содержание:
- Мой ребенок любит быть разборчивым. Что мне делать?
- Как мне убедиться, что мой ребенок ест сбалансировано?
- Как насчет закуски?
- Как мне облегчить время приема пищи?
Сколько ест ваш ребенок будет отличаться от других детей. Не волнуйтесь, если ваш ребенок ест только немного за один раз. Дети обычно «восполняют» эти недостатки в следующий час приема пищи или с перекусом.
Если ваш ребенок активен и хорошо растет, это означает, что ваш ребенок классифицирован как здоровый. Обсудите с врачом, есть ли у вас опасения по поводу процесса роста ребенка или если вы беспокоитесь о привычке выбирать продукты, которые будут препятствовать его росту.
Мой ребенок любит быть разборчивым. Что мне делать?
Малыши вообще любят выбирать еду (придирчивый едок). Такое поведение довольно нормально у некоторых малышей. Возможно, в свое время ваш ребенок предпочел бы только один тип еды и не стал бы есть вообще в другое время. Предоставьте своему ребенку разнообразные питательные продукты и позвольте ему выбирать, что он хочет есть.
Вы можете просто подсунуть любимую закуску вашего малыша среди других новых продуктов. Но пусть ваш ребенок исследует с едой. Не заставляйте вашего ребенка есть определенные продукты. Возможно, вам придется предлагать различные новые продукты, прежде чем ваш ребенок захочет их попробовать.
Гибкость с едой, которую вы готовите для своего малыша, чтобы он получал сбалансированное питание. Например, если вы готовите говяжий бифштекс на ужин, но ваш ребенок хочет есть только картошку и морковь, вам, возможно, придется готовить овощи отдельно от говяжьего бифштекса, чтобы ребенок хотел есть.
Составьте список продуктов, которые нравятся вашему ребенку, чтобы вы могли быть уверены, что он всегда хочет есть и получать сбалансированное питание. Узнайте всю информацию о питании для детей и взрослых через Интернет или медицинские книги.
Сделай себя как образец для подражания это хорошо для вашего ребенка. Если ваш ребенок видит, что вы едите со здоровой и сбалансированной пищей, а также с разнообразными гарнирами, ваш ребенок будет медленно следовать по вашим стопам.
Как мне убедиться, что мой ребенок ест сбалансировано?
Дайте вкусную еду и заставьте ее выглядеть так, чтобы вызвать аппетит. Подавайте в достаточных количествах. 2-летние должны получить 2 столовые ложки овощей, риса и мяса каждая. Если ваш малыш все еще голоден, вы можете добавить порции.
Не заставляйте своего ребенка есть всю его пищу. Когда они почувствуют сытость, дайте им прекратить есть.
Не подкупайте ребенка, чтобы он поел десерт в подарок). Угрозы или наказания не очень хорошая идея. Если ваш ребенок не хочет есть, примите его отказ. Даже если вы волнуетесь, не показывайте, что вы расстроены его отказом. Если ваш ребенок просто ищет внимания, ваш гнев так же, как он хочет. Такое поведение станет привычкой позже.
Как насчет закуски?
Ваш ребенок должен соблюдать диету 3 раза в день, перемежая с перекусом 2 раза. Малыши обычно не едят достаточно один раз, чтобы чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Дайте ребенку здоровую закуску между приемами пищи, например, нежирный сыр, йогурт, кусочки фруктов, нарезанное мясо или крекеры из пшеницы, покрытые арахисовым маслом.
Не предлагайте ребенку перекусить, приближаясь к обеду. Если время следующего приема пищи еще несколько часов, вы можете перекусить. Пустой желудок во время еды означает, что у вашего ребенка больше шансов есть.
Если ваш ребенок получает один прием пищи, вы можете давать питательные закуски через несколько часов. Если закуска не съедена, предложите еду при следующем приеме пищи. Дети обычно не пропускают обед. Используя этот подход, вы можете убедиться, что ваш ребенок не голодает слишком долго или имеет проблемы с питанием.
Как мне облегчить время приема пищи?
Вы можете попробовать некоторые из приведенных ниже советов, чтобы облегчить вам и вашему ребенку во время еды:
- Скажите ребенку за 5 - 10 минут до еды, что скоро он должен есть. Дети могут быть измотаны после занятий, в результате чего им будет лень есть и они предпочитают отдыхать. С уведомлением до еды это даст вашему ребенку время успокоиться перед едой.
- Познакомить детей с рутиной. Ваш ребенок будет чувствовать себя более комфортно с графиками и расписаниями, которые он может предсказать, поэтому определите время регулярного приема пищи.
- Убедитесь, что время еды тратится на еду и общение с другими членами семьи. Не позволяйте ребенку играть во время еды. Точно так же, чтение книг или просмотр телевизора. Объясните, почему вы запрещаете эти действия, и важность проведения времени с семьей за обеденным столом, пока все не покончат с едой
- Сделайте время еды веселым. Если время, проведенное за едой, будет приятным, ваш ребенок с нетерпением будет ждать еды с семьей. Избегайте драки за обеденным столом.
- Управляйте своими ожиданиями. Не ожидайте, что ваш ребенок будет придерживаться этикета, который слишком сложен для понимания. Например, не заставляйте своего малыша, которому 3 года, использовать правильное устройство для еды. Для некоторых детей некоторые продукты легче употреблять в пищу вручную, чем ложкой, так что пусть это делают
