содержание:
- Различные позы йоги в парах
- 1. Сядьте попарно, поворачивая позвоночник
- 2. Backbend сопровождается
- 3. Планка над доской
- 4. Пара танцоров
- 5. Поставьте целующиеся колени попарно
- 6. Парные стулья
Йога означает объединение ума, тела и души. Помимо индивидуального занятия йогой можно заниматься с вашим партнером. Кто не любит растягивать, дышать и двигать своим телом с любимым человеком? Неважно, кто находится в положении A или B, если они оба чувствуют себя хорошо. Чтобы узнать больше о парных позах йоги, давайте посмотрим ниже!
Различные позы йоги в парах
1. Сядьте попарно, поворачивая позвоночник
Сядьте назад, чтобы встретить спину в удобном положении со скрещенными ногами. Оба партнера должны положить правую руку на левое бедро своего партнера чуть выше колена, и левая рука будет помещена на правое бедро друг друга. Затем координируйте свое дыхание. При каждом вдохе вытягивайте позвоночник, а при каждом вдохе поворачивайте позвоночник еще больше. После этого вернитесь в среднее положение и повторите на другой стороне.
2. Backbend сопровождается
Отойди, чтобы встретиться со своей спиной. Что касается партнера А, согните колени, задержите дыхание, заблокируйте живот и начните наклоняться вперед. С другой стороны, партнер B полагается на вас. Главный ключ в этом движении - доверять друг другу. Партнер А будет продолжать наклоняться вперед, пока партнер Б не будет поднят с земли. Дышите здесь, и вы можете двигаться любым удобным для вас способом. Вернитесь медленно и повторите, переключая позиции.
Согните колени, потому что это очень важно для партнеров, которые находятся в равновесии. Нагрузка должна поддерживаться ногами, а не спиной. Если вам нехорошо, передайте движение, чтобы ваш партнер оказался внизу.
3. Планка над доской
Для парнера A выберите положение доски с шириной плеч, руки прямыми и вертикальными и блокировка живота. Затем партнер В сталкивается с ногой партнера А, затем кладет руку ему на ногу. Прижмите руки прямо, затем поднимите ноги, которые находятся ближе всего к плечам вашего партнера, и положите ноги на дальнюю сторону плеча. Заставьте свои пальцы сформировать точки и нажмите. Используйте мышцы ног и брюшных мышц, затем поместите вторую ногу на стороне плеча ближе всего. Чтобы сохранить равновесие, положите плечо на опору лодыжки вашего партнера.
4. Пара танцоров
Встаньте лицом друг к другу, затем держите друг друга за правую руку. Затем оба партнера сосредотачиваются на правой ноге. Согните левое колено, примите участие в левой голени или лодыжке левой рукой. Слегка надавите на голень левой рукой. Поднимите правую руку, чтобы достичь баланса позы танцора. После этого опустите ноги обратно в исходное положение, затем повторите упражнение на противоположной стороне, держа левую руку друг за друга.
5. Поставьте целующиеся колени попарно
Эта поза йоги начинается с положения сидя, спина встречается с вашей спиной. Партнер А вытягивает ноги вперед и начинает целовать колени. Если вы не можете, вы можете слегка согнуть колени или положить полотенце под колено для поддержки. Партнер B ставит обе ноги, нажимая на пол, в согнутом положении и медленно нажимает назад, делая его мягким изгибом. После этого по очереди. Это образование может растянуть вашу спину и грудь.
6. Парные стулья
Встаньте спиной к спине, расслабив руки справа и слева. Сильно прижмите друг друга, чтобы сохранить равновесие, когда вы сначала продвинетесь на ширину бедер, а затем отойдите от партнера. Медленно опустите свое тело, как будто сидите на стуле. После достижения угла в 90 градусов на колене удерживайте положение, пока 3-5 вдохов не стабилизируются. Поощряйте друг друга, чтобы вернуться. Эта поза йоги укрепляет тело и разум, создавая более глубокое ощущение доверия между собой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 9 лучших видов спорта, чтобы стать ближе к партнеру
- Помогая парам справиться с болью в спине
- Когда пара диагностируется с раком молочной железы
