содержание:
Фолат является водорастворимым витамином, поэтому ваш организм не может хранить его в течение длительного времени. Поставки фолиевой кислоты в организме обычно хватает только на четыре месяца. Следовательно, вам нужно получать потребление фолиевой кислоты в своем ежедневном рационе, чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно витаминов.
Как и в случае с дефицитом витамина В12, фолиевая недостаточность может быть вызвана несколькими факторами. Некоторые из этих факторов будут объяснены ниже.
диета
Хорошими источниками фолата являются брокколи, брюссельская капуста, спаржа, горох, фасоль и коричневый рис. Важно регулярно употреблять эти продукты, чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты.
Дефицит фолиевой кислоты из-за плохого или нездорового режима питания чаще встречается у алкоголиков и людей, которые придерживаются диеты, которая не включает в свой рацион источники фолиевой кислоты.
расстройство всасывания
Иногда ваше тело может быть не в состоянии эффективно поглощать фолиевую кислоту, как следовало бы. Это обычно вызвано расстройством пищеварительной системы, таким как Целиакия.
Чрезмерное мочеиспускание
Вы можете потерять фолиевую кислоту из своего тела, когда мочитесь слишком часто. Это может быть вызвано нарушением работы органов вашего тела, например:
- Застойная сердечная недостаточность - сердце не может накачать достаточно крови по всему организму
- Острое повреждение печени - часто вызванное чрезмерным употреблением алкоголя
- Длительный диализ - аппарат, имитирующий функцию почек, используется для фильтрации отходов крови.
наркотики
Некоторые лекарства уменьшают количество фолата в организме или затрудняют его усвоение. Эти препараты включают несколько противосудорожных препаратов (препаратов, применяемых для лечения эпилепсии), колестирамин, сульфасалазин и метотрексат.
Медицинский персонал будет контролировать лекарства, которые могут повлиять на уровень фолиевой кислоты в вашем организме.
Другие причины
В определенное время вашему организму нужно больше фолиевой кислоты, чем обычно. Это состояние может вызвать дефицит фолиевой кислоты, если вы не можете удовлетворить потребности организма. Тело нужно больше фолиевой кислоты, если вы:
- Забеременеть
- Иметь рак
- Заболевания крови - например, серповидно-клеточная анемия (наследственное заболевание крови, которое вызывает аномальное развитие эритроцитов)
- Пораженные инфекцией или воспалением (покраснение и отек)
Недоношенные дети (родившиеся до 37 недель беременности) также более подвержены риску развития дефицита фолата, потому что их развивающемуся организму требуется более высокий уровень фолата.
беременность
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, рекомендуется употреблять 400 мкг таблеток фолиевой кислоты каждый день до достижения возраста 12 недель беременности. Этот шаг обеспечит достаточное количество фолиевой кислоты у вас и ребенка и поможет ребенку расти и развиваться.
Таблетки фолиевой кислоты могут быть предоставлены в соответствии с рецептом вашего врача. Вы также можете купить его непосредственно в аптеках, крупных супермаркетах и магазинах здоровой пищи.
Если вы беременны и у вас есть другие состояния, которые могут увеличить потребность в фолате в организме, ваш врач будет внимательно следить за вашим состоянием, чтобы предотвратить анемию.
В некоторых случаях вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты. Например, если у вас диабет, вы должны принять 5 мг (5 мг) добавок фолиевой кислоты, которые обычно потребляются до 400 мкг.
