Осторожно, стресс оказывает смертельное воздействие на диабетиков

содержание:

Медицинское видео: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Как стресс может повлиять на диабетиков?
Какие симптомы могут возникнуть при стрессе?
Тогда как уменьшить и преодолеть возникающий стресс?
1. Уменьшение психического стресса
2. Уменьшение эмоционального стресса
3. Уменьшение физического напряжения

Медицинское видео: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)

Диабет - это хроническое заболевание, которое не поддается лечению и может контролироваться только для того, чтобы не вызывать более серьезных осложнений. По данным ВОЗ, по крайней мере, в 2012 году 1,5 миллиона человек умерли от сахарного диабета и 2,2 миллиона умерли от осложнений, вызванных диабетом. Поэтому диабетики должны вести здоровый образ жизни и поддерживать свое здоровье.

Стресс - это то, что может вызвать повышение уровня сахара в крови. Многие диабетики испытывают стресс, потому что они отрицают и не признают, что им приходится жить с диабетом в дальнейшем. Тогда как это побороть?

Как стресс может повлиять на диабетиков?

Стресс может возникнуть у всех людей и вызвать различные последствия. Тип стресса, который вы испытываете, также влияет на функции вашего организма, включая регулирование или регулирование уровня сахара в крови в организме. Существует два типа стресса: психическое и физическое. Оба типа стресса могут испытывать диабетики и влиять на уровень сахара в крови. Когда диабетики типа 2 испытывают психическое напряжение, их уровень сахара в крови возрастет. В то время как у диабетиков 1 типа влияние стресса на уровень сахара в крови может быть различным. Таким образом, можно сделать вывод, что психическое напряжение может снижать или повышать уровень сахара в крови людей с диабетом типа 2 и типа 1.

Не только у людей, страдающих диабетом, когда человек испытывает стресс, естественно, уровень сахара в крови повышается в организме. Возникающие повышенные уровни сахара в крови являются реакцией из-за пережитого стресса. Реакция организма - это изменение уровня гормонов, которые могут влиять на уровень сахара в крови.

Гормон, который появляется при стрессе, это адреналин и кортизол, которые оба этих гормона также повышают уровень сахара в крови и повышают энергию в организме. Потому что без вашего понимания стрессовые состояния могут истощать энергию и энергию в организме, которые следует использовать для деятельности. Поэтому люди, испытывающие стресс, нередко также быстро чувствуют усталость.

Кортизол и адреналин высвобождаются организмом, поэтому организм не испытывает недостатка энергии и повышает уровень сахара в крови. У нормальных людей они имеют компенсацию или регулирование тела, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Но не у диабетиков, состояние резистентности к инсулину или недостаток инсулина вызывает сахар в крови, не может контролироваться и поддерживаться. Когда диабетики не могут контролировать свой уровень сахара в крови, могут возникнуть различные осложнения, такие как сердечная недостаточность, почечная недостаточность и инсульт.

Какие симптомы могут возникнуть при стрессе?

Иногда стресс также вызывает различные симптомы, но большинство людей не осознают, что это симптом стресса. Распознавание симптомов, возникающих в результате стресса, упрощает определение типа стресса, который вы испытываете, и способов его преодоления. Ниже приведены различные симптомы стресса:

головная боль
Нарушения мышц и суставов
Слишком много спать или даже спать
Почувствуй боль почти во всем теле

Когда вы в стрессе, вы часто чувствуете:

Нет мотивации
Очень чувствительный к различным вещам
Чувствую себя всегда беспокойно

Тогда как уменьшить и преодолеть возникающий стресс?

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом, в зависимости от типа и причины стресса, который вы испытываете:

1. Уменьшение психического стресса

Медитация может уменьшить плохие мысли и чувства, которые ощущаются. Постарайтесь медитировать в течение 15 минут и делайте это регулярно каждый день, когда вы хотите отдохнуть ночью.

2. Уменьшение эмоционального стресса

Если стресс, который вы ощущаете, вызван нестабильными эмоциями, попробуйте дать себе время подумать и провести время в одиночестве или «я-время». Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, что заставляет вас испытывать стресс прямо сейчас. Затем подумайте, как это преодолеть. При этом ум становится более открытым, а тело расслабляется.

3. Уменьшение физического напряжения

Йога - очень подходящее занятие для снижения физического напряжения. Занимаясь йогой, вы можете снизить артериальное давление. Или, если вам нравятся физические нагрузки, не помешает делать 30 минут аэробных упражнений в день и делать это регулярно. Вы можете делать 10 минут упражнений, когда просыпаетесь, 10 минут после обеда и 10 минут, прежде чем ложиться спать ночью.