содержание:
- Как чувствовать себя счастливее?
- 1. Контролируйте свой стресс
- 2. Запишите свои положительные и отрицательные мысли
- 3. Не забывайте юмор и наслаждайтесь тем, что вам нравится
- 4. Увеличьте свою уверенность
- 5. Ограничить потребление алкоголя
- 6. Выбирайте продукты для сбалансированного питания
- 7. Высыпайтесь
- 8. Дайте положительную реакцию
Ты счастлив? Когда вы находитесь в состоянии стресса, может быть, вы не хотите ничего делать, и люди часто неправильно это понимают. Они предполагают, что вы просто грустные или ленивые. Тот факт, что вы несчастны, может заставить вас не испытывать страсти к своей повседневной жизни. Тогда что нужно сделать, чтобы вы чувствовали себя счастливее?
Как чувствовать себя счастливее?
Тренировать мозг, чтобы думать счастливым, нелегко. Но знаете ли вы, что мозг можно перезагрузить снова, чтобы чувствовать себя счастливым? Вот простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы тренировать свой мозг, чтобы чувствовать себя счастливее:
1. Контролируйте свой стресс
Ежедневные действия напрягают вас? Стресс действительно является состоянием, которого нельзя избежать. Иногда на нас влияют многие вещи, такие как работа, школьные задания, планы ежедневных расходов, обучение детей и другие вещи. Не осознавая этого, давление, которое накапливается, становится большим. Стресс у нас даже на уровне уже не низкий. Если это так, вы должны попытаться уменьшить стресс, например, научиться управлять своим ежедневным временем.
Контроль своего времени - эффективный способ справиться со стрессом. Определение приоритетов, наиболее важных для вас, поможет вам сосредоточиться и достичь хороших результатов. Не забудьте потратить время на физические упражнения и для себя. Если стресс возникает из-за чувства легкого беспокойства, попробуйте практиковать медитацию. Упражнение дыхания может заставить вас расслабиться. Вы также можете преодолеть беспокойство, сделав журнал позитивного подтверждения.
2. Запишите свои положительные и отрицательные мысли
Создайте два столбца в своем дневнике, первый столбец содержит негативные мысли, второй столбец - позитивные мысли. Если у вас есть негативные мысли, напишите в негативной колонке в своем дневнике, затем пишите позитивные мысли, чтобы бороться с негативными мыслями, которые только что возникли у вас. Например, «Я, должно быть, провалил этот тест, невозможно преуспеть», вы можете написать ответ на его позитивные мысли: «Нет ничего невозможного, пока я пробую все, что могу, самое главное, я пробую сначала, результаты позже». Одним из ключей к успеху утверждений является то, что вы верите в утверждение.
3. Не забывайте юмор и наслаждайтесь тем, что вам нравится
Под давлением нам трудно увидеть что-то еще. Но старайтесь всегда видеть забавную сторону возникающей ситуации, юмор заставит вас чувствовать себя лучше. Даже если вы не хотите шутить, постарайтесь быть более расслабленным. Вам не нужно шутить с людьми, все, что вам нужно сделать, это пошутить над ситуацией, которая происходит с вами. Однако, если вы можете шутить с другими людьми, конечно, это тоже хорошо. Юмор сделает беспокойство, которое мы считаем, станет менее важным. Конечно, когда вы смеетесь или улыбаетесь, вы чувствуете себя легче и счастливее.
Вы также можете делать то, что вам нравится. Познакомьтесь со своими увлечениями и сделайте их. Это хорошо для вашего эмоционального благополучия. Это не должно быть сложно, например, вы можете смотреть спортивные матчи, которые вам нравятся делать с друзьями, массажировать, играть в игры, ходить и обсуждать с друзьями в кафе. Эти простые вещи звучат легко, но потом оказывают на вас положительное влияние.
Другой способ - узнать свои таланты, например, готовить или танцевать. Сосредоточьтесь на этих способностях, чтобы не чувствовать себя напрасно. Иногда приходит грусть, потому что вы не уверены, что можете что-то сделать.
Если вы думаете, что у вас нет времени оттачивать свои таланты, возможно, ваше время все еще не очень хорошее. Попробуйте настроить его и выясните, сможете ли вы получить новые достижения. Но есть вещи, которых вы должны избегать, а это ложное удовольствие. Вначале вы можете наслаждаться этим, но потом ухудшите свои чувства, например, употребляете много алкоголя или едите фаст-фуд.
4. Увеличьте свою уверенность
Относитесь к себе так же, как относитесь к своим близким, позитивно и честно, это лучший шаг для повышения уверенности в себе. Когда вы не уверены, беспокойство усилится, поэтому вы не будете счастливы. Скажите что-нибудь позитивное о себе каждый день. Например, постарайтесь увидеть хорошую сторону проблемы, а не обвинять себя в том, что вы не нашли работу, лучше выработать стратегию, чтобы другие интервью были намного лучше. Хорошая сторона провала интервью - упражнение, чтобы быть более уверенным в представлении себя
5. Ограничить потребление алкоголя
Алкоголь может быть соблазнительным занятием, когда вы проходите через тяжелые дни, потому что алкоголь может вызывать у вас чувство расшатанности или депрессии. Но вы должны знать, что алкоголь также может стать агрессивным и раздражительным. Если это так, а не счастье, которое вы получаете, худшее чувство может усугубить вашу ситуацию.
6. Выбирайте продукты для сбалансированного питания
Адекватная здоровая пища может сделать вас счастливее и сделать ваши эмоции сильнее. Здоровая диета - это хорошая положительная вещь. Делая позитивные вещи, вы также можете повысить свою уверенность. Кроме того, хорошая диета может также помочь работе мозга работать более эффективно. Ваша задача не должна накапливаться, поэтому вы можете делать другие вещи, которые делают вас счастливыми.
7. Высыпайтесь
Недостаток сна заставит организм вырабатывать гормоны стресса и голодные гормоны. Именно поэтому недостаток сна может повысить ваш аппетит. Возможно, вы не будете счастливы от последствий неконтролируемой еды ночью. Достаточный сон может заставить ваш организм нормально работать, настроение не хаотично.
8. Дайте положительную реакцию
Иногда то, что делает тебя несчастным, это то, как ты реагируешь. Реакция является частью привычки мышления. Некоторые люди чувствуют себя несчастными, когда видят других людей счастливыми. Вы можете быть осторожны при выборе реакции. Попробуйте спросить себя? Как, когда вы получаете похвалу? Как насчет того, когда вас используют люди? Когда вам грустно из-за кого-то другого, вы можете игнорировать человека от мести. Игнорирование не означает, что вы притворяетесь, что не видите правду. Игнорирование заставляет ваш разум избегать негативных мыслей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Просмотр грустных фильмов может по-настоящему сделать вас счастливыми
- 8 вещей, которые вы не можете сказать людям, которые находятся в депрессии
- Люди, которые любят читать книги, живут счастливее
