Вот как можно быть более активным в течение дня

Помимо тренировок, аэробных упражнений и физических упражнений, есть много возможностей и способов быть активными в течение дня. Помните: чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете, и вам легко поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне или на уровне цели.

Все больше исследований показывают, что слишком долгое сидение вредно для нашего здоровья. Встаньте один раз в час, чтобы растягиваться или ходить по офису, а не сидеть часами. Воспользуйтесь временем, когда вам нужно встать и двигаться.

Для того, чтобы быть активным в течение дня, есть несколько способов, которые вы можете сделать, например:

В рабочее время:

• Используйте лестницу, а не лифт.
• Стойте 1 раз в 1 час, пока вы находитесь за столом, и быстро прогуляйтесь по офису.
• Встаньте и вытяните свое тело на рабочем месте.
• Если вы выходите на обед, попробуйте пройтись по ресторанам или поесть.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом для работы, сойдите на предыдущей остановке и пройдите до вашего офиса.
• Используйте динамик или мобильный телефон, чтобы вы могли ходить по офису во время конференц-связи.
• Попробуйте заняться спортом в кресле в течение дня на несколько минут за столом.

Когда дома:

• Отведите собаку на прогулку по комплексу.
• Сделайте свою работу во дворе, как подстригать траву или подметать листья
• Сделайте свою работу по дому, как уборка пыли или мытье посуды.
• Играйте с детьми, например, играя в мяч или бросая фрисби.
• Прогуляйтесь по месту, пока есть реклама при просмотре ваших любимых телешоу.
• Принесите вещи наверх или из машины дважды.
• Ходите по дому или поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, когда говорите по телефону.

Когда путешествуете или делаете покупки

• Припаркуйтесь в конце парковки и идите в супермаркет.
• Идите каждый раз, когда вы идете в магазин или магазин.
• Если вы находитесь в аэропорту и ждете рейса, прогуляйтесь вокруг терминала.
• Находясь в пути, каждые несколько часов останавливайтесь, чтобы потянуться и пройтись.