содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Важность упражнений для поддержания веса после Ид
- Как долго вы должны заниматься после Eid?
- Спорт, который эффективно контролирует вес после Ид
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Вы хотите диету после Ид? На самом деле, ключ заключается не только в том, чтобы уменьшить порцию еды или просто принять участие в последних тенденциях диеты, если вы хотите сохранить вес после Eid. Чтобы вы могли действительно поддерживать свой вес после Ид, вам нужно тренироваться. Тем не менее, вы должны быть мудрыми, чтобы выбрать вид спорта. Каковы лучшие виды спорта для поддержания веса после Ид? Смотри ниже, да!
Важность упражнений для поддержания веса после Ид
Чтобы похудеть, вам нужно установить здоровую диету, адекватный отдых, избежать стресса и делать регулярные физические упражнения, чтобы результаты диеты после Eid стали оптимальными.
Регулярные упражнения играют важную роль в поддержании веса тела. Потому что упражнения могут помочь вам сжечь лишние калории и увеличить ваш метаболизм. Оба эти фактора необходимы для достижения энергетического баланса, который удаляется и попадает в организм.
Когда вы находитесь в энергетическом балансе, это означает, что вы сжигаете столько же калорий, сколько потребляете. В результате ваш вес имеет тенденцию оставаться стабильным и бодрствующим.
Как долго вы должны заниматься после Eid?
Некоторые исследования показали, что люди, которые занимаются умеренной физической активностью не менее 200 минут в неделю (30 минут в день), имеют больше шансов контролировать свой вес.
В некоторых случаях для успешного поддержания веса может потребоваться более высокий уровень физической активности. Одно исследование пришло к выводу, что один час ежедневных упражнений является оптимальным для тех, кто пытается похудеть.
Однако это возвращается к вашим индивидуальным потребностям. Вам нужна диета после Ид, чтобы она стала стройнее, или вы просто хотите сохранить свой текущий вес? Вы один можете это настроить.
Спорт, который эффективно контролирует вес после Ид
Чтобы похудеть и поддерживать вес после Eid, вам нужна высокая физическая активность, если вы не скорректируете свою диету и не уменьшите количество потребляемых калорий и напитков.
Высокоинтенсивные упражнения, которые могут контролировать вес тела после Лебаран, включают в себя:
- Бег или бег
- плавать
- Скакалка (вприпрыжку)
- футбол
- баскетбол
- футзал
Однако, если вы хотите поддерживать или поддерживать свой вес после Eid, вы можете выполнять упражнения в течение 150 минут с умеренной интенсивностью, 75 минут с высокой интенсивностью.
Умеренная интенсивность упражнений, которые вы можете сделать, чтобы контролировать вес после Ид, среди прочего.
- Беги быстро не менее 15 минут
- Сделайте свой дом подметать, косить газон или мытье полов
- Играть с детьми
- Расслабиться на велосипеде
Тем не менее, точный отрезок времени, в течение которого необходима физическая активность, отличается от человека к человеку. Вполне возможно, что вам нужно делать более 150 минут умеренной интенсивности в течение недели, чтобы поддерживать вес после Eid.
