содержание:
- Преимущества упражнений во время беременности можно почувствовать во время беременности до родов
- 1. Помогает обеспечить энергию
- 2. Снижение риска осложнений беременности
- 3. Помогает уменьшить стресс и поднять настроение
- 4. Уменьшает дискомфорт во время беременности
- 5. Заставляет вас спать лучше
- 6. Помогает организму подготовиться к родам
- 7. Помогает восстановить тело быстрее после родов
- Вы должны взять класс гимнастики беременности?
Беременная гимнастика может быть тенденцией среди беременных женщин, особенно молодых беременных женщин. Но, оказывается, это не просто тенденция, упражнения для беременных могут принести реальную пользу матери во время беременности и после родов. Каковы преимущества беременности упражнения? Смотрите объяснение ниже.
Преимущества упражнений во время беременности можно почувствовать во время беременности до родов
Беременность не означает, что вы должны прекратить заниматься спортом. Точно физические упражнения или упражнения во время беременности настоятельно рекомендуется делать во время беременности. Потому что активность во время беременности может принести много пользы и вам, и плоду.
Вот некоторые из преимуществ беременной гимнастики, которая, безусловно, позор, если вы пропустите это.
1. Помогает обеспечить энергию
Регулярные физические упражнения могут помочь вам выполнять повседневную деятельность, что делает вас не так легко уставать. Потому что, тренируясь, вы можете улучшить физическую форму. Занимаясь физическими упражнениями, вы также тренируете свои мышцы, поэтому вам не нужно прилагать много усилий для выполнения заданий.
2. Снижение риска осложнений беременности
как гестационный диабет и преэклампсия. Исследование показывает, что беременные женщины с гестационным диабетом, которые занимаются спортом три раза в неделю, могут снизить риск рождения детей с избыточным весом на 54% и снизить риск кесарева сечения на 34%. Физические упражнения также могут помочь поддерживать вес, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
3. Помогает уменьшить стресс и поднять настроение
Исследование показало, что физические упражнения могут повысить уровень серотонина, химических веществ в мозге, связанных с настроением, делая вас счастливее и более возбужденным. Это, безусловно, очень хорошо для вашего контента.
4. Уменьшает дискомфорт во время беременности
Вы можете чувствовать, что ваше тело не подходит во время беременности из-за болей в спине, запоров, метеоризма и отеков (например, на ногах). Осуществляя упражнения, тело движется более активно, чтобы поддерживать плавную циркуляцию крови в организме. Физические упражнения также могут укрепить мышцы, помогая вам предотвратить и преодолеть боль во время беременности.
5. Заставляет вас спать лучше
Физические упражнения или гимнастика во время беременности могут сильно утомить ваше тело. Таким образом, вы будете лучше спать по ночам.
6. Помогает организму подготовиться к родам
Физические упражнения во время беременности могут помочь облегчить роды и сократить время труда. Также это снижает риск осложнений во время родов. Это потому, что тело привыкло тренироваться и тратить много энергии во время занятий спортом или гимнастикой.
7. Помогает восстановить тело быстрее после родов
Регулярные физические упражнения или упражнения во время беременности могут укрепить мышцы, чтобы тело могло быстрее восстановиться после родов, потому что мышцы привыкли к тренировкам.
Вы должны взять класс гимнастики беременности?
Не совсем. Самое главное, чтобы двигать мать или делать легкие упражнения столько, сколько она может во время беременности. Не имеет значения, если мать не посещает занятия по беременности. Но беременным женщинам все равно следует заниматься каждый день. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов рекомендует беременным женщинам заниматься физическими упражнениями не менее 20-30 минут каждый день (если врач не рекомендует временно прекращать упражнения или ограничивать физическую активность по состоянию здоровья).
В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации беременных, выбирайте правильные упражнения во время беременности. Есть много видов спорта, которые безопасны для беременных женщин, но не переусердствуйте и должны быть осторожны. Примером хорошего упражнения для беременных женщин является пренатальная йога, где риск, который может быть вызван, очень низок.
Если вы привыкли выполнять упражнения до того, как забеременеете, вы можете продолжить их во время беременности. Но приспособьтесь также к своим способностям во время беременности. Не занимайтесь спортом с высоким риском, таким как риск падения, есть прыжковое движение, выполняемое в жаркую погоду и так далее.
