Каков предел увеличения веса во время беременности?

содержание:

Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
Увеличение веса во время беременности не только из-за ребенка
Рекомендации по увеличению веса во время беременности
Как контролировать вес во время беременности

Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context

Увеличение веса во время беременности влияет на здоровье матери и ребенка при рождении. Беременные женщины, имеющие избыточный вес во время беременности, повышают риск возникновения заболеваний, связанных с беременностью. Хотя беременные женщины, которые имеют меньший вес во время беременности, могут увеличить риск рождения детей с низким весом. Набрать вес во время беременности очень важно для ребенка, потому что вес ребенка при рождении и состояние здоровья ребенка зависят от веса матери во время беременности.

Увеличение веса во время беременности не только из-за ребенка

До 1/3 прироста веса во время беременности приходится на плод, плаценту и амниотическую жидкость, а оставшиеся 2/3 - на мышцы матки (матка), которые продолжают увеличиваться, ткани молочной железы, увеличивают объем крови, внеклеточную жидкость и запас жира. беременные женщины готовятся к кормлению грудью.

Беременные женщины накапливают большое количество телесного жира при нормальной беременности, чтобы удовлетворить потребности организма матери и потребности плода в энергии, а также подготовить потребности в энергии во время кормления грудью. В организме накапливается наибольшее количество жира от 10 до 20 недель беременности или до самых высоких энергетических потребностей плода. Запасы жиров имеют тенденцию уменьшаться до конца беременности. Только 0,5 кг из примерно 3,5 кг жировых резервов во время беременности хранится у плода.

Беременные женщины, которые имеют избыточный вес во время беременности, могут увеличить риск осложнений во время беременности и во время родов, таких как гестационная гипертензия (высокое кровяное давление во время беременности), гестационный диабет, большие дети (макросомия) и кесарево сечение. Беременные женщины, которые имеют меньший вес во время беременности, могут увеличить риск недоношенных детей (роды в возрасте до 37 недель) и низкого веса при рождении (LBW). Поэтому старайтесь набирать вес в нормальных пределах во время беременности.

Если у вас избыточный вес, вам следует уменьшить свой вес, занимаясь физическими упражнениями и уменьшая потребление нездоровой пищи, такой как сладкая и жирная пища. Если у матери меньше веса, она должна есть больше разнообразных полезных для здоровья продуктов.

Рекомендации по увеличению веса во время беременности

Весовой статус до беременности влияет на соотношение между увеличением веса матери во время беременности и весом ребенка при рождении. Потому что беременные женщины недовес они имеют тенденцию поддерживать прибавку в весе во время беременности для собственных нужд, им нужно набирать больше веса, чем другим беременным женщинам во время беременности. В то время как беременные женщины, которые имеют больший вес, могут использовать часть своих энергетических резервов для поддержки роста плода, поэтому им нужно лишь немного увеличить массу тела.

Прибавка в весе во время беременности не гарантирует, что ребенок будет иметь нормальный вес при рождении из-за многих других факторов, которые влияют на вес при рождении ребенка. Тем не менее, увеличение массы тела во время беременности может увеличить шансы новорожденных в нормальном диапазоне.

Диапазон увеличения веса во время беременности варьируется между людьми в зависимости от веса, который мать имела до беременности. Вот рекомендуемое увеличение веса во время беременности:

Для матерей, у которых есть меньший вес (недовес) до беременности, то есть, имея индекс массы тела (ИМТ) менее 18,5 кг / м2, рекомендуется увеличить массу тела на 13-18 кг во время беременности.
Для матерей, у которых есть нормальный вес до беременности, то есть, имея индекс массы тела (ИМТ) между 18,5-24,9 кг / м2, рекомендуется увеличить массу тела на 11,5-16 кг во время беременности.
Для матерей, у которых есть больше веса (избыточный вес) перед тем как забеременеть, то есть с индексом массы тела (ИМТ) от 25 до 29,9 кг / м2, рекомендуется увеличить массу тела на 7-11,5 кг во время беременности.
Для мам, которые испытывают это ожирение перед тем как забеременеть, то есть, у кого индекс массы тела (ИМТ) 30 кг / м2 или более, рекомендуется увеличить массу тела на 5-9 кг во время беременности.
Для матерей, которые беременна двойнейРекомендуется увеличить вес на 11,5-24,5 кг во время беременности.

* Примечание: формула для расчета индекса массы тела (ИМТ) - это масса тела (кг) / [рост (м)] 2

Как контролировать вес во время беременности

Употребление здоровой и сбалансированной пищи во время беременности может помочь сохранить вес беременных женщин. Ешьте разнообразные полезные продукты, такие как:

Рис, картофель, хлеб и крупы, которые содержат углеводы. Выбирайте сложные углеводы, такие как коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, которые более богаты питательными веществами.
Овощи и фрукты, минимум 5 порций в день.
Мясо, рыба и яйца, содержащие животный белок, а также темпе, тофу и орехи, содержащие растительный белок
Молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр. Выберите с низким содержанием жира, если беременные женщины имеют избыточный вес.

Чтобы быть здоровее, вы должны ограничить сладкие продукты или напитки, ограничить употребление соли в пищу и ограничить употребление жареной пищи. Мы рекомендуем выбирать продукты, которые готовятся путем варки, выпечки или приготовления на пару, чтобы сделать их более здоровыми.

Старайтесь есть немного, но часто, около 5-6 раз в день. Кроме того, делайте легкие физические упражнения во время беременности, такие как ходьба и плавание. Всегда активно двигающиеся могут поддерживать вес тела и помогают матерям легко и без проблем проходить роды.