содержание:
- Как бороться с естественной одышкой
- Запланируйте свою домашнюю работу
- упражнение
- Ешьте меньшие и более частые порции
- Выполните техники релаксации
- Учись и готовься
- Отдохни и живи другими здоровыми привычками
Одним из симптомов, наиболее часто встречающихся у людей с ХОБЛ, является одышка. Если не лечить и не лечить немедленно, вы можете испытать обострение ХОБЛ или ухудшение симптомов. Единственный способ избежать обострений - снять симптомы. Как бороться с одышкой можно сделать различными способами, от естественных методов до потребления лекарств.
Если симптомы, которые вы чувствуете, очень тяжелые, лекарства и рецепты, безусловно, являются решением, которое вы должны принять. Однако, если это все еще умеренно, как справиться с одышкой может быть сделано естественно без помощи лечения. Этот метод также можно использовать для контроля симптомов. Как бороться с естественной одышкой, которой вы можете следовать? Рассмотрим следующий обзор.
Как бороться с естественной одышкой
Одышка очень близка к жизни людей, которые испытывают проблемы с дыханием. Если вы не хотите принимать наркотики как способ справиться с одышкой, которую вы чувствуете, есть еще более естественные способы, которые можно использовать, чтобы вам было легче дышать. Вот как:
Запланируйте свою домашнюю работу
Для людей, страдающих ХОБЛ, планирование мероприятий на предыдущей неделе и разделение домашней работы за несколько дней - это способ преодолеть умственную одышку. Подготовьте простое и легкое меню блюд и сделайте больше порций. Таким образом, вам не нужно готовить каждый раз, когда вы хотите поесть. Вы можете разогреть пищу, которую вы сделали раньше.
Прежде чем делать домашнее задание, тщательно подумайте, как вы это сделаете. Фактически, вы должны визуализировать необходимые шаги и наиболее эффективный план внедрения. Запланируйте ярлыки, которые можно использовать для этого. Отдохните, как только у вас начнут появляться признаки одышки или другие симптомы ХОБЛ. И, самое главное, не бойтесь просить о помощи.
упражнение
Даже несмотря на то, что физические упражнения, если вы выполняете их правильно, кажутся противоположностью ситуации, в которой вы страдаете от ХОБЛ, на самом деле вы можете легче дышать. В лучшем состоянии мышцы будут использовать кислород более эффективно. Это, безусловно, хорошие новости для легких.
Ходить или заниматься спортом на велосипеде дома или тренажерный зал два хороших занятия для начинающих. Практика с легкой штангой и регулярные растяжки также могут быть подходящим выбором для того, чтобы естественным образом справиться с одышкой и другими симптомами ХОБЛ.
Ешьте меньшие и более частые порции
Прием пищи большими порциями может иногда вызывать чувство насыщения, и ваш желудок становится раздутым или вздутым. Раздутый или слишком полный желудок может подавить легкие. Это условие делает легкие неспособными к оптимальному расширению. В результате вы почувствуете одышку.
Чтобы избежать этого, вы можете преодолеть это, съев меньшие порции, но чаще. Обращая внимание на количество потребляемых углеводов, вы также можете лучше экономить энергию, что важно для людей, страдающих ХОБЛ.
Выполните техники релаксации
Тревога, паника и стресс создают эффект снежного кома, который усугубляет симптомы ХОБЛ и в конечном итоге усиливает беспокойство. Чтобы успокоить вас, попробуйте йогу, аудио или видео релаксацию и дыхательные упражнения. Релаксационная терапия, которая уменьшает стресс, панику или беспокойство, поможет предотвратить ухудшение состояния тревоги и симптомов и восстановить нормальное состояние.
Учись и готовься
Узнайте как можно больше о ХОБЛ и подумайте о присоединении к программе легочной реабилитации, чтобы вы могли узнать больше советов и новых видов упражнений. Кроме того, следует помнить об ухудшении симптомов и признаков ХОБЛ, таких как хуже, чем обычно, одышка, более частый кашель и чрезмерное производство мокроты.
Составьте план действий (план действий) с вашей медицинской командой, написав подробные инструкции о том, что делать, если симптомы ХОБЛ ухудшатся. Если ваша подготовка хорошая, беспокойство, которое может вызвать у вас одышку, уменьшится.
Отдохни и живи другими здоровыми привычками
Как справиться с одышкой, естественно, последнее - это вести здоровый образ жизни и не забывать отдыхать. Несмотря на то, что необходимы упражнения, отдых также важен, чтобы у вас не было одышки и вы могли дышать легче.
Бросить курить, безусловно, является основным шагом, который вы должны предпринять, если вы курите и у вас ХОБЛ. Если вы не курите, но часто подвергаетесь воздействию сигаретного дыма, старайтесь держаться подальше от него, а также от других раздражителей легких, таких как автомобильные пары или химические запахи (такие как краска или чистящая жидкость). Предотвращение от веществ, которые могут усугубить симптомы ХОБЛ, может помочь предотвратить его обострения (Обострения).
Выбор здоровой пищи и планирование регулярных медицинских осмотров - разумный шаг. В целом, выбор здорового образа жизни может помочь пациентам с ХОБЛ как физически, так и психически.
Повседневные привычки оказывают определенное влияние на дыхание, особенно если у вас заболевание легких. Попробуйте расслабиться и вести здоровый образ жизни, как способ справиться с естественной одышкой. Таким образом, кроме дыхания более надежного, вы также можете предотвратить другие осложнения ХОБЛ и иметь более здоровое дыхание.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
