содержание:
- Медицинское видео: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
- Что такое ДГК?
- Что такое EPA?
- Важность добавок DHA и EPA
Медицинское видео: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
Омега-3 является питательным веществом, которое известно всем. Омега-3 имеют много видов, которые могут поступать из пищевых добавок, таких как рыбий жир и льняное масло. Два общих типа Омега-3 - это ДГК и ЭПК. Чтобы понять это более четко, прочитайте эту статью.
Что такое ДГК?
DHA - это сокращение от докозагексаеновой кислоты, жирной кислоты, принадлежащей к группе омега-3. Состав мозга состоит из жира, который составляет около четверти, вырабатываемого DHA. Анализируя структуры мозга, ученые обнаружили, что DHA является частью структуры нейронных мембран.
ДГК играет роль в очень больших частях серого вещества в мозге (интеллект) и в сетчатке (общее зрение). DHA формирует чувствительность нейронов, которые помогают передавать информацию быстро и точно. Омега-3 жирные кислоты помогают формированию нейронов и переносчиков глюкозы. Это основное питательное вещество, которое помогает мозгу функционировать.
ДГК также важен для развития идеальных функций глаз и нервной системы. Исследования на животных показали, что DHA широко содержится в нервной системе, например в сетчатке глаза и головного мозга.
У детей раннего возраста, у которых нет DHA, будет низкий индекс интеллекта. Исследование, проведенное в Соединенных Штатах, где проводился мониторинг детей от младенцев в возрасте до 8-9 лет, показало, что дети на грудном вскармливании, которые получали адекватный DHA, были статистически на 8,3 балла выше, чем те, которые получали коровье молоко и не получали достаточно DHA. ,
Что такое EPA?
EPA обозначает эйкозапентаеновую кислоту, одну из жирных кислот Омега-3, которая также называется «очиститель крови». Ученые выяснили, что основным эффектом ЭПК является помощь в выработке простагландина в крови. Этот тип простагландина предотвращает накопление тромбоцитов, что уменьшает и предотвращает тромбоз. Простагландин также снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижает вязкость крови.
EPA также снижает риск атеросклероза. Следовательно, EPA оказывает положительное влияние на профилактику и лечение атеросклеротических заболеваний сердца.
Важность добавок DHA и EPA
Обеспечение добавками DHA в долгосрочной перспективе очень полезно для развития ребенка. Однако реальность такова, что дети во многих странах мира ежедневно получают добавки с ДГК на уровнях, намного ниже рекомендуемых.
Рекомендации ФАО, ВОЗ (2010):
- ДГК для детей в возрасте 6-24 месяцев: 10-12 мг / кг
- Беременные и кормящие женщины: 200 мг / день
Последняя рекомендация по общему суточному содержанию DHA от ANSES - Французское агентство по безопасности пищевых продуктов (2010):
- Дети в возрасте 0-6 месяцев: 0,32% от общего количества жирных кислот
- Дети в возрасте 6-12 месяцев: 70 мг / день
- Дети в возрасте от 1 до 3 лет: 70 мг / день
- Дети в возрасте 3-9 лет: 125 мг / день
- Беременные и кормящие женщины: 250 мг / день
Из этой информации вы получите представление о том, как лучше относиться к своему ребенку.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
