содержание:
- Медицинское видео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
- Каковы преимущества дзен медитации?
- 1. Уменьшение вины
- 2. воспитывать спокойствие
- 3. Помогает определить приоритеты
- 4. Улучшить качество вашей сексуальной жизни
- 5. Познай себя
- 6. Избегайте стресса
- Как вы занимаетесь медитацией дзен?
Медицинское видео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
Вы когда-нибудь чувствовали себя не в фокусе? Вы когда-нибудь чувствовали, что когда вы ели, вы не понимали, что ваша еда внезапно закончилась, даже если вы чувствовали, что только что ее съели? Есть термин под названием осознанность. Это преимущество дзен медитации. Эта медитация происходит от буддизма Махаяны с целью обрести просветление через интуицию, через медитацию.
Когда вы живете, вы получите это Zen момент, Да, когда мы едим, лучше просто есть, больше ничего не делать, чувствовать каждое пережевывание, чувствовать вкус. Тогда как получить дзен момент? Хитрость заключается в том, чтобы практиковать медитацию.
Правильная медитация не опустошает ваш ум, но вы должны сосредоточиться на дыхательных упражнениях. Рассчитайте интервалы дыхания, когда вам нужно дышать воздухом, когда задерживать дыхание и когда выдыхать. Мы будем знать это как медитацию дзен.
Каковы преимущества дзен медитации?
Ниже приведены преимущества дзен-медитации, связанные с осознанность:
1. Уменьшение вины
Это чувство формируется в нас с детства, цель состоит в том, чтобы дистанцироваться от поведения, которое считается плохим. Однако иногда вина формируется очень сильно, поэтому мы часто обвиняем себя, если она разочаровывает людей или нас самих. Практика медитации может заставить вас сосредоточиться и жить только в этот момент. Тренируйтесь думать, какими бы ни были ваши ошибки в прошлом, это стало частью вас самих в прошлом. Принимая во внимание, что вы в настоящем не вы в прошлом.
2. воспитывать спокойствие
Дыхательная тренировка, безусловно, заставит нас расслабиться. Может быть, ваш разум переполнен беспокойством о планах на будущее, усталостью от переполненной деятельности и заботами о вещах, которые действительно не нужны. Ум становится переполненным и неуправляемым. Чрезмерное мышление может вызвать у вас стресс. Дыхательные упражнения необходимы, чтобы успокоиться. Действительно, «дикий» ум все еще будет там, но с помощью дыхательных упражнений вы можете контролировать эти мысли, чтобы сосредоточиться и полностью сосредоточиться на чем-то одном. Попробуйте дыхательные упражнения каждый раз, когда ваш разум начинает выходить из-под контроля.
3. Помогает определить приоритеты
Как объяснялось выше, преимущества медитации помогают контролировать направление ума, заставляя вас сосредоточиться. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале «Психологическая наука» в 2010 году. Вам также будет яснее определять приоритеты. Это чтобы избежать беспокойства и беспокойства, когда вы чего-то не достигнете. Расставляя приоритеты, вы можете сосредоточиться на достижении чего-то каждый день.
4. Улучшить качество вашей сексуальной жизни
Исследование, опубликованное в журнале «Психосоматическая медицина в 2011 году», цитируемое LiveScience, показало, что женщины, практикующие медитацию, могут улучшить свой сексуальный опыт. Часто женщины не присутствуют психически нетронутыми при сексе, часто возникает беспокойство, например, как партнер реагирует, или беспокойство о его фигуре. Полное осознание в сексе сможет высвободить мысли о тревоге из мозга, чтобы улучшить сексуальный опыт.
5. Познай себя
Медитация помогает вам узнать себя, почему? Медитация приносит осознанность в настоящее. В течение этого времени вы можете верить предположениям, которые циркулируют с вами, доверяя чужие слова для себя. С медитацией вы заглядываете внутрь себя, прощая ошибки, которые вы сделали в прошлом. Кроме того, вы также будете выполнять работу осознанно, это признак того, насколько ценна эта работа, вы осознаете свободу, которой обладаете. Иногда, когда вы опаздываете с работой, которую выполняете, вы увлекаетесь этой ролью, поэтому забывайте о себе.
6. Избегайте стресса
Медитация уменьшит ваш стресс. По словам Джузеппе Пагнони, нейробиолога из Университета Эмори в Атланте, цитируемого сайтом LiveScience, есть доказательства того, что поведенческая терапия - это метод медитации, который включает в себя элементы осознанность может уменьшить депрессию Кроме того, было также установлено, что исследования смотрели на отношения между осознанность, симптомы депрессии и нервной деятельности у взрослых. Природа осознанность обратно пропорциональна активности миндалины (той части мозга, которая обнаруживает страх), когда участник находится в состоянии покоя. Активность миндалины связана с симптомами депрессии. Таким образом, исследование делает вывод, что природа осознанность может изменить активность миндалины, это может предотвратить риск депрессии.
Как вы занимаетесь медитацией дзен?
Цель медитации Дзэн - освободить ум от отвлечения. Также рекомендуется медитация, чтобы помочь справиться с недостатком внимания к СДВГ, обсессивно-компульсивным расстройствам, депрессии и другим расстройствам, которые отвлекают наш ум.
В последние десятилетия появились различные исследования, в которых обсуждаются преимущества медитации для улучшения методов сканирования мозга. Ученые, цитируемые сайтом LiveScience, обнаружили, что несколько месяцев практики медитации могут натренировать мозг на запоминание деталей, которые могут быть забыты. Это также приводит нас к привычкам осознанностьили полное осознание.
Техника, которая выполняется во время медитации, заключается в том, чтобы сосредоточиться на нашем дыхании и позе, конечно, вы можете делать это с открытыми или закрытыми глазами. Важно делать это в тихом месте, чтобы не отвлекаться. Ключ к этой медитации - «не думать ничего», просто сосредоточиться на том моменте медитации. Вы можете сидеть со скрещенными ногами. Положите левую руку на правую руку ладонью к небу. Сделав овальную форму двумя большими пальцами, соприкасающимися друг с другом, вы можете увидеть положение его руки здесь.
- При дыхательных упражнениях вы закрываете рот, дышите только через нос.
- Вы можете сделать реплики как; Дышите воздухом, держите его (считая от 1 до 3), затем выдыхайте.
- Сосредоточьтесь на счет и дыхание. Ключ не в том, чтобы бороться со своим умом, пусть «дикие мысли» уходят неожиданно.
- Когда вы снова начинаете думать о чем-то, попробуйте снова сосредоточиться.
- Когда вы успешно управляете своим умом, не бродите повсюду, вы будете избегать поведения «без сознания, когда что-то делаете», и предположений, которые не обязательно верны
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 источников основного стресса в браке
- Не только избавиться от стресса, отпуск также полезен для физического здоровья
- Осторожно, стресс, потому что работа может сократить возраст
