолях на литр или ммоль / л.
Ваш индивидуальный целевой показатель ммоль / л будет установлен для вас доктором. Следующее может включать цель mmol для вас:
- Содержание глюкозы в крови натощак (после того, как вы не едите около 8 часов - обычно первым делом с утра)
- Постпрандиальный уровень глюкозы в крови (через 1 или 2 часа после еды)
Врач объяснит, когда и как часто вам нужно измерять уровень глюкозы в крови. Возможно, вам придется проверить уровень глюкозы в крови натощак и нормальный уровень сахара в крови после еды во время беременности. Если ваш диабет лечится инсулином, вам, возможно, придется часто проверять уровень глюкозы в крови перед сном ночью.
диета
Как только вы узнаете, что у вас гестационный диабет, вы должны ограничить количество потребляемых углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Особенно для тех из вас, кто слишком толстый или страдает ожирением, сокращение должно быть сделано значительно.
Ешь как обычно
Не пропускайте приемы пищи и всегда соблюдайте баланс в рационе, который включает углеводы с низким гликемическим индексом (GI), чтобы вы могли усваивать углеводы медленнее, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови между приемами пищи.
Вы можете выбирать между макаронами, овсянкой или обычным рисом; хлеб с крупной пшеницей и ржаной; или клубни, такие как картофель, маниока и сладкий картофель. Крахмалистая пища с высоким содержанием клетчатки также поможет вашей пищеварительной системе и предотвратит запоры.
Пищевой гликемический индекс
Гликемический индекс - это мера влияния пищи на повышение уровня сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом - это продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются, так что уровень сахара в крови значительно возрастает. Продукты с низким гликемическим индексом испытывают более медленное пищеварение и всасывание, поэтому повышение уровня глюкозы и инсулина в крови будет происходить медленно. Не будьте слишком жесткими и одержимыми стандартом гликемического индекса. Держите сбалансированную диету, которая вам нравится.
Ешьте много овощей и фруктов
Вам также рекомендуется есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Свежие фрукты и овощи очень важны в этом контексте. Вы должны употреблять не менее 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день. Тем не менее, вам нужно есть только 1 порцию фруктов каждый прием пищи и не более 3 порций в день. Лучше избегать употребления фруктовых соков. Попробуйте объединить бобы, такие как фасоль, арахис, фасоль, фасоль и зеленая фасоль.
Ограничить потребление сахара и сладких продуктов
Вам не нужно избегать сахара. Вы можете смешивать сахар в различных видах пищи и пирожных, но вы должны быть осторожны при добавлении сахара в свое меню. Пейте напитки без сахара или фруктовые соки, заменяя сладкие напитки, которые могут уменьшить количество сахара, потребляемого в вашем меню.
Вам также могут посоветовать выбирать белки, которые не являются жирными, как рыба. Ешьте 2 порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной, такой как сардины или скумбрия. Есть рыба, которую нельзя есть слишком много, например, тунец.
Ненасыщенные жиры
Лучше питаться сбалансированным с полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами. Некоторые типы ненасыщенных жиров могут поддерживать вашу иммунную систему здоровой, а также снижать уровень холестерина.
Продукты, которые содержат ненасыщенные жиры:
- Орехи и семена
- авокадо
- Варенье из подсолнечника, оливок и растительного масла
калория
Если ваш индекс массы тела превышает 27 до того, как вы забеременеете, вам могут посоветовать уменьшить количество калорий в вашем рационе. Вы можете использовать калькулятор здорового веса для расчета индекса массы тела, но не забывайте измерять свой вес, прежде чем забеременеть.
Ваш врач, акушерка или врач по диабету подскажет, сколько калорий вы должны съесть за день, и самый безопасный способ уменьшить количество калорий в вашем рационе.
спорт
Физическая активность или физические упражнения могут снизить уровень глюкозы в крови, поэтому регулярные физические упражнения могут стать эффективным способом лечения гестационного диабета. Ваш врач, акушерка или врач по диабету могут посоветовать наиболее безопасный способ тренировки во время беременности.
Если ваш индекс массы тела превышает 27, прежде чем вы забеременеете, вам могут посоветовать делать умеренные физические упражнения в течение не менее 150 минут (2 часа и 30 минут) в неделю.
Это может быть занятие, которое немного утомляет вас и увеличивает частоту сердечных сокращений, например, езда на велосипеде или быстрая ходьба.
лечение
Если диета и физические упражнения не позволяют эффективно контролировать гестационный диабет через 1-2 недели, вам могут дать лекарства по рецепту. Время может варьироваться в зависимости от вашего уровня глюкозы.
Есть несколько типов доступных лекарств, и выбор будет зависеть от:
- Что будет наиболее эффективно контролировать уровень глюкозы в крови?
- Что наиболее возможно для вас
Возможные препараты включают в себя:
- инсулин
- Метформин в форме таблеток
Эти препараты будут отменены сразу после рождения вашего ребенка.
инсулин
Если ваше тело не реагирует на инсулин, вам может потребоваться инъекция инсулина, чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно инсулина для снижения уровня глюкозы в крови.
Инсулин необходимо вводить инъекцией, поэтому вам скажут, как:
- Как и когда вводить себя
- Как правильно хранить инсулин и правильно удалять иглы
- Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови
- Вождение и регулирование с помощью инсулина
Инсулин находится в нескольких разных формах. Это рецепт, который ваш доктор может дать вам:
- Быстродействующие аналоги инсулина - обычно вводят до или после еды; может работать быстро, но не долго
- Базальный инсулин - обычно вводится перед сном или после пробуждения
Вот как можно безопасно использовать инсулин во время беременности. Тем не менее, вам необходимо тщательно контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы используете инсулин, вам необходимо проверить:
- Содержание глюкозы в крови натощак (после того, как вы не поели около 8 часов - обычно первым делом с утра)
- Глюкоза в крови через 1 или 2 часа после каждого приема пищи
- Уровень глюкозы в крови в другое время (например, если вы плохо себя чувствуете или у вас был период гипогликемии - низкий уровень глюкозы в крови)
Если уровень глюкозы в крови падает слишком низко, у вас может возникнуть гипогликемия.
Гипогликемический препарат
В некоторых случаях вам может быть назначен гипогликемический препарат под названием метформин вместо инсулина. Это лекарство, которое используется для снижения уровня сахара в крови.
Метформин может вызывать побочные эффекты, в том числе:
- Тошнота (боль в животе)
- кляп
- Спазмы в животе и диарея (насморк)
Для получения полного списка побочных эффектов см. Информацию о пациенте в упаковке / аптечке.
Следите за ребенком в утробе матери
Если у вас гестационный диабет, неродившийся ребенок может иметь риск осложнений, таких как больший размер. Поэтому вам могут быть предложены дополнительные дородовые консультации, чтобы за ребенком можно было наблюдать во время беременности. Встречи с вашим доктором могут быть предложены в том числе:
- Ультразвук - это примерно неделя беременности 18-20 лет, чтобы проверить сердце вашего ребенка и увидеть признаки аномалий (если у вас гестационный диабет диагностирован, когда ваша беременность продвинута, вас не могут попросить сделать УЗИ)
- УЗИ на 28, 32, 36-й неделе и плановое обследование на 38-й неделе беременности для мониторинга роста вашего ребенка и определения количества околоплодных вод, окружающих вашего ребенка, в утробе матери.
