содержание:
- Медицинское видео: 5 Ways a Vegan Diet Can Help Parkinson's Disease
- Зависит ли он от сладкой пищи (тяга к сахару)?
- Как происходит сладкая пищевая зависимость?
- Воздействие на здоровье тяга к сахару
- Как преодолеть зависимость от сладких блюд
- Избегайте вещей, которые заставляют вас есть сладкую пищу
- Улучшить диету
- Регулярная физическая активность
- Избегайте употребления искусственных подсластителей и добавленных сахаров
Медицинское видео: 5 Ways a Vegan Diet Can Help Parkinson's Disease
Желание есть сладкую и калорийную пищу запрограммировано в нашем мозгу с самого рождения. Желание потреблять как можно больше калорий - это человеческий инстинкт выживания. Но наряду с изменением времени, сахар и высококалорийные продукты легче получить. Это также вызывает изменения в жизни с высоким потреблением сахара и причинами тяга к сахару он же зависим от сладкой пищи.
Зависит ли он от сладкой пищи (тяга к сахару)?
Сахарная тяга является одной из форм зависимости или зависимости, которая возникает в мозге из-за потребления избыточного сахара. Добавление сладких продуктов часто неосознанно, потому что они сочетаются с нашей ежедневной диетой. Это стало большой проблемой, когда мы склонны есть большое количество пищи вскоре после дегустации сладких блюд.
Процесс наркомании характеризуется реакцией мозга на сладкие продукты, вызывающие секрецию серотонина и эндорфинов, что делает нас более спокойными или известными как "неврологическое вознаграждение». Привычка употреблять сладкую пищу также приводит к снижению производительности гормона лептина, чтобы дать мозгу сигналы о том, что у нас все еще достаточно калорий. Результатом является увеличение желания потреблять пищу, особенно сладкую пищу.
Как происходит сладкая пищевая зависимость?
Все, кто испытывает это тяга к сахару есть разные триггеры, но процесс желания снова есть сладкую пищу можно объяснить следующим образом:
- Потребление сладких продуктов, полученных из сахара или искусственных подсластителей, приводит к очень высокому уровню глюкозы.
- После прекращения употребления сладких продуктов или напитков возникают условия авария где уровень глюкозы в крови падает очень резко.
- Это состояние заставляет организм реагировать на голод или желание снова есть сладкие продукты, чтобы восстановить уровень сахара в крови, например, после еды.
- Если вы снова реагируете на голод, употребляя сладкую пищу, это приведет к тому, что процесс вернется к нормальному состоянию и увеличится желание употреблять сладкую пищу.
Воздействие на здоровье тяга к сахару
Состояние зависимости заставляет человека постоянно хотеть потреблять сахар. Если оно не выполняется, оно может вызвать различные поведенческие изменения, такие как менее стабильные эмоции, трудности с концентрацией внимания или гиперактивность. Непотребление сахара в течение некоторого времени также может вызвать беспокойство, а не энтузиазм или сонливость.
Чрезмерное потребление сладости вызывает ненужное хранение калорий, потому что в основном это было сделано из других видов пищи, хотя и не имеет слишком сладкого вкуса. Сахарная тяга вызывают дисбаланс в питании, потому что мы предпочитаем продукты с высоким содержанием глюкозы, чем продукты, которые содержат витамины, минералы, белок и клетчатку. Результат может вызвать чрезмерное накопление жира и нарушить баланс холестерина в организме. В течение длительного времени это вызывает ожирение и вызывает различные дегенеративные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак.
Как преодолеть зависимость от сладких блюд
Избегайте вещей, которые заставляют вас есть сладкую пищу
Некоторые вещи, которые вызывают стресс или мешают настроение может быть причиной для вас, чтобы съесть сладкие закуски. Это невольно вызывает трудности, чтобы прекратить есть закуски. Если это произойдет с вами, побороть это, избегая на мгновение источников стресса и выбирая занятия, которые обычно отвлекают вас, такие как чтение книг, просмотр фильмов или общение с друзьями или семьей.
Улучшить диету
Перекусывать сладкой пищей также можно из-за привычек питания, когда вы начинаете испытывать чувство голода. Чтобы дольше чувствовать себя сытым, добавляйте источники пищи, которые содержат белок и клетчатку. Кроме того, предотвращайте снижение уровня сахара в крови, употребляя полезные закуски, богатые клетчаткой, такие как цельная пшеница, фрукты и овощи, каждые 2-4 часа после еды.
Регулярная физическая активность
Высокое потребление сахара может привести к тому, что мозговые механизмы немедленно вырабатывают эндорфины, и эту привычку будет трудно устранить. Одним из способов преодоления этого является замена механизма образования эндорфинов физической нагрузкой. Физические упражнения могут также отвлечь от потребления сладостей и могут помочь организму лучше усваивать питательные вещества.
Избегайте употребления искусственных подсластителей и добавленных сахаров
Сахарная тяга это связано не только с высокими показателями потребления сахара, но и с проблемой зависимости от потребления сахара. Потребление искусственных подсластителей, помимо того, что они вредны для здоровья, не может помочь преодолеть последствия зависимости, потому что мозг все еще может реагировать на сладость. Потребление продуктов с этикеткой «с низким содержанием жира» также не очень хорошо, если вы хотите иметь дело с этим тяга к сахару потому что у него есть дополнительный сахар.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 8 симптомов, которые показывают вам слишком много сахара
- Сахар против искусственных подсластителей, что лучше?
- Сколько соли безопасно для детей?
