содержание:
- Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Что происходит, когда у женщины начинается менопауза?
- Пища может задержать менопаузу, говорится в исследовании
- Другие преимущества для здоровья, если вы едите рыбу и бобовые
- Преимущества хорошей жирной рыбы
- Преимущества бобовых
Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
У каждой женщины есть время испытать менопаузу. Менопауза - это фаза прекращения выработки репродуктивных гормонов, поэтому у женщин больше не будет менструаций. Прогнозируется, что прекращение этого менструального цикла связано с рядом опасных заболеваний у женщин. Таким образом, многие аспекты здоровья были исследованы, чтобы увидеть, что влияет на наступление менопаузы, в том числе пищи. Тогда правда ли, что еда может отсрочить менопаузу у женщин?
Что происходит, когда у женщины начинается менопауза?
Вступая в менопаузу, женщины испытывают много изменений в количестве гормонов, что делает рискованным возникновение ряда заболеваний.
Как сообщается на сайте Medical Daily, исследователи обнаружили, что ранняя менопауза (слишком быстрая менопауза) может оказывать влияние на снижение плотности костей, остеопороз, более высокий риск сердечных заболеваний.
Поэтому задержка менопаузы, естественно, является одной из правильных вещей, чтобы избежать увеличения риска. На самом деле, есть несколько способов отсрочить менопаузу, одним из которых является регулирование вашей диеты.
Было показано, что даже регулирование вашей диеты влияет на время менопаузы у некоторых женщин. Об этом сообщается в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения 2017 года.
Пища может задержать менопаузу, говорится в исследовании
Исследователи из Университета Лидса в Великобритании обнаружили, что определенные группы пищевых продуктов способны задерживать менопаузу. В журнале «Эпидемиология и общественное здравоохранение» за 2017 год исследователи обнаружили, что употребление жирной рыбы и большого количества свежих бобовых (бобовых) может задерживать менопаузу почти на три года.
Между тем женщины, которые в своем рационе употребляют продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны и рис, имеют тенденцию к преждевременной менопаузе и подвергаются риску различных хронических заболеваний.
Исследователи пришли к выводу, что это может произойти из-за содержания омега-3 жирных кислот, содержащихся в этих продуктах. Да, это питательное вещество действует как антиоксидант, так что он может задержать процесс старения организма, в том числе менопаузы.
Что ж, наоборот, потребление слишком большого количества углеводов может привести к тому, что гормон инсулин не будет работать лучше и в конечном итоге повлиять на функционирование других гормонов, таких как гормон эстроген.
В ходе исследования также выяснилось, что витамин B6 и цинк-минералы обладают одинаковой способностью отсрочивать раннюю менопаузу у женщин. Тем не менее, связь между режимами питания и временем менопаузы должна быть изучена дополнительно.
Другие преимущества для здоровья, если вы едите рыбу и бобовые
Мало того, что вы можете отложить менопаузу естественным образом, в основном жирная рыба и бобовые имеют много преимуществ для общего здоровья.
Преимущества хорошей жирной рыбы
Об этом сообщается на веб-сайте Medical News Today. Рыба, у которой есть хорошие жиры, обладает множеством преимуществ, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение способности мозга, защиту организма от рака и ревматоидного артрита.
Некоторые примеры рыб, которые содержат хорошие жиры:
- лосось
- Sardin
- mackarel
- тунец
Содержание ЭПК и ДГК, содержащихся в группе рыб, очень важно для поддержания функции сердца и кровеносных сосудов. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть жирную рыбу 2 раза в неделю или около 350 граммов в неделю.
Преимущества бобовых
Бобовые - это источник белка, который не содержит вредных жиров и богат клетчаткой. Волокно, которое имеют эти бобовые, обеспечивает эффект наполнения, так что это может помочь контролировать и поддерживать идеальную массу тела. Примеры множества бобовых, которые вы можете найти, например:
- Красная фасоль
- соевые бобы
- Белая фасоль
- горох
- Зеленые бобы
- миндаль
Но имейте в виду, что употребление в пищу рыбы или бобовых (орехов) должно осуществляться в соответствии с рекомендациями и сбалансированным питанием. Если оба потребляются в избытке, это может вызвать заболевание.
